Kako napraviti prekrasne grudi? Vježbe za lijepe grudi

Svaka djevojka želi imati lijep i otporan grudi. I ako priroda, dao takvu priliku, nešto drugo mora da stalno nosi modeliranje grudnjak. Ali postoji još jedan način. Postoje vježbe za prekrasne grudi, redovno to radi, možete brzo vratiti elastičnost vaše poprsje.

izaziva probleme

Svaka devojka može da se suoči takav problem, kao gubitak elastičnosti od dojke.

Razlozi da se to dogodi:

• Najčešći uzrok - drastičnog mršavljenja koja se javlja nakon starenja dijeti.
• Dojenje dugo. Za grudi je teško, tako da gubi ne samo svoj oblik, ali i čvrstinu.
• Godine. Tog razloga je i mjesto da se, kada je u pitanju mijenja oblik grudi ženke. Ali čak i starosti neće biti prepreka ako se svaki dan dati malo vremena kako bi obavljaju određene vježbe.

hirurške intervencije

Do dekoltea u bilo kojoj dobi je bio predmet svoj ponos i privući muške pažnje joj stalna potreba da se brine o.

Kada žena postavlja pitanje o tome kako napraviti prekrasne grudi, prva stvar koju ona misli da je operacija. Naravno, medicinske usluge uvijek možete koristiti, ali da li je vredelo? Tu i tamo su troškovi. Prvo, takva operacija je skupo, tako da nisu svi jednostavno ne mogu priuštiti.

I drugo, ne plastični kirurg vam ne mogu dati apsolutnu garanciju da je operacija završena, vidjet ćete željeni rezultat. Žensko tijelo je jedinstven, a svaki neprirodan intervencija može dovesti do neprijatne posledice.

Naravno, to je privatna stvar, kako napraviti grudi poželjno. Nakon operacije, ona postaje elastična, ali to će izgledati neprirodno i nije lepo, tako da je potrebno da pažljivo vagati prednosti i mane prije donošenja odluke. Vježbe za lijepe grudi daju efikasnije i dugoročno ishod.

Set vježbi za lijepe grudi

• Početni položaj - laže. Pre-roll od ručnici mali jastuk, i stavio ga ispod lopatice. Uzmi kreten (također odgovara bocu vode) i podići ruke ravno. Razrijediti ih i smanjiti natrag, to je manja dole nemoguće. Kada je groznica nije potrebno ostvariti. Sporije ćete ga izvršiti, brže će postići efekt.
• Postati glatka, pridružio ruke jedni drugima dlanove. Zatim steže ih što je više moguće, a kasni 15 sekundi. Pokrenuti na takav način potrebna tri seta. Nakon ove vježbe redovito više nećete misliti šta da radim, tako da grudi je bilo divno.
• Slično kao i kod prethodne vježbe se može obaviti koristeći konvencionalne loptu - efekat se dobija sjajno.
• Dati čvrstinu grudi i lijepe oblik pomoći push. Naravno, prvi dan nećete biti u stanju da uradi jednom 10-15 puta, ali svaki dan, pokušati povećati taj broj.
• Postati pravo i ruke uzeti žvake. Mi uzgajati rukama osim do maksimuma, i da ih se vrati nazad tako da se ruke ne dodiruju.

Izvođenje vježbe za lijepe grudi svakog dana u trajanju od najmanje 30-40 minuta mjesec dana primijetit ćete da je vaš predjelu vrata počeo da izgledaju sasvim drugačije.

Lijepe grudi vježbe s bučicama

Vježbe s bučicama za prsa su dobri, ne samo zato što je u obliku u propast, i dalje su znatno jača zdravlje žena. Osim toga, mnogo je sigurnije nego da leže na operacijskom stolu. Dizanje tegova će napraviti bista elastična, jačaju grudi, ramena i leđnih mišića.

• Uzmite bučice, svaki težine 2 kg. Početni položaj - stoji. Ruke povlačenjem i savijte u laktovima, a zatim lagano povucite u smjeru ramena. Pokušati učiniti barem 2 seta od 8 puta.
• Postanite ravno sa stopalima u širini ramena. Za ovu vježbu, trebat će vam samo jedan kreten, ali s više težine. Za prvi mjesec treninga će biti dovoljno do 6 kilograma. Uzimamo ga sa obje ruke i pritisnuo na njegove grudi, tako da su razdvojenih laktove. Zatim povucite ruke u početni položaj. Ova vježba se preporučuje da sprovede 3 puta sa 10 pristupa. Ona također ima pozitivne efekte na držanje.
• Ako vaš dom ima dugu klupu, onda ova vježba savršeno pristaje ti. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Ruke s bučicama savijte u laktovima i polako počinju da ih podignu na stranu. Pokušati zadržati tijelo u isto vrijeme ostao nepokretan.

Vježbe za lijepe grudi s bučicama su vrlo efikasni, tako da bi bilo lijepo da kupim školjke dati čvrstinu poprsje što je prije moguće.

Kako odabrati pravi grudnjak

Čini se da ne postoji ništa teško u izboru donjeg rublja. Međutim, mnoge žene s ovim problemima. Često kupujemo nešto što nam ne odgovara i izaziva nelagodu. Ako želite da ostari vaše poprsje ostao lijep i atraktivan, onda je potrebno ne samo da rade vježbe za lijepe grudi, ali i biraju svoje donje rublje ispravno.

Korisni savjeti:

• Nikad ne kupujem grudnjak bez pokušaja. Podignite ruke i uvrnuti malo, ne bi trebalo da vam uzrokovati nelagodu, kup treba stati čvrsto.
• Pod guma treba stati kažiprsta.
• Ako imate velike grudi, preporučljivo je odabrati širi remen.
• Ne kupujte grudnjak sa efektom push up, oni pokvariti oblik grudi.
• Preferiraju modele grudnjaka, koji su izrađeni od prirodnih materijala. One su udobne za nošenje i ne izazivaju nelagodu.

Kako da se brine za grudi

• Pokušajte da povremeno posvetiti vrijeme za masažu dojke. Samo izračunati snagu kako ne bi rastegnuti kožu.
• Jednom nedeljno, da dekolte poseban tretmani za lice. Nije nužno da ih kupe, dobar lijek se može obaviti kod kuće.
• Douches. Malo ljudi zna da je to veliki uticaj na oblikovanje elastičnost dojke.
• Pokušajte se držati pravilnu ishranu, jesti svježe povrće i voće, zatim prekrasne će biti ne samo grudi, već cijelo tijelo.

Razmišljam kako napraviti prekrasne grudi? Stop gubljenja vremena uzalud. Počinju da se brinu za dekolte i obavljaju odgovarajuće vježbe, a vrlo brzo ćete odlične rezultate.

Učestalost sesija

Svaka devojka bi želeo da zna koliko često treba da se bave kako bi se postigao željeni efekt i daje elastičnost predjelu vrata. U stvari, prva stvar koju treba - da budete strpljivi. Nemojte očekivati da će rezultat biti nakon prvog tjedna nastave.

Kada se vježba vrlo je važno za distribuciju opterećenja. Nemoguće je u velikoj mjeri prekovremeni rad, jer je nekoliko dana leđa i mišiće ruku će bole toliko da niko ne vježba jednostavno ne mogu.

Bavi se prve nedelje 10-15 minuta tokom dana. U isto vrijeme, pokušati zadržati u roku, kako bi se obavljaju, i standardni set vježbi i raditi sa bučicama. Nakon samo budite sigurni da se kontrast tuš. Savršeno opušta mišiće i dobar učinak na kožu.

Drugoj sedmici vježbe za lijepe grudi se može učiniti malo duže. Od 20 minuta do 30. Ne zaboravite u isto vrijeme o pravilnoj donje rublje i briga za dekolte.

Nakon dvije sedmice treninga mišići će se koristiti malo, to možete učiniti već od 40 minuta do 60. Samo jedan sat dnevno i starosti ne postane prepreka za prekrasne sanduka. To će uvijek biti atraktivan, zategnuta i spektakularan.

rezime

Kratka uputstva:

• Briga za dekolte, čineći kontrast tuš i masažu.
• Nosite pravo donje rublje.
• Redovno provesti cijeli niz vježbi.

Sada kada znate šta da radim, tako da grudi je bilo divno, i spremni ste za klase. Molimo vas da budete malo strpljenja i vjeruju da su rezultati ne samo iznenađeni ali i vrlo sretan. Postati vlasnik firme grudi, nećete žele izgubiti ovu divnu formu, i uvijek će slijediti dekolteu.