Kako postati masti: dobiti na težini kod kuće

Oko nas je puno djevojaka koje se bore da izgubite težinu. Obično pitanje kako da se dobiju na težini devojku kod kuće, mnogi smatraju super. Međutim, često su previše tanke žene koje jednostavno treba kupiti nekoliko dodatnih kilograma. Suprotno popularnom vjerovanju, nedostatak težina - ozbiljniji problem od svog viška. A to je zbog fiziološke karakteristike ženskog tijela. Tako to radi: ako je sklon da bude višak kilograma, i višak kilograma brzo se pojaviti na svoju figuru, ali ako ovaj faktor je odsutan, zatim birajte željenu težinu je izuzetno teško. Ali ništa nije nemoguće. Molimo vas da budete strpljivi na bolje.

Kako postati masti u umjerenosti

Prva stvar koju treba učiniti previše mršava je provjeriti vaše tijelo na prisustvo raznih bolesti. Nedostatak tjelesne težine - je simptom različitih abnormalnosti, tako da vide svog lekara. Eliminacije zdravstvenih problema, od vas će biti u mogućnosti da normalizirati tjelesnu težinu.

Ako ste zainteresirani za to kako da postanu masti u umjerenosti, najverovatnije, pokušao da jede visoke kalorija i nezdravu hranu. To je u osnovi pogrešan pristup. Pravilna ishrana - ključ uspjeha. Morate jesti hranjive hrane, koja sadrži potrebne količine masti, proteina i ugljikohidrata.

pravilnu ishranu

Kada je, tu je i pitanje kako postati debeli Žena, ona obično počinje da jede sve pred sobom. Ali morate da pravilno planirati svoju ishranu. Dakle, kako da se hranite da dobiju na težini:

• Povećati iznos potrošnje kalorija. Da biste to učinili, barem 1,5 puta povećati količinu porcije.
• Naglašava sadržaj proteina i ugljikohidrata u hrani.
• Nakon ručka obroka upuštati se slatko desert.
• Doručak i večera treba biti srdačna i večera - lako. Ovo je kako se ne bi štetno.
• Jesti na rasporedu redovno.
• Nose hranu za grickanje.
• Kupiti hranu s visokim postotkom masti.
• Nemojte zanemariti salate od povrća, oni će vam pomoći da se poveća apetit.
• Nemoj zanositi sa vrućim začinima, jer su masnoće plamenika.

Dakle, to su osnovni principi da se djevojka mora biti u skladu ako se želi dobiti na težini bez štete po zdravlje. Ali ne dovoljno da ispravi ishrani i pratite određena pravila. Potrebno je da promenite način života. Nećete biti u mogućnosti da brzo dobiju na težini bez štete za tijelo. Najmanje šest mjeseci će biti potrebno da bi se postigao cilj. Budite strpljivi i naučiti približni ishrane.

Uzorak izbornik: možete jesti

Kako postati debela? Šta ja imam? Obratite pažnju na popis namirnica koje će vam pomoći da se oporavi na zdrav način:

• Mliječni proizvodi sa visokim procentom masti.
• Kaša s maslacem ili mlijeka.
• Orasi i sušeno voće.
• Kafu.
• Slatkog voća - banane, grožđe.
• Čokoladnih proizvoda.
• Proizvodi iz lisnato tijesto.
• Nemasno meso i riba.
• Integralnog hleba.
• Tjestenina od durum pšenice.
• Suncokretovo ulje i maslac.

Ne poriču sebi zadovoljstvo da razmaze omiljeni slatkiš, ali u svakom slučaju, ne oslanjaju na fast food obrok. Sigurno će vam pomoći da se bolje, ali negativan utjecaj na zdravlje.

O sportu figura

Kada su djevojke pitaju: "Kako postati masti," jedva znači saggy mlitavog tijela, koja neće privući ljude. Većina ovih žena žele kupiti sportske uniforme, za koje je potrebno da se dobije malo na težini. Da bi uspjeli, morate strpljenje, jer pored pravilnoj ishrani, moraćete da se bave sportom. Za uspješan trening trebate preporuku osobnog trenera. Vaš cilj - skup mišićne mase. Pridružiti teretanu, a nakon svakog treninga, jesti proteina hrane. Tako da izgraditi mišića i učiniti tijelo savršeno.

Dakle, ako se pitate kako da dobiju na težini devojku kod kuće, pažljivo ispitati navedene preporuke. Samo ih rade zajedno, možete postići lijepa, zategnuta tijela. Imajte na umu da debljanje - težak zadatak, to zahtijeva puno volje, strpljenja i koncentracije. Pripremite se da se prvi rezultati neće biti uskoro. U najboljem slučaju, to će se desiti nakon 2 mjeseca.