Kegelove vježbe za žene - ključ za sreću i zdravlje

Danas Kegelove vježbe za žene - nije nešto egzotično, već nužnost. Sedentarne rad, sedentarni način života dovodi do toga da se mišića karlice oslabiti. To je, pak, dovodi do razvoja bolesti ženskog genitourinarnog sistema. Kegelove vježbe su usmjerene na jačanje intimni mišića i mišića karlice. Ovo ne samo da pomaže u održavanju zdravlja, ali i da seksualni život intenzivniji.

Seksi žena život u velikoj mjeri zavisi od snage vaginalnih mišića i sposobnost da svjesno kontrolirati svoje mišićne reakcije. Ovaj proces uključuje ne samo mišiće vagine, ali i sve mišiće međice u cjelini. Ako su oslabljeni zbog starosti ili protezao nakon porođaja, onda je intenzitet orgazma smanjuje. U početku, Kegelove vježbe za žene dizajniran da pomogne u rješavanju problema sa mokraćnog sistema nakon rođenja. Kasnije se ispostavilo da su vam omogućavaju da proizvoljno kontrolirati mišiće vagine, povećati libido i senzualnost, pored toga, poboljšavaju cirkulaciju krvi u organa male karlice, koji jednostavno treba na sjedeći rad.

Kegelove vježbe za žene: sve sjajan - lako!

Vježbe za intimne mišiće već su bili poznati u vrijeme kineskih careva. Konkubina je smatran atraktivniji to bolje u vlasništvu tih mišića. Jedna od tehnika je da ih zadrži Jade jaja sa priključen na njega sa svilenim nitima. Priprema konkubina se smatra dobro ako se može slomiti 5 svile, prikrepllennyh jaje.

Da bi se shvatilo što mišiće treba trenirati i koji od njih su odgovorni za osvjetljenje orgazam, pokušajte da se zaustavi mokrenja, naprežući mišiće međice. Ako možete brzo ovo, mišići rade dobro, ali ako ne, ne bi trebalo uznemiriti, Kegelove vježbe za žene će pomoći da se situacija poboljša.

Prva vježba - višestruki stresa vaginalnih mišića. Skraćenice treba učiniti barem 250 puta dnevno za postizanje rezultata. Kao i sa bilo koji oblik fitnesa, glavna stvar - dosljednost i regularnost. Kada možete učiniti Kegelove vježbe za žene? U bilo koje vrijeme, još uvijek nitko ne može vidjeti svoj rad. Bolje je da se do 200 puta dnevno od 500 dva puta tjedno. Imajte na umu da su vaginalni mišići se ne razlikuju od mišića, na primjer, ruke, tako da od "fitness" može se osjetiti lako umor. smanjuje intenzitet treba da bude takav da je osjećaj lako seksualnog uzbuđenja.

Drugi vježba - ne puno malih rezova i mišića odložiti u neizvjesnosti za 5, a zatim 10 sekundi.

Treći vježba je teže, i to učiniti bolje nakon prvog majstor 2. Pokušajte da se protežu zauzvrat niže, srednji, gornji dio vagine. Kada savladate ovu tehniku, možete pokušati da alternativne tehnike i vježbe.

Vježba će biti mnogo efikasnije ako se stavlja u vaginu posebnu opremu za vježbanje, kao što su kuglice od čvrstog materijala ili simulatora Kegel.

U mreži za "Kegelove vježbe fotografija" ne možete pronaći ništa, jer sav posao i sve radnje obavlja unutrašnjih mišića. Dakle, oni mogu učiniti bilo kada, bilo.