Koju hranu može jesti u bilo koje vrijeme i na bilo koji iznos?

Ponekad je vrlo teško da se nosi sa žudnju za dobru hranu, naročito ako se držite strogu dijetu. Budimo iskreni! Na dijeti se osjećate gladni cijelo vrijeme i otvorila vrata frižidera, često ne mogu odoljeti iskušenju da se nešto ukusno. Srećom, nije sva hrana dovodi do debljanja, jer sadrži najmanje kalorija. Danas ćemo vam reći ono što hrana može da se jede bez ograničenja.

celer

On je oko 95% vode, a, osim toga, sadrži 30% dnevnih potreba za vitaminom K. To je najbolje jesti celer svježe jer gubi mnogo korisnih svojstava u roku od pet dana skladištenja.

rukola

Dve šolje rukole sadrže samo 10 kalorija, tako da vam može pomoći da postanu mršaviji, a istovremeno neće naškoditi zdravlju. Možete kombinirati rukolom sa sirom i maslinovim uljem.

bjelanjaka

Možete jesti bjelanjke u velikim količinama, osim toga, oni su korisni i onima koji slijede strogu dijetu. ih miješati s nekoliko paradajz i ti zdravo i korisno omlet. Međutim, ako vam je stalo na slici, bolje je da ga ne sprži na maslacu.

salata

Ona ima puno vitamina A i C, folne kiseline i željeza. U isto vrijeme u salatu gotovo da nema kalorija, tako da je njegova potrošnja, čak iu velikim količinama ne uzrokuje debljanje.

krastavci

Krastavci sadrže gotovo istu količinu vode, i celer. Svježe hrskave krastavci imaju mnoge zdravstvene prednosti. Njihova kore sadrži gotovo sve korisne stvari, kao što su beta-karoten, koji je vrlo važan za zdravlje očiju. Tako da je bolje da se ne čisti.

karfiol

To je odličan izvor vitamina C i K. U cilju da ih ne izgubimo, karfiol je bolje jesti sirovo.

paradajz

Oni sadrže mnoge likopena, vitamina A, C i B _2, folna kiselina, vlakana, hrom i kalijuma. Paradajz imaju gotovo bez kalorija, ali možete pružiti razne hranjive tvari od vitalnog značaja za zdravlje.

brokule

Ovo je vjerojatno omiljena hrana ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini. Osim vitamina A, C, E i K, brokule sadrži oko 20% dnevne norme vlakana.

kokice

Jedna čaša kokica neće biti u stanju da utiče na vašu figuru. Ovaj "film snack" se uglavnom sastoji od zraka, tako da možete uživati u obroku bez straha od viškom kilograma.

alge

Kao i svaka druga jestive morske alge, sadrži puno joda i praktično bez kalorija. Ali to ne znači da uvijek možete priuštiti suši algama. Ne zaboravite da je riža nije pogodno za brzo mršavljenje.

šećer grašak

Odlikuje se vrlo malo kalorija: grašak u porcijama od 35 kcal. U isto vrijeme ima puno vlakana i proteina.

grejpfrut

Grejpfrut pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi. Kao i svi agrumi, oni sadrže mnogo vitamina C, ali zbog niske kalorijske grejpfrut može vam pomoći ukloniti dodatnih centimetara.

dinja

Dinja pomaže vam riješi žudnju za slatkišima, ne slomi ishrane. Sadrži više od pola preporučene dnevne količine vitamina A i C.

jagode

Još jedan neophodan proizvod za svakoga ko gubi na težini. Strawberry bogate kalijumom i vlaknima i ima anti-upalni učinak na organizam.

kupina

BlackBerry puno antioksidanata i vitamina C, a da ne spominjem činjenicu da ima nevjerojatan okus. Ove bobice se mogu jesti čak i ako ste na dijeti za dugo vremena. Kalorijska proizvod je relativno niska - 62 kcal na 100 grama.

narandže

To je bez sumnje jedan od najukusnije voće poznat po visokom sadržaju vitamina C. Usput, beli supstanca pod Orange kora sadrži mnogo vlakana, što pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi.

borovnica

Borovnica više antioksidanata od drugih bobica. Dakle, šolja borovnica može pomoći da uravnoteže svoju ishranu. Osim toga, to je niska u kalorija, tako da ne morate brinuti o rizik od debljanja.