Meni japanski dijeta za 7 dana: komentari i rezultati

Odlučili smo da izgubite težinu i ne znaju kako da se ponašaju i odakle početi? Za početak dijetom promjene. I najbolja opcija - japanski sedam dana dijete. Sjesti na nju - i budite sigurni da biste dobili željeni rezultat. U ovom članku naći ćete ne samo japanske ishrane meni za 7 dana, ali kako se ponašaju korektno, da je ostavila kilograma nikada nije vratio.

Sorte japanske ishrane

Ishrani ove dijete uključuje kompletan odbacivanje upotrebe začina i soli. Takođe, ne proizvode od brašna i šećera. Ovaj elektroenergetski sistem će vas odvesti ne više od 14 dana. Što duže to nije potrebno da se pridržavaju, kao tijelo umori, i to je prilično teško nositi teret ove vrste. Ova dijeta Japanski izmislio, a danas je stekla veliku popularnost.

gubitak težine

Prije nego što smatramo japanskom dijeta jelovnik za 7 dana, da vidimo, zbog čega dolazi do smanjenja tjelesne težine.

• Određeni broj obroci potpuno isključena.
• Dijeta s niskim sadržajem kalorija, broj koji ne prelazi 1100, a ponekad i ne više od 600 kcal. Tokom katabolički procesi u tijelu energije javlja nedostatak, u skladu s tim tjelesne mase smanjuje.
• Prisustvo proteina u iznosu koji je dovoljan da se spriječi gubitak mišićne mase. Na apsorpciju i probavu proteina tijelo troši mnogo energije, što dovodi do poboljšanja metabolizma.
• Na gubitak težine je korisno obrubljene iznos od ugljenih hidrata, jer su pretvoreni u višak masnog tkiva.

osnovna načela

• Jasan slijed. Meni japanski dijeta za 7 dana, je dizajniran ne samo za gubitak suvišnih kilograma je postepeno, ali i za dugoročno očuvanje rezultata. I što je najvažnije, to ne trpi dijetu promjene. Strogo je zabranjeno da se swap dana i meni ručak, doručak i večera.
• Japanski dijeta za 7 dana meniju su strogo pridržavanje dijeti. ne mogu zamijeniti alternativnim proizvoda u ponudi. Dozvoljeno samo zamijeniti spanać kupus i paradajz sok od paradajza, ili obrnuto.
• Nedostatak šećera. Strogo je zabranjeno slatko, brašno, slatka jela i med.
• Odsustvo soli. Ovaj sistem napajanja ima za cilj uklanjanje viška tekućine iz organizma, pri čemu to može trajati oko 30% viškom kilograma.
• Dovoljnu količinu tekućine. Dan se preporučuje da se ne troši manje od dva litra vode bez gasa. Ovaj iznos ne uključuje kavu i čaj.

• Nakon što je iskusio japanske ishrane meni za 7 dana, žene ostaviti mišljenja o preporučni prirode i tvrde da je efikasan, bilo koje vrste. U isto vrijeme, nutricionisti preporučuju dobar think i odlučiti koja je opcija najprikladniji za vas. Ako imate malu količinu viška kilograma, to je sasvim dovoljno, i 7 dana. Ako imate ozbiljan poprsje, onda držati ovu dijetu 14 dana. U ovom drugom slučaju, gubitak težine od oko 10 kg, u prvom - do 6 kg.
• Povećati u smislu zabrane. Zbog opasnosti za tijelo duže od 14 dana da se nastavi kao dijetalna hrana ne mogu.
• Postepeno ulazak i izlazak iz ishrane. Japanci dijeta za 7 dana (komentari i rezultati nas uvjeriti) značajan utjecaj na one koji imaju unaprijed slika vlasti nije dijeti. I što je najgori rezultat među onima koji su prebačeni u sistem od ostalih dijeta. Sa punom snagom uoči preporučuje se organizirati posta dan, na primjer, jabuke ili kefir. Ili možete napraviti laganu večeru - kuvano smeđa riža i svježe povrće. Kada izađete trebate postepeno uvoditi hranu svaki dan, negdje u tjedan dana.

prednosti

Prije nego što se odnose na sebe japanskom izbornika dijeta za 7 dana, a rezultati mišljenja bi trebalo istražiti, kao i da se upoznaju sa svojim prednostima i nedostacima.

Uzmite u obzir za početak prednosti ove dijete:

1. Prema mišljenja, tu težinu način gubitak vam omogućava da dobijete osloboditi od dodatnih 6 kg. Sve ovisi o količini viška kilograma - ako je to mnogo, onda, odnosno, i izgubiti na težini može biti mnogo značajnije.
2. Ova dijeta je, prema nekim tvrdnjama, ne samo da će pomoći da izgubite neželjene težine, ali i promijeniti loše prehrambene navike, i normalizirati metaboličke procese.
3. Još jedan pozitivan faktor je to sjediti na takva ishrana je prilično lako. Već nakon nekoliko dana tijelo se navikne na novi sistem vlasti, gotovo da i nema osjećaj gladi.
4. Osim toga, japanska dijeta za 7 dana (povratne informacije i rezultati nakon primjene predlaže) ima prilično dugotrajan efekt. Ako se, nakon njegovog završetka ne ide za hranu, ubrzo smršala je malo vjerovatno da se ponovo vrati.

mane

1. Niskokalorična. Ova dijeta uključuje minimalno ugljikohidrata. Na nekoliko dana, pod uslovom da upotreba ne više od 600 kalorija. Stoga, nutricionisti ne preporučujemo da česta upotreba - više od jednom godišnje.
2. Kontraindikacije. na mišljenja japanske ishrane, ova metoda gubitka težine ne bi trebalo koristiti za ljude koji pate od srčanih bolesti. S obzirom da je dnevna potreba da piju prirodne crnu kafu, koja je u stanju da negativno utiče na kardiovaskularni sistem.
3. Japanci dijeta 7 dana, što ukazuje meni obroka, ima ogroman korak unazad sa stanovišta nutricionista, jer stručnjaci savjetuju da jedu male obroke 4-5 puta na dan.
4. Ne preporučuje se da sjedi na dijeti toksičnih i trudnica. U ovom slučaju, može biti najviše nepredvidive posljedice.

Japanci dijeta za 7 dana: meni, za stolom

Od prvog do šestog dana za doručak je potrebno piti 200 ml prirodnog crne kafe. Sedmog dana, kafa treba zamijeniti sa zelenim čajem. Jaja, piletina i govedina treba jesti samo kuhani, ribe dozvoljeno da pečenje na biljno ulje ili kuhanje. Također je dozvoljeno koristiti 1% jogurta i voća, kao što su naranče, kruške i jabuke.

Japanci dijeta za 7 dana (grama meni) predlaže slijedeće dijeta:

Povećanja u meni

• Voda za piće treba da bude 30 minuta prije obroka i nakon 2 sata poslije.
• Najbolji način kuhanja je tretman parom, zatim kuhanje, pečenje i posljednje mjesto zauzima pečenja.
• Važno je da su obroci bili u isto vrijeme.
• U slučaju kontraindikacija ili ako vam se ne sviđa kava, može biti zamijenjen zeleni čaj.

princip izbor proizvoda

• Kafu. Ovaj napitak je omiljen metabolizam ubrzanje. Potrošnja je u optimalnom iznosi najbolji učinak na kardiovaskularni sistem. Zbog antioksidativna svojstva, savršeno štiti ćelije od slobodnih radikala smrtonosne. Prirodna crna kava je dozvoljeno da zameni zeleni čaj.
• Kupus. Sadrži minimalan broj kalorija - 100 grama račune za oko 30 kcal. Tu je i stav da se vari kupus tijelo troši mnogo više energije nego što prima. Veliki broj vlakana vlakana doprinosi ne samo ubrzati probavu, ali i smanjuje težinu štetnih masti koje ulaze u krvotok. Osim toga, kupus sadrži mnoge vitamine B i C, A, U, i elemente u tragovima (mangan, kalij, cink).

• Šargarepe. Bogata je vitaminima A, B i karoten. Takođe visokim sadržajem mangana, molibden i kobalt. Vitamin B štiti od stresnih utjecaja i podržava pravilan rad centralnog nervnog sistema. Dok vitamin A blagotvorno na stanje kose, noktiju i kože, poboljšava vid.
• Povrće su izvor za tijelo vitamina, vode i vlakana. I što je najvažnije, oni su nemoguće dobiti masti. Služe salata na meniju biti vrlo primjetan.
• Piletina i govedina su lidera na sadržaj proteina, koje su sadržane u 100 grama. U ovom slučaju, masti u ovih namirnica minimalni broj. U životinjskih proteina sadrži mnoge esencijalne aminokiseline potrebne za dobro zdravlje i optimalno funkcioniranje organizma u cjelini.
• Riba se smatra nezaobilazan dobavljač polinezasićenih masnih kiselina koje su potrebne za jake kose, podatna koža, poboljšava moždanu aktivnost. Fosfor, kao i njegov kombinaciji s drugim elementima, pogoduje ubrzanje procesa razmišljanja i poboljšanje memorije.

Rezultati i recenzije

Dosta žena su izabrali za sebe kao način da izgubite težinu japanski izbornik dijeta za 7 dana. Komentari i rezultata (fotografija ispod njih prikazuje) svjedoče o njegovu djelotvornost. Vremenom dijeti možete izgubiti 8-9 kg. U stvari, broj umrlih kilograma zavisi od nekoliko faktora:

• Stanje nervnog sistema.
• Fizička aktivnost.
• Početne težine.
• metabolički stanje.

Fokusirajući se na brojnim svjedočanstva onih koji poštuju ovu dijetu, može se zaključiti da je gubitak težine obično ne manje od 5 kg. Dok se na mobilni način života i velike težine može napustiti 10 kilograma.

Međutim, dijeta može izdržati nije sve: neki nedostatak motivacije, a neko nema volje. Često sa skoro završiti ići izbijanja bolova u žuči ili želuca. Oni koji su uspjeli preživjeti do kraja, kažu da je najteži dio je bio da prežive prvih nekoliko dana, a onda razmišljaju o hrani nije tako često.

I to se uzdizao veliki problem: mnoge žene imaju težinu vrati u kratkom vremenu. Da biste to spriječili, treba izaći pravo dijete.

pravi način

Na kraju je završila sa japanskim dijeta teško 7 dana (meniji, proizvodi u gramima na ovom strogo slijedi)! Rezultati su zadovoljni, ali za koliko dugo? U ovom slučaju, odgovor je jednostavan: ako se odmah vratiti na normalnu ishranu, onda vaši napori su samo nekoliko tjedana će biti svedena na nulu. Da masa nije vratio, to bi trebao biti pravo da se povuče iz ishrane.

Osnovni principi izlaz

• trajanje izlaz ne smije biti manja od 14 dana. To može ako je potrebno proširiti.
• Pokušajte da se drži približno sastav večeru, postepeno dodajući hranu za grickalice, ručak i doručak.
• Ne morate da se smanji količina proteina.
• Svi izlaz je poželjno da se produži rok od soli.

Potrebno je da se postepeno uvođenje novih proizvoda povećati kalorijski sadržaj i odnos nivo ugljenih hidrata, proteina i masti.

Fitness i dijeta

Ako ste navikli na određene fizičke aktivnosti (npr, pilates 3 puta tjedno), nije potrebno značajno povećati intenzitet i učestalost treninga. Ovo je prilično strogi sustav hranjenja, i vaše zdravlje u postupku ostvarivanja može pogoršati (zatamnjenje očiju, vrtoglavicu i tako dalje. D.).

Ne zaboravite na jutarnje vježbe, zamijenite lift lift za stepenice, hodati najmanje jedan sat dnevno, ne budi lijen da aktivno opustiti tokom vikenda.

umjesto epiloga

Na kraju, želim da vas podsjetim da je japanska dijeta 7 dana (meniji, mišljenja su ranije data) ima i pozitivnih i negativnih poena. Stoga, treba pribjegli tek nakon vaganja sve prednosti i mane. Nakon neuspjeha na kraju bi se mogla suočiti ne samo značajne težine, ali i ozbiljnih problema sa probavnog trakta, a pogrešan prelazak na normalan sistem napajanja će vratiti sve vaše bačena kg. Ako pratite sve ove savete, i što je najvažnije, u skladu sa pravilima ishrane, rezultat neće dugo trajati, a efekt će biti dug.