Niskokalorični juha: recept. Niskokalorične juhe za mršavljenje, što ukazuje na broj kalorija

Želja svake žene da bude tanak i pero svjetlo Aki je razumljivo. I Hvaljeni i odobrenje. Fotografije u toplesu graciozne ljepote s gađenjem pogledao na stranicama sjajnih magazina o ženama Rubens oblicima, dovesti u najnovijem ludilo. U nemogućnosti da nose takav ruglo o sebi, pun dame početi jesti kašičica sode bikarbone i jedu šaku ćumura. I kao nagradu za takvu revnost mogu priuštiti kao delikates jednom nedeljno žvakati list zelene salate, oprati dolje sa "Delicious" napitak - čašu vode sa rastvorenim u njoj kesu limunske kiseline. Da li mislite da se nakon takve "dijeta" da se poveća broj "stroynyashek" na našim ulicama? Naravno da ne. Samo povećanje u klinikama svih doktora-gastroenterolog. Barem. O dr drugih specijalizacija ne želim ni da se setim.

Pa kako još uvijek imate vremena? Kako ostati zdrav i da se ose struk? Jedite pravu. Ne zaboravite! Aktivni ugljen - je droga, a ne hrana! A soda naše bake pomogao prilično uspješno nosi sa skale na emajl lonac. Ili mislite da je vaš želudac je slična unutrašnjost vodu rđe?

Izgubiti na težini sa umom

Nutricionisti ne umoriti od ponavljanja o štetnosti mono-dijete. Kako, onda, biti što je više moguće diversifikacije ishrani, ali u isto vrijeme da se postigne željeni rezultat? Tu je prekrasan opcija: jedu niskokalorične juhe za mršavljenje. Recepti za njihovu pripremu postoje mnogi, pa čak i meso kao primarni sastojak. Ukus - amazing, koristi - ogroman. Kalorija - najmanje. Ali, to je upravo ova nesretna kalorija i da su krivci dodatnih kilograma. I da te uvjeriti toga, sljedeće će vam reći o tome kako kuhati niskokalorične juhe (sa naznakom kalorija, sastojci i opis procesa).

osnovna pravila

• Bilo koji niskokalorični juha treba pripremiti samo sa najsvježijim prirodnih sastojaka. No blokova i poluproizvoda!
• Soli u posudu postavljen na minimum. Niskokalorični juha ni u kom slučaju ne može biti dugo kuhati, inače će biti neukusno, a korisno je i da pozove može biti teško.
• Pripremio - sam jeo. Niskokalorične juhe za mršavljenje - to nije supa ili čorba, koji je sutradan još ukusniji.
• Pripremi ovih jela u skladu sa pravilima posebnog hrane.

U ovom kratkom kulinarski obrazovni program i dalje direktno na opis pripreme ovih ukusnih jela. Piletina, povrće i gljive. I naravno, svojom energijom vrijednosti.

Brees

Bilo koji niskokalorični juha Priprema nužno čorba. Potonji može biti ili povrća ili mesa. Supe od povrća se priprema pomoću jestivih otpadaka svih vrsta povrća: stabljika, zeleno lišće, stabljika. Orezivanje treba očistiti, isprati, a zatim prekipi srednjoj vatri. Strain, a zatim ga kuvati na bilo niskokalorični supu. Što se tiče čorbu, onda možete koristiti bilo (ali malo masti, što je bitno) meso. To se šalje na vodu, grijani do ključanja, sve ispraznio meso pažljivo isprati vodom i prelijte kuhano.

Supa sa krompirom i zeleni luk

Prvo pokušajte napraviti juha niskokalorična. Za ovaj čarapa sljedeće sastojke:

• krompir (6 potrebu stvari);
• celer - 2 stabljike;
• vode - ¼ cup;
• obrano mlijeko - 1 šolja;
• so - ¾ kašičica;
• bijeli papar - ¾ kašičica;
• zeleni luk - 2 perje.

proces pripreme

Kockice krompira, rezanjem - celer. Sipa vodu u lonac, dovesti ga na čir, kuvana baciti-povrće. Kuhati pod zatvorenoj poklopcem da krčka petnaest minuta. Mi smo dobili četvrtinu povrća i širenje na posebnom tanjiru. Sve ostalo je uloženo u blender i miješati. Povratak dobivenom smjesom u lonac, sipati mlijeko, dodajući so, beli biber, cijeli povrće sa pločicama i sitno sjeckani luk. Lagano promiješati, dovesti do usijanja. Sipati u posude i, kako je dogovoreno, samo jesti. U jednom dijelu ovog juha sadrži samo 105 kalorija. Tvrdica! Ali kao koristan. I ukus jelo je bolje od sode.

Hladna juha od povrća

U ljeto posebno žele da izgledaju tanko i zategnut. Ali u žaru nije uvijek lijepo imati vruće. Stoga, nudimo niskokalorični recept za hladnu supu. Samo za ljeto.

Da bi ga koristite:

• repe (400 g);
• nezaslađene jabuka (80 g);
• krastavci, prirodni, svježi (140 g);
• dva kuvana piletina jaja;
• zeleni luk (80 g);
• kruh (50 g).

Kako kuhati

Prvi korak je da provri kore repe. Onda je ohlađena, očišćen, gumiran na rende ili smanjiti na vrlo male kockice (to je opcija). Napunite sa vrelom vodom, da se raspada hleb, stavite tri sata u hladnjaku. Nakon filter, a rezultat infuzije repe dodajući sjeckani preostale sastojke. A malo soli to. Nadopuna jogurt (nemasni). Izlaz je ukusan friedge, u kojoj samo sto pedeset kalorija.

Niskokalorični pileća juha

Razumljivo je da jedu samo travu dosadno. I to nije potrebno. Niskokalorični juha s pileće meso je sasvim sposoban da zadovolji potrebe i tijelo i dušu u mesu.

Tako čarapa:

• luk - potreba jedan veliki luk;
• belog luka - 2 ili 3 zuba;
• pileća prsa (bez kožice);
• celer - samo jedna stabljika;
• repa - 1 kom. srednje veličine;
• šargarepe - Uzmite dva mala komada;
• tikvice - trebat će vam jedan ili dva mala mala;
• Pasulju - potreba jedan jar;
• kupus - uzeti malom glavom;
• soli - 2 žličice;
• crni papar - ¼ žličice ..

Pripreme tehnologija

Mi razumijemo sa povrćem. Chop luk, češnjak slomiti, kupus fino shinkuem. Tikvice i mrkvu izrezati na kriške, celer komada, i repa - male kockice. Pileće meso se obrađuje kao što je pomenuto - prva voda se odvodi. A zatim kuhati dojke sa lukom i češnjakom. Četrdeset minuta od pripreme je više nego dovoljno. Zatim izvucite meso, isecite na komade. Bujonu se filtrira. Baci ga sve naše već pripremljene povrće, dodajte pasulj (voda iz banaka spojiti). So, dodati biber. Kuhati za dvadeset i pet minuta. Gotovo. Dodajte meso, promiješati, sipati u posude i pozvati na stol sve gubi na težini. Uprkos sitosti supe, to je niskokalorična - po obroku može računati samo 108 kalorija. Tako jesti ukusno, smršati sa zdravstvene beneficije.

Alternativna opcija

Dobar ukus i niskokalorična juha od gljiva. I također vrlo zadovoljavajući. A wonderful opcija za one koji ne konzumiraju meso. Odlična alternativa za piletinu juhe. Pripremljeni i brzo pojela, minimalna kalorija, ukus - amazing.

pohranjene:

• luk - 1 kom;.
• nsolenym ulja - 1 žlica. žlicu;
• svježe gljive - 230 g;
• pearl barley - pola šolje;
• obrano mlijeko - ¼ cup;
• brašna - 1 žlica. žlica.

kuvanje

Prvo je potrebno da se topi maslac na dnu posude. Zatim dodati iseckane pečurke i luk. neprestano mešajući, kuvajte pet minuta. Zatim dodajte prethodno pripremljen supe od povrća (četiri čaše), žitarice. Čir, uklonite pjena, dodajte sol, papar i kuhati oko pola sata na laganoj vatri. Pomešajte brašno i mlijeko dok ne dobijemo homogenu, sipajte u tiganj i kuvajte još deset minuta. Nabavite srdačna i ukusna juha sa 155 kalorija u kalorija.

Recepti za juhe ovdje su pogodne za gubitak težine, a veliko mnoštvo. Osim toga, zato što padne na pamet, i sebe, na osnovu osnovnih principa za kuhanje.