ZdravljeZdrava ishrana

Ono što sadrži vitamin B - hranu za naše zdravlje

Koji su vitamini? Ovo posebno organskih niske molekularne spojeve mase koje nisu sintetiziraju ljudsko tijelo, a dolazi iz hrane. Vitamini su neophodni za normalno biološke procese u živim organizmima.

Vitamini nastaju tijekom biosinteze u biljnim i životinjskim tkivima.

Uloga vitamina u organizmu kako bi se poboljšala stupanj iskoristivosti hranjivih tvari, daju glavni kemijske reakcije u organizmu.

Uz nedostatak vitamina u ishrani tijelu prijete ozbiljne poremećaje. Nedostatak vitamina može biti neupadljiv u izgledu, ali kao rezultat nedostatka vitamina pasti adaptivna svojstva organizma, smanjuje performanse i sveukupno zdravlje.

Su od vitalnog značaja za tijelo vitamina grupe B vitamina u organizmu je neophodna za održavanje normalnog nivoa zdravlja.

Ono što sadrži vitamin B?

Vitamin B1 se nalazi u nekim meso (jetra, bubrezi, lean svinjetina), u raži i pšenice kruh, mnoge žitarice (npr proso, zob, heljda), mahunarke, krumpir. Jača nervni sistem, poboljšava pamćenje, dobro za probavu.

Je potrebno za proizvodnju enzima odgovorna za probavu hrane. Neophodan za normalan proces sinteze proteina i masti.

Vitamin B2 je sadržan u iznutrice (jetra, bubrezi), a sir skuta, mahunarke, žitarice, špinat, raž i pšenica kruh. Vitamin B2 snažan antioksidans sprečava oštećenje aktivnost slobodnih radikala.

Pruža normalan metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno sa vitaminom A je uključen u pružanje normalnog procesa.

I šta sadrži vitamin B?

Vitamin B 3 (kako se zove niacin, vitamin PP) sadržan je u raži i cijeli pšenice kruh, mnoge žitarice (heljda, proso, zob), u riba, orasi, povrće i meso, i sušene gljive. Vitamin B3 je neophodan za metabolizam proteina u organizmu. To utječe na proces formiranja eritrocita. To poboljšava procese dotok krvi.

Vitamin B5 mogu se naći u proizvodima (jetra i bubrezi) i regularan meso, mahunarke, meso, perad i riba u, karfiol i paradajz, u žumance.

Vitamin B5 je potrebna organizmu da se formira koenzima A, koji je uključen u mnoge biohemijske procese u organizmu. CoA omogućava tijelu da se energija iz hrane i pomaže proces neutralizacije toksina u jetri.

Vitamin B6 je sadržan u mesu, iznutrice 9pecheni i bubrega) u ribe, mahunarki, žitarica, kao i dinja, krompir, paprika, granat, raž i pšenica kruh. Učestvuje u formiranju oko stotinu esencijalnih enzima koji su uključeni u hemijskim procesima u organizmu.

Je potrebno za proizvodnju hormona sreće serotonina, koji pak kontrolira normalan protok emocija, apetita i čovjek sna.

Također, serotonina pomaže u regulaciji utjecaj na hormone ljudski organizam.

Ipak, ono što sadrži vitamin B? Nastavljamo našu listu.

Vitamin B9 (poznat kao folna kiselina) se nalazi u jetri, a posebno u svojim brojnim jetri bakalara u raži i cijeli pšenice kruh, mahunarke, bilje (peršun, špinat, zelena salata). Folna kiselina sudjeluje u organizmu u krvotvornih procesa u organizmu.

Vitamin B12 - nalazi u mesu, sir i proizvodi od mora. Proteina koji su uključeni u procese potrebne za regeneraciju tkiva i kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje nervnog sistema.

Ono što sadrži vitamin B, u ono što proizvodi su posebno puno?

Vitamin matice.

U kojoj orasi sadrže vitamin B?

Orah sadrži vitamine B1, B2, B3.

Lešnik sadrži vitamine B1, B2, B3.

Indijski orah bogat vitaminima B1, B2.

Pinjola sadrži gotovo cijelu grupu vitamina grupe B.

Kikiriki sadrži vitamine B1, B2, B3.

Vitamin matice koje su sadržane u lako probavljive obliku, što čini orasi važan dio naše ishrane.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.