Prehrana za dojilje u prvom mjesecu - pravila i opcije

Pravilna ishrana nije važno samo za vrijeme trudnoće. Ima veliki značaj i nakon rođenja, a tokom perioda dojenja. Zato je veoma važno da shvatimo šta hranu dojilje u prvom mjesecu neće biti samo korisno, ali i pružaju pravi užitak.

Osnovno pravilo

Ako je trudnica misli da dok dojenja joj dijeta bi se sastojao isključivo od žitarica, kuhani u vodi, i drugih takvih ograničenja, to je apsolutno nije slučaj. U ishrani moraju da uključuju sve proizvode piramide hrane. Jer obroka za dojilje u prvom mjesecu mogu biti vrlo različiti. Ali postoje neka ograničenja.

Povrće i voće

Osnovna pravila u vezi ove grupe proizvoda, kaže da će u prvom mjesecu biti najkorisniji povrće i voće koje imaju zelenu boju. I zato tradicionalne zelje, tikvice, zelene paprike, ogrozd, jabuke (npr semerinka), karfiol i brokula su savršeno uklapa u meni. Egzotičnog voća, kao što su avokado, možete pokušati uključiti u ishrani, ali vrlo pažljivo. Ali, zeleni luk i zeleni luk može značajno pogoršati okus slatkog mlijeka, što je gorak komentar. Ne treba odustati i od povrća ili voća u bijeloj i žutoj, ali bi trebalo koristiti, pažljivo praćenje reakcija djeteta. Će biti koristan i šargarepe.

Meso, riba, perad

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu života treba uključiti ovih proizvoda. Međutim, postoje određena ograničenja. Prvi se odnosi na sadržaj masti u njima. Dakle, pokazati korisnim teletina, piletina i pureća prsa, lean riba. Ali sa patka ili losos će morati pričekati.

Drugo pravilo za ovu grupu ograničava metode za pripremu ovih proizvoda. Samo na pari, pirjanje ili pečenje. Ni u kom slučaju ne može pečenje mnogo manje dima.

Žitarice i proizvodi od žitarica

Kruh i proizvoda od brašna omogućilo upravo rodila žena, međutim, morate pažljivo pratiti svoju potrošnju. Žitarice također pomoći da se mlijeko je dobro, to je samo da bi ih pripremili da budu na vodi.

mliječne proizvode

U prvom mjesecu mlijeka majki u grupi je zabranjeno namirnice, ali samo kao samostalni piće. Ali je dodao da je omlet to pomoći. Mliječni proizvodi trebaju biti uključeni s oprezom. Na listi dozvoljenih - jogurt i sir, a ostatak se koriste sa okom na reakciju bebe.

strogu zabranu

Hrana za novorođenče dojilje ne treba da sadrži ljutih začina, jagode, kakao, med, morskih plodova. Niti se preporučuje i alkohol.

Prvi kurs za dojilje

U prvom mjesecu je bolje izbjeći složene kompozicije juhe. Moramo početi, na primjer, piletina ili govedina čorba, dopunjen sa šargarepa, krompir i napuniti sa svježim biljem. Ili da u svoje meniju razne juhe, kao što su bundeve ili luk, ali da koriste bez luk i praziluk.

glavna jela

Nemojte se bojati eksperimenata. I tako sigurno kuhati sir, povrće ili tjestenina složenac, dodatak kaša na pari povrće, meso pečenje ili peradi sa začinskim biljem i sirom kore.

U principu, hrana za dojilje u prvom mjesecu njihov novi status - to je veliki polje da stave svoje kulinarske talente u oblasti pripreme jednostavnih, a opet ukusan i zdrav receptima.