Sport i fitness, Gubitak težine
Proteinskih proizvoda za mršavljenje: kompromise na putu ka harmoniji
Pitanje količinu proteina u ishrani - diskusija. No, ovdje je potreba za prisustvo proteina u hrani se ne raspravlja. Problem je u tome da su gotovo svi prirodni proizvodi sadrže prilično veliku količinu masti, "teret". Heljda protein "Spreman" sa ugljikohidrata i proteina mahunarke je daljinski i slabo apsorbira. Šta da radim, šta su "kompromis" proteina namirnica za mršavljenje? Na listi je dovoljno velika, ali će se morati prihvatiti činjenicu da je idealan protein se nalazi u tegli i pakete sportske ishrane.
tender piletina
Univerzalni životinjskih proteina - piletinu, piletina grudi je poželjno, jer ovaj dio trupa da lete najpovoljniji - to je praktično čisto meso, koji zahtijeva samo rezanje grudne kosti. Gubitak težine se ne preporučuje pržiti piletinu, iako kao izuzetak - jednom tjedno - možete počastiti. Samo nemojte dozvoliti "Praznik svaki dan". U svakodnevnom kuvano dojke, ili peći. Da, to je malo ispuštanje vazduha. Ali, ako dodate malo masnoća zavoje i umaka, možete uživati u životu, pa čak i biti na dijeti.
Marine dijeta
Proteinskih proizvoda za mršavljenje uključuje ribe i morskih plodova. Ali ta opcija nije za svakoga. Kuhana i pečena lean riba ukus tako-tako. A
Mlijeka i mliječnih proizvoda napajanje: prednosti i mane
Koje druge odredbe se mogu konzumirati u ishrani, s obzirom na činjenicu da smo zainteresovani proteinima namirnica? Za gubitak težine i dobre proteine povrća - heljda, grah i sve napravljena od soje. Međutim, ako je potrebno njihova upotreba na umu da protein (probavljiva) sadrže dva puta manje nego u životinjske proizvode.
Similar articles
Trending Now