Savjeti o tome kako da pravilno okrenuti obruč

Da struka je postao skladno i lijepo, tu je i prekrasan, jednostavan i efikasan sposobnost običnih obruč hulahup. Uz to, ne samo da ćete učiniti vaš lik više atraktivnih, ali i ojačati kardiovaskularni sistem i respiratorni. Osim toga, izvrtanjem obruč će pomoći da se osloboditi od dodatnih kalorija i poboljšati svoje zdravlje. Na pozadini takvog zaposlenja je poboljšanje koordinacije, razvoj fleksibilnosti, tonus kože.

Nažalost, nisu svi znaju kako da se okrenete obruč. Ali, to nije bitno. Mi ćemo vam pomoći pronaći odgovor na ovo pitanje. Da bi se pravilno obavljanje vježbe sa obruč, da postane ravna, stopala u širini ramena, sa prstima blago ispalo. Vaša težina treba biti ravnomjerno raspoređena na celo stopalo. Sada uzmite hulahup i popraviti to u visini struka, a vi ćete se naći unutar obruč. Otpustite obruč i istovremeno počne da se okreće. U tom smislu, radi se kružnim pokretima kukova i struka. Vaše tijelo će biti u potpunosti uključeni u rad, od stopala do grla. Tokom rotacije ravnomjerno napete mišiće kukova, struka i pritisnite.

Prije nego što uključite obruč, trebalo bi odlučiti kakvu hulahup treba koristiti. Da bi tanak struk, jedva pogodan plastičnom folijom ili da ih lakih metala. Ali u početnoj fazi svjetla plastične ili aluminijske obruča trebalo biti u redu. Tokom vremena, to će biti moguće da se presele u težih modela. To je vrlo dobro prilagođen sklopivi obruča, koji ne samo da se može podesiti prema prečniku, već ih i napuniti pijeskom šupljim regije, čime vaganja niz hulahup.

Postoji nekoliko važnih stvari koje ćete biti korisno znati prije nego što okrenite obruč. Prvo, kako bi se utvrdilo na početku problema područja vašeg tijela - to struka i bokova. Onda za početak početi raditi vježbe sa metalnim obruč, postepeno seli u težim hulahupu. Postoji još jedna opcija - wrap sa površinom za masažu iznutra. Ako ćeš twist obruč kako bi se izgubiti težinu, onda ne zaboravi poseban režim ishrane, što će tvom razredu biti efikasniji. Odreći slatkiša i masti, pijte puno vode. Tako da očistite tijelo toksina, a time i svoju težinu brzo normalizirati.

Ni u kom slučaju ne ostvaruju na pun želudac, okrenite obruč treba da bude samo u postio državi. Ne opterećujte se dok vježbanje. Ako ne znate koliko biste uključili obruč, onda je odgovor da treba početi sa pet minuta treninga, postupno povećanje vremena do pola sata.

Twist wrap problem prostora. To znači da ako se odlučite za struk tanji, zatim okrenuti obruč je to, držeći stopala zajedno. Tako se krećete sav teret na stomaku i kukovima. Pokreti moraju biti glatke, rotirati hulahup bi trebao biti od kazaljke na satu. Ne pravim nagle pokrete, tako da se ne povredi leđa.

Sada kada znate kako da se okrenete obruč. Ali, da bi se sveobuhvatno izgubiti na težini, ali ove vježbe treba raditi gimnastiku za noge i ruke. U jutarnjim satima to je vrlo korisno za pokretanje i raditi vježbe. Sustižu u ovom režimu, vi ste sigurni da izgubite težinu, vaša figura će biti tanak.

Mnogi ljudi se pitaju da li ili ne da biste obruč pomoći. Naravno, to je korisno. Ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i postati zdraviji. Iako je, na žalost, postoje neke kontraindikacije za takvo zaposlenje. Ova trudnoća, kao i bolesti vezanih za gastrointestinalni trakt. Ako se odlučite da biste obruč, najbolje je da se obratite lekaru ovo, da li imate bilo kakve kontraindikacije za takvo zaposlenje. Ako ne, slobodno nastavite na ovaj ugodan i efikasan trening. Vesela i energična, uvijek ćete osjećati dobro.