Zdravlje disk - vježba za sve dobne skupine

Borba protiv gojaznosti se provodi širom svijeta, a gotovo svaka osoba pokušava izgubiti na težini. Neke od ovih sjede na svim vrstama dijeta i drugih se muče u fitness centrima. Nastava u teretani - to je, naravno, dobro, ako ima vremena za njih. Ali sa istim uspehom mogu praktikovati kod kuće, u svaki slobodan trenutak, ako kupite lagan i kompaktan simulator pod nazivom "zdravlje diska." Vježbe na ovaj mini-simulator ne samo da će "tresti masti", ali i stalno držati u formi.

Bilo je to čudo-simulator relativno nedavno - u 50. godini prošlog stoljeća. A glavna karakteristika je zdravlje diska je njegova jednostavnost. Sastoji se od dvije metalne ploče koje su povezane sistemom ležajeva. Donji disk stoji nepomično na podu, a vrh se lako može rotirati oko svoje osi za 360 stupnjeva. Ali ovo jednostavnost ne umanjuje mogućnosti ovog simulatora. Vježbe kako bi se omogućilo zdravlje diska da biste dramatične rezultate.

Ovaj jednostavan simulator ima na zglobovima i mišićima efekta ljudskog tonik. To poboljšava cirkulaciju krvi u male karlice. Debela "akumulacije" u želucu nakon redovne nastave na to postepeno nestaju. Osim toga, vježbe na zdravlje pogon pomoći za ublažavanje mentalnog stresa i podići raspoloženje. A oni koji pate "morske bolesti", može na ovom simulatoru da obuče svoje vestibularnog sistema. U cjelini, nakon tog radnog odnosa figura postaje tanji i ljepše hoda. I da trenira na ovom disku može biti u bilo, čak i najmanji prostor.

I starost "navijača" ovog simulatora je gotovo neograničen. To je prvenstveno zbog činjenice da je teška opterećenja, koja obično obeshrabruju želju da radi, ovdje nedostaju. Stoga, mlade djevojke koristiti ovaj simulator da poboljšaju svoje figure. Ljudi srednjih godina to pomaže organizmu zategnuta. I stariji ljudi, takođe, će znati da koriste zdravstvenu disk. Vježbe na njemu će biti dobra prevencija bolesti zglobova.

I nedavno, ovi diskovi su postali funkcionalna. Primer ovaj uređaj može poslužiti kao "Grace". U principu, to se ne razlikuje od klasičnog zdravlje disk. Ali sistem rijetkih zemalja magneta ugrađenih u gornjem disk ima na ljudsko stopalo dodatni udar. Prvo, ovi magneti ih masira, a kao drugo, oni provesti opuštajući i preventivne sesije magnitoterepii. Ovo se dešava zbog utjecaja magneta na biološki aktivne tačke na stopalima osobe. A sada drugi proizvođači zdravlje pogon su usvojili ovu inovaciju, a također objavio svoje modele s takvim rijetkih zemalja magneta.

A sada o tome kako da koriste zdravstvenu disk. Ostvaruju na ovom simulatoru, kao što je vidljivo iz njegove izgradnje, povezan s rotacijom. I na prvi u klasi vrtoglavica može nastati na to. To izbjeglo, potrebno je osigurati da glava oštro ne trzaju. Da, i ne boli na prvi nešto što osiguranje. To može biti stolicu ili stol. Za takve podrške može oduzeti do izbjeći pada. Trener bi trebao biti instaliran na non-slip površinu (gumeni mat, tepih) ili na golom podu. Ovaj uređaj može ravne ili na malim uglom. To ovisi o tome što vrste vježba se izvodi. Također je poželjno za 15 minuta prije početka nastave popiti čašu tople vode, koja potiče cirkulaciju krvi.

Ovdje je popis jednostavnih vježbi koje se mogu izvršiti na ovom simulatoru:

• da postanu dva noge na disku i obavljaju torzo okreće na lijevoj i na desnoj strani, a istovremeno se rukama;
• izvršiti isto skretanja, samo se drže za ruke na traci;
• jednom nogom prestaje na disk, ruke na pojas i okrenite besplatan stopala oko osi;
• da postane kolena na disku ruku nasloniti na podu i okrenite torzo;
• neophodno je da se ide na pogon koji je na pod i ispružite ruke na podu. I bez pokreta ruke, disk rotirajuće;
• Stojite na simulatoru, malo zavoja naprijed i obuzima podrške. U ovom položaju, disk se rotira za noge;
• Stojite na dva diska i okrenite ih. Oba jednom pravcu, a zatim svaki u različitim pravcima.

I to nije sve funkcije simulatora kao zdravlje diska. Ove vježbe mogu poboljšati i prilagoditi za sebe. I nema potrebe da se savladaju ih sve odjednom. Odaberite 3-4 i obavljati do 20 okretaja u minuti. Onda je vrijeme postepeno povećavati do 2-3 minuta. I kada bi se ovih vježbi dovesti do automatizma, to će biti moguće pokrenuti razvoj ovih. Isprva, možete vježbati nekoliko minuta dnevno i vrijeme, poželjno je da se postepeno povećavati najmanje 20 minuta.