Sokovi i hrana za mršavljenje: ispravno smanjite težinu!

Mnoge žene koje se bore sa viškom težine su čule ili probale sokove i koktele. Ono što jesu i da li je realno koristiti ih sa vitkim likom, saznajemo iz ovog članka.

Kokteli za mršavljenje

Kokteli za gubitak mase su proteinske smeše sa različitim aditivi, na primer, celuloza, koja pomažu u smanjenju apetita. Takođe, koktel za mršavljenje je bogat vitaminima, mineralima i aminokiselinama. Takav koktel treba uzeti umesto jedne od obroka - ručak ili večera. Zamenjivanje uobičajenog obroka koktelom, dobijate manje kalorija i na taj način smanjite težinu. Ali ova tehnika radi samo ako potpuno zamenite prijem obroka sa koktelom i ne pijte im drugu hranu. Proizvođači koktela u prahu uvjeravaju da su potpuno sigurni i nemaju neželjene efekte. Ali ipak, prije početka kursa, neophodno je konsultovati lekara i provjeriti odgovor tela na novu vrstu hrane kako bi izbjegli alergijske reakcije. Pored toga, kada uzimate koktele za mršavljenje, morate pravilno da jedete i koristite fizički opterećenje. Samo integrisani pristup može proizvesti opipljive rezultate.

Koktele belančevina treba razblažiti vodom, mlekom ili mastima bez masti. Neki proizvođači dodaju šećer u koktele, tako da su ukusniji, čime povećavaju svoju kaloričnu vrijednost. Zbog toga je teško kaširati te koktele. Ne brinite da kokteli ne mogu biti zamena za pun obrok. U njima su, pored proteina, svi vitamini i elementi u tragovima neophodni za telo, što vam omogućava da uzmete koktel kao potpunu, ali nisko kaloričnu hranu. Tokom ovog gubitka težine, potrebno je puno piti, jer tokom cepanja proteina telo troši dosta vode. Da bi koktel bio gust i ukusniji, možete dodati bananu ili jabuku. Ali vrijedi razmišljati o činjenici da će u isto vrijeme i sadržaj kalorija biti veći.

Prednosti koktela su njihovo prirodno poreklo. Uzgred, kokteli za gubitak mase mogu se piti na dan odlaska, umjesto jedenja jabuke ili piti kefir.

Sasvim je moguće kod kuće pripremiti koktel za mršavljenje: recept za takvo piće pretpostavlja dostupnost raspoloživih sastojaka i minimalno vrijeme za njegovu pripremu.

Ako ste angažovani u fitnesu, pre treninga možete napraviti takav koktel. Jedna banana, 200 ml jogurta bez šećera i jedna kašika vlakana pretuče se u mešalicu sve do glatke. Koktel je spreman. Ovo piće će vam pružiti neophodnu energiju za obuku.

Sok od limete za gubljenje mase

Drugo piće koje može zameniti unos hrane i istovremeno gubiti težinu, je sok. Sokovi su nisko-kalorični i imaju u svom sastavu korisne supstance i vitamine. Treba reći da prekomerna potrošnja sokova može samo dodati težinu, jer sadrže mnogo šećera. Prema tome, u svemu je neophodno posmatrati meru. Da bi se izgubila težina, dovoljno je zamijeniti jedan obrok sa čašom sokova. Kao sok za gubitak mase, najpovoljnija opcija je sok od noktiju za gubitak težine. Sadrži puno gvožđa i drugih korisnih vitamina, dobro se apsorbuje od tela, pomaže u povećanju hemoglobina. Sok od limete je samo pijan jer sadrži organske kiseline koje uništavaju zubni gleđi. Sok šipke može se razblažiti vodom ili drugim voćnim sokovima, na primer sokom od šargarepe. Takav koktel sadrži skladište hranljivih materija i malo šećera.

U svakom slučaju, mora se zapamtiti da sokovi i pahuljice nisu lek za preveliku težinu. Najvažnije je pristup procesu gubitka težine na složen način. Neophodno je odbiti visokokalorična jela, uključiti u njihovu svakodnevnu rutinu fizičku aktivnost, kako bi povećala aktivnost motora. Sokovi i kokteli za mršavljenje su samo pomoćnici na putu ka postizanju idealne težine. Pravilno smršati!