Spanać sos: zdrav i hranjiv

Delicious jesti kao i svi, ali većina djevojaka pati od činjenice da su neki proizvodi se talože na bočnim stranama. Avaj, svi začini i umaci, takođe, nije korisno. Šta da radim? Stvarno moram da konzumiraju svježe namirnice? Oh, ne, to je vrlo moderan i prepoznata je kao hranljiva sos od spanaća. To je posebno dobro kada se primjenjuju na ribe ili morskih plodova. Kalorijska sadržaj ovisi o sastojcima u sastavu umaku i način pripreme.

Vegetarijanci i mesojeda

Prelazak na zdrave ishrane često postaje odskočna daska da postane vegetarijanac. Samo jedan sazna da povrće i voće su više koristan za tijelo od mesa, salame i kobasice. Osim toga, moderni čovjek može rijetko pohvaliti da jedu dobro meso, bez nečistoća i natrijum glutamata. Ali, dobra ishrana - ovo nije radikalno odbacivanje mesa, i poštovanje harmonije u tom procesu. Na primjer, kečap i majoneza umak može zamijeniti analognu uz dodatak prirodnih začina i povrća. Ukus glavno jelo u isto vrijeme neće biti ugrožena i da će biti još bogatiji. Evo načina da se prepliću vegetarijanaca i mesojeda - im ponuditi ukusan sos od spanaća!

spajalica

Spanać - jedinstvena vrsta zelenila, koje mnogi ljudi ne poštovati. Treba napomenuti dobar ukus i neverovatan korist za mršavljenje. Poslednji faktor je zbog činjenice da spanać detoksikaciju tijela, poboljšava metabolizam i smiruje osjećaj gladi. Takođe, u spanaća puno joda, koji je izvor energije, vedrine i optimizma čini. Nutricionisti preporučuje uključiti Zelenih u svakodnevnoj ishrani, ali u svom čistom obliku nije kao ništa. Šta da radim? Choke spanać nije potrebno. Tako da neće donijeti koristi. Ali to može biti formulisana u veliki broj jela. Universal je široko smatra sos od spanaća. On je lagano dopunjuje ukus glavno jelo, ne zaustavljaju se u isto vrijeme.

pripremiti se

Prije svega pokušati da ujutro spanaća sos. To je dobro za doručak, kao idealna dopuna za jaja, kajgana, tost. Za to će biti potrebno oko 200 grama zamrznutog spanaća. Ako kuhati u sezoni, to je uvijek bolje uzeti svježe bilje.

Također uzeti veliku čašu mlijeka, malo - vodu. Gustoće će biti potrebno 50 grama tvrdog sira, 2 kašičice gustin i malo zelenila. U sos po ukusu pogodan zeleni luk, kopar, bosiljak ili peršun. Ne zaboravi sol i papar. Girls, Weight Watchers, možete eliminirati soli, ili zamijeniti ga sa komadom bijelog luka. Sada se okrećemo proces.

Da bi se sos spanaća, morate malo opeći lišće. Za ovaj polaganje ih u hladnu vodu, smeša je dopuniti s mlijekom i škroba, uključuju vatru. Dodajte ribani sir u umaku i čekati dok ne počne da se ne topi. Zadebljali sos zaspati sjeckani zelje i skloniti sa vatre. Spreman sos sa špinatom da se ohladi. Možete donijeti na stol!

za gljive

Za dobar za blagovanje jela umak od šampinjona sa špinatom i sirom. To može biti poslužen s riba na žaru, jela od mesa i krompira. Uzmite 200 grama gljiva i 100 grama spanaća. Sa šampinjonima dobro ide mekom krem sir, luk, vrhnje, češnjak i senf. Ne zaboravite na začine. Oni se dodaju na okus. Cook gljive dok ne omekša, luk i češnjak. Dopunite malo zagrejan krema i dovesti do kuhati. Nakon smanjenja vatre, dodajte senf, sjeckani špinat i sir. Nastaviti da izazovu i, nakon skidanja od vrućine.

Druga opcija uključuje dodatak parmezana, maslac, brašno i muškatni oraščić. Spanać je potrebno kuhati za neko vrijeme u velikom kotlu uz mlijeko, vrhnje i bijeli luk. Dodaj u mješavinu i muškatni oraščić sol. U tiganju, propržite brašno sa maslacem, a zatim dodajte spanać i naribanim parmezanom. Sos od spanaća s vrhnjem spreman! To može biti poslužen sa grilovanim kotlete i pečeni krumpir.

S notama začina

Za večernji obrok, želite nešto originalno. Čak i uobičajene tjestenine može nadopuniti i poboljšati pikantnom sosu na osnovu spanaća i balsamico octa. Također ćete trebati maslinovo ulje, vrhnje, đumbir, sol i čili.

Spanać ostavlja pržiti na vruće ulje i okusom balsamica dati umak ukus grožđa. Nakon nekoliko minuta, sipajte u mješavinu vrhnja i kuvajte oko 5 minuta. Dodajte začine i pričvrstite gustoća dodavanjem škroba ili brašna.

Kremasti sos sa špinatom mogu biti na bazi maslaca. Također ćete trebati masti mlijeko i cijeli bilja koje se nalaze u kući. Njen kotlet, promešati i pržiti u ulju. Dodajte mlijeko i začine, a zatim krčkati dok se željeno stanje. Ovaj sos je vrlo visok u kalorije zbog punomasno mlijeko i maslac, tako da je najbolje jesti ujutro.

Snack u žurbi

Ako je vruće, to nije naročito poželjno. Da podrže snage, može se kuvaju u kremastom spanaća sos. Takođe, može se dodati kao sos za druga jela. Potrebno je oko 500 ml pileće čorbe, 250 grama spanaća, 20 g margarina, celer, luk, dva jaja, vrhnje i sir. Sve sastojke da se iseckati i se nervira na maslacu i čorba mješavina. Dodajte tukli žumanca, sir i vrhnje, a zatim kuhajte još tri minute.

Za stranka može pripremiti grickalice Gourmet sos sa plavim sirom i špinatom. Zeleni kuhati i miješati sa rendanim parmezanom i plavim sirom. Uvesti u miks kremu i začina.

Također dobro vino umaku od spanaća. Za to je potrebno češnjak, timijan, pola čaše za vino od bijelog vina, špinat, biljno ulje, vrhnja i začina. Sve sastojke miješati i krčkati dok željenu gustinu. Možete dodati malo ljute. Ovaj tip je idealan umak za raviole i Khinkali.