TRX - što je to? Set vježbi sa TRX

TRX - ovo je novi trend među simulatorima. To je zapravo dva elastičnom trakom na kraju koji se nalaze prstena.

priča

Izumitelj smatra Randy Hetrick. Zbog nemogućnosti da se mornarica koristiti neke fitness oprema i bučice, morao je izmisliti različite uređaje kako bi vaše tijelo u dobroj formi. TRX - što je to? Rekli ste da bilo koji sportaš. Sa ovim simulator Randy Hetrick bio u stanju da organizuje obuku cijelog tijela.

Da bi bio koristan?

U početku, samo vojska koristila TRX trenera. Šta je to, prvo na sebi pokušao poznatom boraca jedinice "foke". Bio im je potreban za servisiranje jasan pokret, čak i na nestabilnim platformama. To je ovog poznatog trenera. Oni omogućavaju, osim mišića, razvija agilnost i tehnike pokreta.

TRX-petlje će nesumnjivo pomoći, kao i za sportaše. Počevši od raznih gimnastičara, koji rade sve vreme sa sličnim školjke (gimnastika prsten), a završava sa klizaca igrača. Kad god je to potrebno agilnost i fleksibilnost, ove mašine dobro doći.

Ne radi bez TRX trenera i penjače. Po prirodi svoje djelatnosti koje su im potrebne cijelo vrijeme ostati na konopcima, pažljivo provjeru svaki korak. To je to dobro simulator pomaže razvijanju odgovarajuće mišiće.

goodies

Ovaj stroj ima niz nesumnjivu prednosti:

• Sigurnost. Radite samo sa težinom svog tijela. Ne treba nikakav dodatni željeza koje mogu oštetiti mišiće i kičmu. Glavna stvar - pažljivo povećanje vremena posla i treninga.
• Efikasnost. Zbog trener TRX tebe dok trese nekoliko grupa mišića. Osim toga, razvija okretnost, izdržljivost, daje dobar opterećenja na skeletni sistem organizma. Za efikasnije treninga, poželjno je da se počne s trenerom.
• Mobilnosti. Zahvaljujući svojim malim dimenzijama i težini, možete koristiti ovaj stroj bilo gdje. Nema problema, možete ga ponijeti sa sobom na poslovnom putu ili na odmoru. Nađi zgodan alat na TRX-simulatoru i može biti u zemlji, i u šumi.
• Popularnosti. Svi vaši prijatelji će cijeniti da prate modne trendove i znam šta da koriste u ovom trenutku. TRX-petlje su u velike potražnje među zvijezdama sporta i filma.
• Svestranost. Pomoću ovog uređaja mogu trenirati početnike i profesionalce. To se može koristiti od strane ljudi najrazličitijih profesija. Ovisno o potrebi za simulator prilagođava na bilo koju vrstu treninga.
• Jednostavan za korištenje. To je vrlo lako. Trake, prstenje, kuke. Ako je potrebno, dužina je podesiva. Pročitajte upute i sigurnosna pravila, moći ćete lako postaviti na TRX-simulator. nosioci knjiga za vrata - glavni.
• Dobra kvaliteta. Ovi simulatori mogu se koristiti za dugo vremena, tako da se često koriste u fitness centrima. Ako ste se strogo pridržavati sigurnosti, TRX petlja će vam poslužiti u godinama koje dolaze. Svi delovi su napravljeni od visoko kvalitetnih materijala i imaju lijep pogled.

obuka

Za ljudi koji se bave sportom, je neproblematično da pokupi nekoliko pokreta trening koji se mogu prenijeti na petlju. U ovom slučaju, potpuno drugačiji opterećenja. Uzmite u obzir najviše polarni vježbe.

Squat. Ruke držimo jezičke i čučanj, kao da visi u simulatoru. U ovom slučaju, glavni teret padne na ramenima. Prilikom podizanja rase ruku pod ruku, naprežući i razvoj delta mišića. Ovaj TRX treninga ćeš biti zadovoljan.

Press. Prihvatamo poziciju za sklekove. Noge izostavljena u petlji. Tijelo štampe zbog sustigne rukama. Glavna stvar - ne savijati nogu. Nakon nekog vremena, ABS će biti olakšanje, i željeza. Ćete osjetiti rezultate doveo TRX treninga.

Za mišiće ruku. Počiva na petlji. Negdje pod uglom od 45 stepeni. Zatim okrenite dodijeliti pravo i lijevo ruke. Kroz ovu povećava vježbe koordinacije, i poboljšan odgovor.

Čučali na jednoj nozi. TRX vježbe treba raditi na blagi nagib. Naizmjenično čučne na različitim noge. Zahvaljujući ovim akcijama može efikasno spaliti dodatnu težinu na stražnjici.

Strane novinare. Noge polaganje u uzengije i oslanjaju se na lakat jedne ruke, a drugi povući. Otkinuli organizam od poda i držite nekoliko minuta.

Povlačenjem. Catch ruke prsten tijelo i postaviti na nagib od 45 stupnjeva. Radi pull-up pokreta, čime se smanjuje laktove blizu tijela. Zbog nestabilne pozicije pumpa mišiće leđa, kao i mnogi drugi.

Push-up. Noge i grudi treba da budu na istoj visini od poda. Da li ove vježbe nekoliko puta. Vrlo efikasno ostvarivanje. Za razliku od standardnih metoda sklekove, osjećat ćete se kao rad gotovo svaki mišić.

Opšte preporuke

Zahvaljujući uniformi opterećenje ova mašina je pogodan i za mlade i penzionere. Koje su zajedničke tajne s TRX? Šta je to? Prvo, to je veći nagib tijela, to je teže da ga pokupi. Potrebno je da izaberete najbolju opciju za sebe, tako da možete izvesti određeni broj akcija koje su planirane. Drugo, pokušajte uvijek biti sigurni da vaši mišići su stabilizatori su zadržani na prstima. To znači da održavate pravilno držanje. Onda TRX vježbe su korisne. Još jedna preporuka - ne jure odmah iza nemoguće.

opterećenje raste blago. To se može učiniti promjenom kuta, trajanje vježbanja, kao i ostatak interval između setova. Prije nego što počnete s radom na RTX-simulator, trebalo bi napraviti preliminarnu toplo-up u obliku malih i kardio vježbe za zglobove.

simulator cons

Uprkos svim prednostima TRX, postoje i negativnih komentara. Prvo, to je gotovo nemoguće uraditi trening otpora, koja se smatra jednom od najefikasnijih za povećanje mišića. Sa više težine, teško je zamisliti da radi na svom šarke. Druga stvar koju treba obratiti pažnju - to je cijena. TRX trener najjeftiniji košta oko 150. $ Nekoliko dvaput razmisliti prije kupnje takav užitak. Za isti novac možete kupiti bar sa palačinke.

nalazi

Pregledali smo TRX trenera. Ono što je sada nije tajna za nas. U principu, korisne alate koji vam omogućavaju da razviju agilnost, tehnika. možete ojačati različite mišiće zahvaljujući tijela na široke mogućnosti primjene. Simulator je jednostavan za korištenje. Kompaktne može uvijek nositi sa sobom. Redovno angažovani na petlji, kao rezultat ćete postići željeni rezultat. Glavna stvar - da se pridržavaju sigurnost i da reguliše opterećenja, tako da ne šteti vašem zdravlju.