Sport i fitnessBody-zgrada

Upute: kako da nauče da nadoknadim jednu ruku

Mnoga djeca povezati svoje živote sporta. A kada je uobičajeni zgibove počinju da ispadne super, postavlja se pitanje, kako da nauče da uhvati korak na jednu ruku. Naravno, sve je moguće. Odmah treba napomenuti da je do šesnaest ne treba da radi, jer tijelo još uvijek ne proizvodi dovoljne količine hormona koji podstiču rast mišića. Ali, ako u ovom dobu mladić da nauče da se to uradi na dve ruke za deset ili petnaest puta, to će biti apsolutni plus.

faze

E sad, kako da nauče da stigne na jednu ruku. Prvi gol, koji je neophodan za njih postaviti i ostvariti - 25-30-bradama. I to treba učiniti "čisto", bez tzv chittinga (zamahne nogama , itd.) Što se tiče grip, nije važno što želite, i koristiti. Kako da lako naučiti da nadoknadi dvije ruke? sve ovdje je vrlo jednostavna. Da li ovu vježbu nekoliko puta dnevno, a rezultat možete odmah vidjeti.

Kada naučio da radi sve gore, idemo na sljedeći korak. Sada trebamo naučiti da se družim sa jednom rukom na traci deset do trideset sekundi. Prvo, to se radi u potpuno fleksiji, a kasnije savijena pod pravim uglom u odnosu na ruku. Ako ste u potrazi za odgovorima na pitanje kako da se uhvati korak na jednu ruku, onda ovaj korak se mora uzeti u dobroj vjeri dovoljno.

Zadatak je komplikovano

Zatim, naš izazov će biti učenje pod kontrolom i polako spustio koristeći samo jednu ruku od vrha prema dolje. Biti u vise na potpuno savijene ruke, treba nježno i polako potonuti (ove jeseni, ne pada) u VIS na ispravljenu ruku. U ovoj situaciji, sporije će se to dogoditi, to je bolje i efikasnije za vas.

Naredne i krajnji cilj naše preporuke o tome kako naučiti da nadoknadim na jednu ruku, sam po sebi direktno povlačenjem s jedne strane. Bolje početi sa malom amplitudom. Hang, jedan od njih savijena pod uglom od trideset stupnjeva, i raditi vježbe. Postepeno povećavati kut šezdeset stupnjeva, a zatim devedeset, a zatim u sto dvadeset. I tako sve dok se ne iznosi sto osamdeset drage.

rezultati

Mora se reći da je kompleksnost pojedinca je prva faza zgibove, s jedne strane, naime, kada je potonji je potpuno ispraviti i morate početi ga savijati. Tu dolazimo u pomoć treba delta. Međutim, ako vjerno prate sve gore navedene preporuke, i do prekretnice, mišići ramena će biti spreman za obavljanje ove važne funkcije.

Također, ne boli ostvarivanje snage na traci, sklekove i spichaga na barovima i tako dalje. To je upravo da pripremi potrebne teret sa ramena. I, naravno, moraju biti svjesni činjenice da je manji vaše težine, lakše ćete postići drage cilj. Sada kada znate kako da uče da nadoknadim na jednu ruku. Na kraju želim da dodam da uprkos jednostavnosti svih čitate, možda će biti potrebno više od godinu dana, ali onaj koji će istrajati da ostvare svoje ciljeve, budite sigurni da biste saznali kako se to radi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.