Aleksey Lesukov - obećavajući Ruski bodibilder

Aleksey Lesukov - Ruski bodibilder. Dva puta pobjednik ruskog prvenstva u juniorskoj kategoriji. Jedan od najvažnijih genetski obdaren bodibildera zemlji. Uprkos tome što je mlad, on je uspio ostvariti značajne rezultate u bodybuilding. U ovom članku, mi opisati kratku biografiju sportiste.

djetinjstvo

Aleksey Lesukov rođen u Murmansk (Murmansk regija) 1988. godine. Zahvaljujući genetici u 13 godina je izgledao više mišićne i glomazniji vršnjaka. Zbog toga, Alex je odlučio da se bave sportom. Tako je u 14 godina Lesukov pridružio u teretanu. Ali majka dječaka snažno je protiv okupacije sina, jer se bojao za njegovo zdravlje. Prema tome, budući prvak morao posjetiti sobu tajno. Morao sam platiti za obuku novca koji roditelji daju u trpezariju.

Učenje i početak karijere

Nakon srednje škole, mladić sa svojom porodicom preselila u St. Petersburgu. 2005. godine, bodibilder ušao Akademije za fizičku kulturu Lesgaft. Aleksey Lesukov također pronašao dobar teretanu, gdje je nastavio svoje studije sa željeza. Tu je jedan mladić se susreo sa Andreem Prokofevym, koji u budućnosti postao njegov mentor i profesionalni lični trener. Zajedno, oni su postigli izvanredne rezultate - u godinu Alex osvojio na svoj prvi juniorskoj konkurenciji.

daljnje nastupe

Nakon prvenstva 2008 sportista značajno smanjio broj nastupa. U 2010. godini, Alex nije bio u stanju da preuzme nagradu u bilo kojoj od turnira. Razlog za to je dobijena na teške povrede treninga. Detalji nisu objavljeni bilo Lesukovym niti po menadžeri. U 2011. godini, sportista se vratio s novom snagom u amaterskom "Arnold Classic" turniru. Do danas, junak ovog članka smatra se jednim od najperspektivnijih ruski bodibildera težine više od 100 kilograma.

najbolji rezultati

Među najznačajnija dostignuća Alexei uključuju nekoliko pobjeda: 1. mjesto na Evropskom prvenstvu Juniori (2007), 4. mjesto Svjetsko prvenstvo između amatera (2008), 12. mjesto u "Body Extreme", Grand Prix na ruskom prvenstvu junior (2009). Ali slava donio sportaš "Arnold Classic" turnir (Pro), održan je u 2011. godini. Tu Lesukov prvi. Isti rezultat u ovom takmičenju je pokazao u 2012. godini, ali je među profesionalnim sportistima. U narednim godinama, bodibilder redovno osvojili nagrade.

hrana

Aleksey Lesukov uvjeri da je to potrebno za obavljanje fizičke kondicije neophodno nedeljno biranje prije početka turnira. Stoga, na strogoj dijeti bodibilder sjedi za 8-10 dana prije datuma konkurencije. U ovom trenutku, sportista jede piletina, nemasni sir i crvene ribe. Ugljikohidrata Alex koristi tri puta dnevno. Njihov ukupan broj ne prelazi 180 grama.

Ugljenih hidrata-free dijeta, ili "jama" Lesukov smatra neefikasnim da se takmičenja. Na njemu ima smisla da sjedne za nedelju dana ili više prije dana turnira, kada je samo vremena da se pripremi. Sportske ishrane bodibildera koristi aminokiselina.

obuka

Strogo pridržavanje rasporeda nastave - to je tajna uspjeha u bodibildingu. Tačno kaže Aleksej Lesukov. Obuka treba biti teška i redovna. Optimalan broj ponavljanja u vježbama - od 8 do 12 puta. Što se tiče pristupa, ovaj set 3-4. Alex savjetuje da se zagrije prije svakog treninga, odluka o četiri pristupa, pa tek onda preći na radnoj težini. To je također vrijedi povremeno promijeniti sebe ili svoje nalog za izvršenje vježbe.

antropometrija

• Alexei Lesukova Visina - 169 cm.
• Težina u off-sezone - 120 kg.
• Competitive težina - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Bedra - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.