Dijeta od 500 kalorija dnevno: recepti, rezultati, recenzije. kalorija kalkulator

Žene vrlo često je potrebno za izgubiti težinu u kratkom vremenu. To može biti apsolutno svaku priliku: vjenčanja, odmor, sastanak alumni. Ali sam taj problem. Moramo brzo izgubiti nekoliko kilograma. Dođite u pomoć u ishrani od 500 kalorija dnevno. To je u stanju da stvori čudo u najkraćem mogućem roku. Ali jednako brzo. Zašto? Odgovor se može naći u ovom članku. I sve ove dijete, a rezultati mršavljenja na njemu.

Što je kalorija

Kalorije mjereno bilo energije, uključujući i one dobivene iz hrane. Njeno tijelo provodi kako bi se osiguralo vitalnih funkcija, za obavljanje određene reakcije, i tako dalje. Mnogi mogu pitati: "Kako ova informacija mi pomoći da izgubite težinu?"

Ako pitate bilo dijetetičar ili sportista, oni će odgovoriti s povjerenjem: kako bi se izgubiti težinu, morate potrošiti više kalorija nego svoje tijelo prima. Zbog toga, potrebno je izračunati koliko energije osoba provodi u jednom danu, i na osnovu toga da pokupi dnevnih potreba kalorija.

kalorija sadržaj sto

Oni koji su se ikada zapitali mršavljenje pitanje, znam šta kalorija stol. Za one koji još uvijek ne znaju: to je tablica koja prikazuje količinu energije potiče iz određenog proizvoda. Na primjer, 100 g narandžasto 40 kalorija - to je malo, s obzirom da u 100 grama 550 kalorija šećera. Kalorijske sadržaj stola možete pronaći apsolutno bilo koji proizvod, pića, da pojasni svoje energetske vrijednosti. Energetska vrijednost svih pojedene hrane se dodaje, i ispostavilo se da je broj kalorija proizvedenih dnevno.

Kalorizator

Kao što se uzima u obzir ne kao da je sve da se pojednostavi brojanje kalorija sistem je stvoren online kalkulator kalorija. Kako bi se izračunati vrijednost energije proizvoda ili cijeli jelo, dovoljno da ga navesti sve pojeli. A drugi kasnije rezultat je spreman.

Ali kalkulator kalorija online - nije samo jedan, postoje mnogi brzo načina. Aplikacija za pametne telefone, tablete i kompjuterskih programa. Oni mogu pokazati ne samo kalorijski sadržaj pojedinih proizvoda, ali i cijeli jelo sa puno sastojaka. Na primjer, nije potrebno da se razmotri svaku komponentu, možete jednostavno upišite ime salata - i rezultat je spreman.

Dijeta "500 kalorija dnevno"

Potrebno je da se odmah napraviti rezervaciju, da je minimalni standard iznosi 1200 kalorija. Njegova blago rečeno - to je ogroman stres na tijelo. I više od jednog dana se ne preporučuje da se nastavi takva ishrana. Ali, bilo kako bilo, rezultat će biti. I zaista, u kratkom periodu na njemu, možete dobiti osloboditi od 3-7 kg. To će potrajati 1-2 tjedana.

Dijeta od 500 kalorija dnevno je dozvoljeno da u potpunosti jede hranu, ali njihova energetska vrijednost ne smije prelaziti dnevni limit. I kada osoba odluči da će on jesti - bar čokolade ili veliku čašu povrća.

Uzorak meni za tjedan

Danae dijeta se smatra gladan, ali raznovrstan meni za tjedan će pomoći da se kretati bilo lakše.

utorak:

• Doručak - jedno jaje (157 kcal), kavu ili čaj.
• Ručak - pileća prsa 200 g (260 kcal), zelena salata u bilo kojoj količini.
• Večera - salata od kupus, paradajz i krastavce bez punjenja u bilo kojoj količini.

četvrtak:

• Doručak - tri kašike suvog zobena kaša, na pari u vodi, a pola šolje bobičastog voća (150 kcal).
• Ručak - Pollack na pari 200 g, krastavac i paradajz (160 kcal).
• Večera - 100 g obranog sira, krastavaca, kupus i paradajz u bilo kojem iznosu (190 kcal).

četvrtak:

• Doručak - jaje, paradajz, čaj ili kafa (160 kcal).
• Ručak - 200 g obranog sira, krastavaca (200 kcal).
• Večera - 0,5 litre nemasnog jogurta.

utorak:

• B - jedna velika zelena jabuka (150 kcal);
• Ručak - pileća prsa 100 g, dva paradajza (150 kcal);
• Večera - 200 g obranog sira sa zelenom salatom (200 kcal).

petak:

• Doručak - čaša soka od paradajza i tost hleb (150 kcal).
• Večera - 200 grama morskih plodova, salata (200 kcal). Možete napraviti salatu i sezona sa sokom od limuna.
• Večera - 100 g nemasnog sira i paradajz (150 kcal).

subota:

• Doručak - pržena jaja od jednog jajeta sa paradajzom i paprikom (200 kalorija).
• Ručak - pola litre jogurta, nemasnog kravljeg sira 100g
• Večera - krastavci, kupus, zelena salata u neograničenim količinama.

nedjelja:

• Doručak - pileća prsa 200 g (260 kcal);
• Ručak - kupus i krastavci u bilo kojoj količini.
• Večera - pint jogurt sa niskim sadržajem masti (140 kcal).

Dijeta od 500 kalorija dnevno: recepti

• Salata mora 150 kcal. Kuhani škampi, dagnje i lignje promiješati sa zelenom salatom. Sol i papar i sezona sa sokom od limuna.
• Tropska salata za 200 kalorija. Slice pileća prsa pržena na suvom tiganju i isecite na komade. Jedna kriška ananasa izrezati na kockice. Krastavac iseći na štapiće. Pick zelena salata. Dodajte so i sezonu kašiku svjetlo majoneze.
• Pollock ispod 160 kcal sos. Pollock fileti na pari. Za umak, mix dva velika kašika kiselog vrhnja, sitno sjeckani bilje i škripale krastavac. Pripremite ribu prelijte umak i začinite sa bijelim biberom.
• Čokoladni desert bobica 150 kcal. Pola šolje voća kaša u pire. Nemasni sir na razrijediti kašiku jogurta, dodajte zaslađivač i mešati dok glatka. U kremanku ležao bobica, top skuta mješavina, posuti cimetom i kakao prah.
• Pileća juha je 50 kcal. Pileća prsa usitniti i skuhati čorba. Dodaj mrkva, luk, paprika, soli i začina. Tu je odličan zamjena za rezance - kao pasta Shirataki. Njihov kalorija sadržaj je nula. Se prodaje u prodavnicama zdrave hrane.
• Shirataki pasta. Pileća prsa Kink kroz mašinu za mlevenje mesa. Nadjev ugasiti na vodi. Dodaj mrkva, luk i kašiku paradajz paste. Stir sa Shirataki (rezancima).

Dijeta od 500 kalorija dnevno: rezultati i recenzije

Mnogi ljudi su već pregledava na sebe ovu dijetu, a većina njih su bili zadovoljni s rezultatima. Brzo, efikasno i svestran - to je kako je dijeta karakteriše "500 kalorija dnevno." Komentari na to kontradiktorno.

Kod žena, uočeno je da je dijeta je vrlo raznolik. To ne prisiliti da jede na jasan plan, koji se sastoji od istih ili bar omiljenu hranu. Dovoljno za izračunavanje dnevno kalorija, pronađite energetska vrijednost hrane i čine svoj jelovnik. To će zadovoljiti potrebe i ukus užitak mršavljenje.

Tu su također u znaku odlične rezultate, koji su dati dijeti od 500 kalorija dnevno. Za kratkoročno moguće je dobiti osloboditi od najmanje 5 kg. Oni koji je sedeo na njemu više od dvije sedmice, mogla riješi 10-20 kilograma, što je dobar rezultat. Pogotovo ako je osoba izvorno imao veliki višak kilograma.

Ali ova dijeta ima svoje negativne nijanse i nedostatke. Na pozadini mnogih mršavljenja uočena pogoršanja zdravlja. Manifest neprijatne simptome, kao što su vrtoglavica, glavobolja, slabost, blaga mučnina. Postoje kozmetički nedostaci: lomljive nokte, kosa blijedi, ljuštenje kože. Nutricionisti preporučuju tokom vitamini dijeta piće. Oni će pomoći da se izbegnu neprijatne posledice. Međutim, u većini slučajeva, simptomi beriberi, a mnogi patili dijeta sigurno.

Na kraju članka može se reći da je dijeta od 500 kalorija produktivan i brzo, ali ne ponese ga mnogo, jer kada je carina koja se primjenjuje može biti zdravstveni problem.