Fitness. Načela za poboljšanje self-motivacije

Svako od nas želi da bude u dobroj fizičkoj formi, izgledaju fit i tanak, ali ne i svako ima priliku da ide u teretanu ili grupna nastava u fitness studijima. Šta da radim? Postoji rješenje - trening kod kuće!

Neko čitanja ovog će reći: "Oh, bio sam kroz ovo prije! Za kućne trening također treba vremena! A kuća toliko iskušenja (TV, internet, itd.) To nije za mene. Počeo sam, ali sam imao dovoljno za najviše nedelju dana ... bla-bla-bla. Fitness i nekompatibilne kuću ... "

Sve ovo mi je poznato i ja! Ali, u principu, Promijenio sam cijeli svoj pristup treningu kod kuće ne usloviyah.Ya obećavaju instant grandiozan transformacije, ne podijeliti razred u fazama, ali rezultat će sigurno biti oduševljeni. Najvažnije promjena koja će se dogoditi u vama-Promijenite svijest, razumijevanje ono što radite i zašto.

Motivacija (od latinskog Movere.) - nagon za akciju; psihofiziološki dinamički plan procesa, kontrolu ljudskog ponašanja određuje njegovu orijentaciju, organizacija, aktivnost i stabilnost; sposobnost čoveka da aktivno zadovolje svoje potrebe

To je to motivacija nemamo dovoljno nakon tjedan dana treninga kod kuće na "klasične sheme", po pravilu, kompleks uticaj na sve mišićne grupe. Dođe opšti umor, a koji se vraća na svoja mjesta (mi, na kauču, a naša svrha u kategoriji fantazije).

Suština "Povećanje motivacije" je princip koji čini da se krene naprijed vaš napredak, a ne krajnji cilj. Naravno, krajnji cilj je jako važno, ali je izgubila iz vida na način da, kao i ja, kao i mnogi od nas, to će biti lakše da se vrati, nego da ga potražite na horizontu. Naša svijest počinje dovoditi u pitanje postojanje cilja, u principu, ne isključujući izvodljivost saobraćaja na njega.

Za početak, definirati za sebe je prilično dostižan rezultat u jednoj vježbi (tvoj najomiljeniji! (Ovo je važno.) Na primjer, sklekovi 50 puta, ili sit-ups 30, ili kako god, ali imaju kvantitativne karakteristike. A sada kako će imati samo kuću slobodan vremena (jedan minut) pratite ovu vježbu.

Samo jedan pristup dnevno. Onda možete povećati broj pristupa, fokusirajući se isključivo na vaše zdravlje i raspoloženje. Međutim, jedan drugi pristup je potrebno (ujutro, popodne, navečer, nije bitno, samo to jedan pristup do maksimuma)! Vi ćete biti iznenađeni koliko brzo se krećete naprijed! I to će biti super!

Trik je u tome da postane navika. Uskoro ćete primijetiti rezultat ne samo u broju ponavljanja, ali i na stanje vašeg tijela, povećava izdržljivost, snagu, možete postati više samopouzdanja, postizanje svojih ciljeva.

I to ide u ćete želite da dodate u svoj omiljeni vježba je još nešto! I onda još i drugi.

Vidjevši rezultat ne samo u riječima nego u razmišljanje, od vas će težiti više, a doma vježba za vas postane nešto poznato i uzimaju zdravo za gotovo, kao četka zube ili jesti doručak!

Izaberite vježbe po svom ukusu, a ne miruju.

I zapamtite, onaj koji ide ispred, čak iu malim koracima, već u daleko ispred onoga koji stoji na mjestu!