Sport i fitnessGubitak težine

Intervalni trening na sobni bicikl za efikasno mršavljenje

Zašto ljudi idu u teretanu? Pitanje je prilično retoričko, jer odgovor je poznato da sve - da trenira tijelo bude zdravo i zadržati se u dobroj fizičkoj formi. U stvari, naravno, ciljevi su različiti: neko želi da ima savršenu figuru, a neko želi da riješi viška kilograma. U drugom slučaju, situacija je teška, jer je fizički teret za dijeti je vrlo, vrlo različite.

Klubova dolaze ljudi različitih uzrasta i različitih fizičke kondicije, a ponekad čak i bez njega. Međutim, za bilo koji pojedinac može napraviti razumne vježbe rutinu. Ako osoba želi da izgubite težinu, onda kvalifikovani instruktor nužno preporučiti intervalni trening na sobni bicikl.

Sistem aerobne vježbe spomenuo vježbe odavno dokazano kao efikasno sredstvo za mršavljenje. Ono što je priroda i za razliku od uobičajenih aerobik?

Dovoljno glatke pokrete s umjerenom ili oštar tempo za 30-40 minuta s puno potrošnje kisika - to je uobičajena praksa u aerobik grupu, bilo da je to ples ili biciklom na vježbe bicikle. Ali postoje opcije: osoba može dugo pedala, simulirajući šetnju na biciklu, ili se baviti samo 10-15 minuta, ali alternativne i vrlo intenzivan, a relativno malo prometa.

Ovo je intervalni trening. Na sobni bicikl, ona izgleda ovako: prvo, vrlo snažan pedaliranja u kratkom vremenskom periodu, obično u roku od minute, a onda je prelazak na malu brzinu kada je osoba gotovo odmor. Period takvog zaposlenja je mnogo kraće nego što je uobičajeno.

Izmjeni intervala različitog intenziteta ima vrlo snažan utjecaj na metabolizam: ubrzava u takvom stanju se održava čak i za nekoliko sati - i onda traženih koji žele izgubiti na težini. Međutim, kao i druge fizičke aktivnosti sistema, intervalni trening na sobni bicikl zahteva redovno.

To ne znači da je više osoba sojeva, to će brže rasti tanak. Neobučenim ljudi prave veliku grešku misleći da je jedini način za postizanje cilja - intervalni trening. Da spali masti nije dovoljno samo pedala, ali je važno da se održi pravilan ritam čitav proces treninga.

Preporučuje se obuka alternativni interval na sobni bicikl sa uobičajenim: nedeljno je dovoljno 2-3 sesija. Onda tijelo ima vremena da povrati snagu i gubitak težine nastaje postepeno, bez oštećenja zdravlja.

Nastava je na biciklima su vrlo popularne među kupcima fitness klubova. utrka bicikla na mjestu, ne samo da efikasno spali masti, ali i čine prekrasan tijelo. Čak i za osobu sa gojaznošću i njene prateće zdravstvenih problema je veoma preporučuje intervalni trening na sobni bicikl, ali sa postepenim (!) Povećanje opterećenja.

Oni koji se bave redovnim, vrlo brzo početi osjećati pozitivne efekte takvog programa na tijelu. U ovom slučaju, ljudi sa još veće zadovoljstvo da prisustvuju obuci jer omogućuju da dođete do cilja i vidjeti efekt u mnogo kraćem vremenu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.