Ishrana za nedelju dana "minus 5 kg": pregled mršavljenja

Uoči leta i u predviđanju zadovoljstva na plaži, brz gubitak težine ponovo postaje popularan. "Ispustimo 5 kg nedeljno" - moto svih onih koji ne žele da se sramoti na odmoru, ali u isto vreme zaboravili da unapred zadobiju duhovnu udobnost i vanjsku atraktivnost. Skepticizam u ovom pitanju nije adekvatan: da bi se postigao željeni rezultat sasvim realan, ne bez razloga se takva dijeta naziva nedeljom "Minus 5 kg". Recenzije, inače, ohrabruju: veliki broj žena, poštujući jednu od opcija, ponosno i bez sramote došli su u more. Još je utehu da neće dugo trajati i odoleti iskušenjima. Dodatni bonus se može smatrati širokim spektrom proizvoda. Među brojnim brzim načinima gubljenja težine, svako će pronaći jednu koja će joj biti dati bez mnogo patnje.

Ne šteti: savjetovanje domaćinstva

Za početak treba izabrati najharmonizovanu ishranu za nedelju "Minus 5 kg". Povratak sa vaše strane će ući u opšte pozitivno mišljenje, ako ne osećate posebnim neugodnostima i ne dobijate zdravstvene probleme sa svojim poštovanjem. Da bi se to sprečilo, neophodno je preduzeti određene akcije unapred.

1. Ne počinjte da gubite težinu, jedva se oporavite od bolesti - samo podrivajte svoje zdravlje.
2. Nemojte pratiti ishranu tokom dugih putovanja (iz istog razloga). Pored toga, takođe ćete pokvariti svoje živce.
3. Ne gubite težinu na vrućini. Organizam u takvim uslovima i tako radi na granici, prevazilazeći nepovoljne okolnosti života.

Da ne bi štetili: savetski princip

Ako se preporuke "prolaznih" mogu zanemariti, računajući na snagu organizma, onda to nije vredno učiniti sa vitalnim. Štaviše, postoje samo dve:

1. Prilikom izbora opcije prvo pročitajte za kontraindikacije na ovu dijetu i razgovarajte sa lekaricom koji se bavi pitanjima ako odlučite da je ovo vaša dijeta za tjednu ("Minus 5 kg"). Povratna informacija - ovo je, naravno, informativno, ali je predstojeći planirani gubitak težine kompatibilan sa vašim zdravstvenim statusom? Ovo bi trebao odlučiti specijalista.
2. I najvažnije: nemojte se oslanjati na super-kalorične obroke prvog dana na kraju "posta". Prvo, vaš stomak će reagovati loše, i drugo, izgubljeni kilogram može vam se vratiti brže nego što stignete do plaže. Za nedelju dana je sasvim moguće naviknuti na određena ograničenja. Ovo je dobar razlog da nastavite da se držite kako biste zadržali ono što je postignuto.

Kefir za figuru

Verovatno je ovo najpopularnija i testirana ishrana nedeljno "Manje od 5 kg". Pregledi govore da se zbog srodnih proizvoda, doživljava prilično lako i efikasno je manje i često više od drugih. Osnovni princip - svakog dana piti jedan i po litara kefira (naravno, ne volej, i distribuira ga ceo dan). Drugi uslov, koji mnogi mogu naći grubu, je potpuno odsustvo šećera ili soli u hrani. Kao dopune pića, ovi proizvodi su pretpostavljeni (u količini od sto grama, ne više):

1. Ponedeljak (obično počinje sa svim relevantnim programima): pet malih krompira, kuvano ili pečeno.
2. Utorak. Kuvano pileće meso. Poželjno je - filet.
3. Sreda. Govedina, vitak, i kuvana ili parena.
4. Četvrtak. Riba. Proces pripreme već je pogodan.
5. Petak. Povrće sa plodovima u bilo kojoj formi, osim prženih, a sa izuzetkom grožđa, omiljenog krompira i banane.
6. Subota. Samo kefir.
7. Nedelja. Samo mineralna voda, negazirana.

Ujutru možete sebi priuštiti nesladeni čaj ili kafu. Ponoviti ishranu bez štete po zdravlje može biti samo mesec dana kasnije.

Gubitak težine heljde

Čak i ako se odlučite za način gubitka težine, na osnovu "Recenzija o ...", prehrana "Minus 5 kg" treba prvenstveno da se razmatra u smislu da ne izaziva štetu vlastitom zdravlju. I u tom pogledu, heljda je skoro idealna. Prvo, ovaj krup snabdeva telo svim potrebnim elementima, tako da vam ne otežava gubitak kose ili otpuštanje zuba. Drugo, to je dovoljno zadovoljavajuće - i nećete morati da pada u nesvjest iz pothranjenosti. I treće, on ne čini ružne preklopnike sa strane. Samo je potrebno pravilno pripremiti kašu. Mreže se pare u večernjim satima: čašu heljde se sipa u dve čaše strmog ključanja vode i ostavi se do jutra. Možete doručkovati bez upotrebe ključanja. A takva kaša možeš jesti koliko god želiš, prateci svoje obroke kefirom (to je to, samo je dozvoljeno da pije ne više od litra dnevno).

"Ljubavni"

Ova ishrana slimnosti za nedelju "Minus 5 kg" nije uzaludno dobila takvo ime: možete reći da se ne ograničavate na preferencije ukusa, jednostavno distribuirate potrošnju određenih proizvoda u različitim danima. Za bolje razumevanje principa, svakodnevno možete dati uslovno ime.

1. "Pijenje" dan. Dopušteno je bilo kakvo piće (osim gaziranih i alkoholnih pića) i bilo kakvih čorbica sa brokolama.
2. "Povrće". Sve vrste povrća, osim krompira. U novoj ili obrađenoj formi - to je na tebi.
3. Opet "pijani" dan. Već ste čuli o svojim principima.
4. «Voćni». Sva pravila o povrću se primećuju, ali sada u pogledu voća.
5. "Proteini". Možeš kuvati ukus od piletine sa ćuretinom (samo file) ili zec (ovo je isključeno iz šalice, sve ostalo odgovara). Jogurt i jaja su dozvoljeni. Naravno, sve je pripremljeno dijetalno - pripremljeno, pečeno, parjeno ili zamrzano. Kao lijep dodatak - prirodni jogurti.
6. Opet "pijani" dan.
7. Izađite u poznatu dijetu. Doručak - od dve strme jaje, za ručak - bujon (možete sa ražom), za večeru - salatu sa vitkim oblačenjem, grickalice - voće.

Nije neophodno odbaciti meso

Ishrana "Za nedelju 5 kg" opcija je drugačija. A ako ste aktivni protivnik vegetarijanstva, takođe ćete naći odgovarajući. Glavna stvar je pristup i poštovanje određenih pravila:

• Povrće treba nužno biti na stolu, a ne manje od trećine kilograma dnevno;
• Možete piti samo čaj (zelena) i negaziranu mineralnu vodu;
• Meso se kuva samo na paru ili kuvanjem, a izabran je maksimalni vitak, a za dan je dozvoljeno da jede ne više od četiri stotine grama;
• Salate su začinjene limunovim sokom, čak i biljno ulje se uklanja sa liste;
• Između obroka treba održavati u redovnim intervalima.

Umesto mesa, možete uzeti ribu. Dozvoljeno je jedo jedno jaje dnevno. Svi ostali - žitarice, tjestenine, sosevi, sirevi, kobasice i drugo - zabranjeni su.

Apple gubitak težine

Veoma teško, ali izuzetno efikasan način: niko drugi neće vam dati minus 5 kg u 5 dana. Ishrana uključuje isključivo (gotovo) jabuke. Kao piće, samo čista voda i zeleni čaj su dozvoljeni bez dodataka. Za punu plodove nije "savijen" stomak, već je bolje pecati i menjati sveže i pečene. Jednom dnevno, jabuke mogu biti dopunjene malim odrezom crnog hleba i komadom sitanog sira. Plodovi su poželjni da biraju kiselinu, ali ako imate osjetljiv zubni emajl ili probleme sa kiselostom želuca, slatko voće će učiniti (ipak, efekat može biti nešto lošiji). Broj korištenih jabuka: prvi i zadnji dan - kilogram, drugi i pretposlednji - jedan i po, srednji - dva. Dva dana nakon završetka ishrane možete jediti samo povrće, svježe i pečeno ili zagušeno. Tako se digestivni trakt brzo prilagođava povratku uobičajenih proizvoda.

Različite recenzije

Ali da li su takvi režimi stvaranja efikasni i koliko dugo će trajati rezultati? Ako proučavate komentare ljudi koji su koristili početkom jeseni, u sezoni, dijeta iz jabuke, možemo zaključiti da je rezultat prevazišao sva očekivanja. Na sreću, jabuke u ovom trenutku dosta, ali su jeftine. A ako nedelju dana postoje samo ti plodovi različitih sorti, uglavnom slatki i kiseli i oprani svežom izvornom vodom, onda, kao što zadovoljni ispitanici uveravaju, do nedelje se nije desilo pet kilograma!

Prema devojkama, petodnevna kefirska ishrana se lako toleriše. Ako kurs počinje sredinom leta, u jakoj vrelini, to jest, skoro ne želite. Ako konzumirate u roku od pet dana do dva litra fermentisanog mleka dnevno (rušenje po porastu), možete izgubiti najmanje pet kilograma težine. U svakom slučaju, tako svedočite na iskaze.

I ljubitelji heljde, koji su odabrali odgovarajuću shemu ishrane (heljde petodnevni period), imaju svoje mišljenje o ovom pitanju. Prema pregledima ove kategorije gubljenja težine, ishrana koja se primenjuje u strogom postu daje zapanjujući rezultat: težina se brzo izgubi i, najprije, prijatno, onda se ne vraća.

Na kraju, da vidimo šta eksperti govore o ovom načinu otklanjanja dodatnih kilograma.

Dijetetičari upozoravaju: čak i najlakši brzi načini gubitka težine ne daju telu sve što je neophodno za njegovo normalno funkcionisanje. Da, skoro svaka dijeta za nedjelju "Minus 5 kg" je djelotvorna - recenzije ne lažu. Ali, po mišljenju doktora, čiste su uglavnom višak vode iz tijela i brzo ga obnavlja. I dalje se primenjuje šteta po zdravlje, mada neznatna. A ako se redovno pridržavate brze dijete, oštećenja se akumuliraju. Bolje je uzeti kao dalji način gubitka težine, ali da sačuvate ono što je prirodno data.