Kako skinuti tricepsa bez većih poteškoća

Svaki teže sportaš je spremna da pumpa u harmoniji sve mišiće vašeg tijela izgledaju stvarno bidibilderom. Konkretno, ovi momci su zainteresovani i kako rock kuću triceps, jer ruke, odnosno njihov reljef mišića, očito je privukla pažnju drugih.

Nije uzalud u Hollywoodu, i naše domaće igranih filmova i televizijskih serija, ležerno cool klinci povremeno ćete saviti mišiće ruku. Kako skinuti tricepsa bez mnogo poteškoća, ako taj postupak ne predstavlja nešto sverhtrudnogo? Mišići ruku, triceps pumpa nije teško, radeći skladan razvoj svih mišića ove grupe, što uključuje i podlaktice, bicepse.

Obuka mišiće gornjeg i donjeg dela tela, sportista mora da shvati da u rukama obavljanje tih vježbi su aktivno uključeni, stoga, i triceps ljuljaju. Kako skinuti tricepsa bez većih poteškoća može se naći u informacije. Praktikovanjem ovih vježbi, primijetit ćete da su ne samo triceps, ali i sve mišiće ove grupe, dobiti olakšanje, dodaje se u obimu i postali jači.

Kako skinuti tricepsa, radi sklekove. Da bi se to ove vježbe u gotovo svakom okruženju, ne treba poseban sportske opreme. Konvencionalni sklekove će vam pomoći da ne samo da se napumpaju triceps, ali biceps i grudi.

U tom slučaju, možete staviti ruke širok kao, ili obrnuto može biti jedan pored drugog. Također dlanove ruku u ovoj vježbi mogu i trebaju se periodično rotirati tako da vrhovi prstiju bili su jedna nasuprot drugoj.

Kako preuzeti tricepsa na traci. Horizontalni bar , mnogi sportisti imaju u kući, a ako ne, možete ga pronaći ako ne u tvoju, u jednoj od susjednih kuća. Pull-ups na bar s konvencionalnim držanje i razviti sve mišiće ruku, posebno triceps. Povlačenjem obrnuto držanje više uključuju i odmahuju biceps.

Ako je horizontalna bar dok ne pronađete ono što radite, možete pronaći ili napraviti vlastite kasnije, ali za sada vratio u svoj stan, vi želite da znate kako da ljuljačka triceps bez previše poteškoća? Tako da je privremeno odsustvo horizontalne bar nije prepreka za realizaciju ciljeva za vas.

Sljedeću vježbu obavlja sredstvima koja je u svakoj kući. Konkretno, to može biti računalo ili bilo koji drugi stol, noćni stol, stolice, krevet, na kraju krajeva. Obično preporučujemo klupu ili čak dva, ali šta ako oni ne?

Za obavljanje ove vježbe, stoje pored odabrane "školjka" (namještaj), povratka za njega. Čvrsto stisnite školjke rub zglobova, i stopala skloni da bi mogli nositi tijelo spuštanje.

Nastavljajući da vježba:

• savijanje ruke u laktovima, spuštanje tijela učiniti dole;
• podignite tijelo, ispravite ruke;
• Ponavljam, dok oslobađajući ljuske rub, stavljajući ruke na njega, i raspoređivanje ih nazad.

Kako skinuti kreten tricepsa - obavlja produžetak ruke iza leđa. Za ovu vježbu trebate bučica. Oni se mogu kupiti u bilo kojoj relevantnoj temi u naš dućan. Možete napraviti i većinu plastičnih boca da težina pune šljunka, pijeska i tako dalje. Boce se čak može međusobno povezani pomoću vina pluta. U principu, trebat će vam želje i fantazije.

I ovdje je sama vježba:

• uzimajući u ruci kreten, sjesti na klupu, stolicu, stolica;
• podignite kreten iznad glave;
• pazeći da ne kreću na lakat, savijte ruku na laktu, spuštanje kreten iza leđa (iza glave). Osjećat ćete se u isto vrijeme kao i triceps se razvlači;
• ponovo podići kreten iznad glave;
• radi ostvarivanja određenog vremena, to isto s druge strane.

Sve gore navedeno vježbe, preporučujemo da izvrše 15 puta. Po prvi put da jedan pristup, ali postepeno povećati njihov broj. Rezultati studije ćete gotovo odmah osjetiti, i da će vidjeti u nekoliko tjedana.