Sport i fitnessGubitak težine

Kako ukloniti bedro za nekoliko dana

Problem dodatnih centimetara kukova je poznat mnogim ženama i djevojkama. Ovaj atraktivan i zavodljiv dio tijela , ponekad, zbog određenih okolnosti, čime njihovi vlasnici samo suza i frustracija.

Na vlastitog iskustva mogu reći da je gadno "uši" na bedrima, a povećanje u nekoliko veličina ne samo odjeća se odnose na prejedanje ili nezdrav način života. Određeni tip tijela, dob, životne sredine i lošeg kvaliteta hrane - i mi jednostavno ne primijetiti kako iz mjeseca u mjesec, naša bedra su sve veći i "teških težinu".

Ali ne očajavajte i u suzama jede dodatnih kilograma. Nezadovoljstvo figure - razlog da se za sebe, i to je bolje odmah. Kako mogu ukloniti bedra?

Početi sa stavom. A trijezan procjenu o sebi, računati ekstra kilograma, obmerte problem područja metar i potpisati unaprijed njihova dostignuća. Na primjer, izgubiti pola kilograma za 2-3 dana, ili počistiti nakon mjesec dana od 1-2 cm od butine.

Pregledati vašu dijetu. Zašto vam je potreban punđu pred spavanje? Popijte bolje šolju mleka čaja. Ne ostavljajte pomisao jedenja? Prebaciti na nešto više "hitno": provjerite zadatak u dijete, potapše njen suprug košulju, da prođe stvari na polici, i sl Ili uzeti supruga / djevojka / player / knjigu i ići za večernju šetnju.

Ne dozvolite da loše emocije u životu, nezadovoljstvo sa samim sobom, plače! Kako ukloniti kukova? Pomaže pozitivno raspoloženje, želju za pomicanje i izgleda dobro.

Treća komponenta programa "kako ukloniti kuka" - Trening. Ili joga, fitnes, ili samo skup vježbi koje možete učiniti kod kuće u hodniku ili spavaćoj sobi.

Ne zaboravite, efekt se pojavljuje samo ako će se kretati više. To ne znači duži šetnju kroz bazarima i trgovine, ili stan, prašine. Pomaže određene složene vježbe, prisiljeni da rade određenu mišićnu grupu.

Dakle, kako da uklonite bedro. Start jednostavna: ići gore sa svojim pod stepenicama. Radeći monoton posao, s vremena na vrijeme čučanj ili podignite noge savijene u koljenima. Čučnjevi i nogu dizanje i holding, koljena savijena (rotira) služio je kao autor članka, ljulja bebu kući u kolicima.

Kako ukloniti kuka za nedelju dana. U ovoj pomoć i ove vježbe:

Stoje uza zid, odmori obje ruke, a zauzvrat dodijeliti pravo noge u stranu, malo ih odlaže u tom položaju. Pristup na svaku nogu 15 (moguća 10) puta.

  • Postolje s leđa na zid. Zamislite da sjedite na stolici. Odmarajući leđima uza zid, spustite se polako na "mjesto". Držati za nekoliko sekundi, a raste sporo. Leđa bi trebao biti ravno.
  • Ne zaboravite školskih časova fizičkog vaspitanja. Uklonite bedra pomoć nekoliko jednostavnih vježbi koje smo bili prisiljeni da rade nastavnik:
  • Stand up ravno. Bez gubitka ravnoteže, štand sa širokim nogama. Prenese težinu na jednu nogu, sjedi. U ovom položaju, kreću težinu na drugu nogu ravno. Sada početi sa drugom nogom. Pristup: 10-12.
  • jog ili samo hoda po stanu, koljena najviše visoko dizanje savijene noge.

Postavlja pitanje: "Kako da uklonite kuk", sjetiti masaža sa posebnim prevrtača i kozmetike. Nije dovoljno vremena? Nakon kupke ili kreten trljajte problematična područja s grubim ručnikom, spužva, dok koža postaje crvena i osjetio vrućinu. Dakle, povećati cirkulaciju krvi i smanjiti zadržavanje tekućine u problematičnim područjima.

Ne zaboravi vježbe istezanja. Sede na podu, leđa i noge ravno. Jedna noga bend na koljena i krenuti njena druga noga. Sada pritisnite dolje na koljena od savijene noge od vrha do dna, pokušavajući da izvuku kolena na pod.

Pazi za hranu i na redovni program vježbanja. Sedam dana kasnije rezultat nasmejati i vjeruju u sebe. Sretno!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.