Kako ukloniti masnoće iz lyashek brzo i bez patnje?

Za one koji su zainteresovani za pitanje kako ukloniti masnoće iz lyashek, dugo vremena postoje neki jednostavan i efikasan način da se postigne željeni rezultat bez ikakvog napora i patnje.

Prekrasna figura podrazumeva odsustvo masti ili minimalan broj od njih. U cilju ostvarivanja brzog lyashek gubitak težine, trebalo bi izvesti nekoliko vježbi.

Prvo moramo dobiti tegove. Ali, kao što smo - Žena, a dodatni novac drago nam je da se troši na još jedan par cipela, uzmemo polutoralitrovye boce i napunite ih vodom.

Vježba № 1

Raširi širina noge ramena i čučne dole. U ovom položaju, koljena i stopala treba gledaju u suprotnim smjerovima, i karlice je potrebno da se odbije prije. Kreten mjesto između nogu. Sada je potrebno od vrha, privstante i vratiti. Ponovite ovaj zadatak mora biti 15 puta. Zatim stavite kreten (u našem slučaju - bocu) na podu i raditi ovu vježbu još 10 puta.

Ovo je jedan od najefikasnijih vježbi za one koji su u potrazi za načine za uklanjanje masti iz lyashek. Međutim, trebate koristiti različite mišiće, tako raditi.

Vježba № 2

Trebat će vam da se obje ruke na "kreten" i stavio noge u širini ramena. Bend jednom nogom na butinu tako da se formira pod uglom od devedeset stupnjeva radijus i stopala okrenuta prema naprijed. U ovom slučaju, biti sigurni da slijedite da se vrti cijelo vrijeme ostati ravno. Maksimalno izdvojiti revanšu u stranu, tako da smatramo da opterećenje na lijevoj unutrašnjoj strani bedra. Ustati na startnu poziciju. Ova vježba treba ponoviti 12 puta, a zatim promijenite nogu rad i to čak 12 puta. Imajte na umu da se kroz ovu vježbu ispalo još i svi moramo trbušnih mišića, što je prilično važno.

Vježba № 3

Prije nego što izvršite sljedeće vježbe, leže na leđima, pauzu. A sada okreće na jednu stranu i nastavite. Povucite jednu nogu naprijed, a drugi bend koljena, a zatim staviti ga na pod. Ruku sa bučicama je potrebno staviti na butinu nogu ste izvukli, i podigni ga da bude kao visok kao omogućuju istezanje. Ponovite ovu vježbu 10 puta za svaku nogu. Povećanje opterećenja je dobrodošao. Ova vježba vam govori kako da uklonite masti iz lyashek nekoliko dana.

Vježba № 4

Situacija je i dalje ista - ležite na strani. Ovdje je potrebno samo da se podigne prošireni nogu onoliko puta koliko možete. Nakon toga, noge bi trebalo promijeniti. Preporučljivo je da se obavi posao najmanje 15 puta na svakoj strani.

Ako ste zainteresovani u pitanje kako ukloniti masnoće iz tele, potrebno je kao jedna vježba se može izvesti češće - da raste od poda do podijuma. U tom slučaju, možete uzeti opterećenje od ruke (naš ekskluzivni bučica).

Dakle, predstavili smo vam nekoliko opcija kako da uklonite masti iz lyashek. Paralelno treba također pregledati vaše dijete i odustati peciva, soda vode i visoke kalorija hrane. Želimo vam snagu i energiju da se postigne željeni rezultat!