Kokteli za rast mišića

Kokteli za rast mišića da pomogne ljudima koji se bave u teretani za postizanje željene rezultate. prodao pohranjuje proteina, to je samo nešto što i treba da se razrijediti s mlijekom i piće. Ali ne svatko može priuštiti takav proizvod. Stoga koktela za rast mišića, mnogi se prilagodi kuhati kod kuće. Oni su korisni, hranljiva i efikasna. Stoga, ako želite da ima jake mišiće su napumpane, ovaj članak će vam pomoći da razumiju neka od pitanja koja se odnose na sportske prehrane.

Kokteli za izgradnju mišića sadrže proteine. Oni pomažu ćelije ljudskog organizma za sintezu proteina. To se u velikoj mjeri ubrzava rast mišića. Protein koktel nije ništa, kao mješavina masti, proteina i ugljikohidrata, koji se bira posebno i u određenim proporcijama. Ako se uradi ispravno, tijelo je obogaćena vitaminima i mikroelementima. Ako imate povišen fizičke aktivnosti, protein trese za rast mišića koji će vam pomoći jesti u potpunosti i brzo vraćanje energije potroši tijekom vježbe. Šta oni čine?

Prije svega, ovaj protein mješavina, lako se rastvara u prahu. Također u takvim pića uključuju mlijeko, belanca i sir. Mnogi od nutritivne kvalitete i odličan ukus se dodaje voćni sirupi su, voće, orašasti plodovi.

Neka nas ispitati sve ove komponente u više detalja. Mlijeko je poznato da je izuzetno bogat kalcijumom. Također sadrži mnogo proteina surutke. Ovaj proizvod je prirodno da pomogne jačanje cijelog tijela, za normalizaciju imuni sistem. Mlijeko - snažan antioksidans, sadrži glutamin, što utiče na stopu rasta mišića.

Sada, kao jaja i sir. Prvi proizvod je izvor proteina, razne mikro (krom, jod, bakar, cink) i makroelemenata (kalij, kalcij, klor, fosfor), i, naravno, vitamini. Svježi sir je također jedna od najkorisnijih za organizam mliječnih proizvoda. Sadrži minerale, pozitivan učinak na zdravlje kostiju. To je pitanje fosfora i kalcijuma.

Stručnjaci preporučuju da pije koktel za set mišićne mase za pola sata prije vježbanja, a zatim sat vremena nakon samog treninga. Iako mišljenja razlikuju o ovom pitanju. Smatra se da je protein probavlja vrlo dobro u jutarnjim satima, ali to je zbog večernjeg prijema ne možemo reći isto. U ovom drugom slučaju, to može biti beskoristan. Ako ste pripremili koktel, ne čuvaju ga za više od dva sata.

Ako želite izgraditi mišića, korisno je naučiti nekoliko recepata. Dakle, uzeti tri kašike mlijeka u prahu, isti iznos bilo bobica, orasi, dvije kašike kašike, kao i tri stotine mililitara mlijeka. Sve je to dobro šlag mikserom ili blender. Osim toga, orasi i bobice koje treba dodati u mješavinu posljednji. Takav kit za rast mišića sadrži 400 kalorija i 24 grama ovog proteina.

Evo još jedan recept. Dodajte 250 mililitara jogurt tri bjelanca, kašiku meda i jaja. Sada možete sve pobijediti sa mikserom. Ovaj koktel sadrži oko 150 kalorija.

I ovdje je recept sa proteinski prah. Trebat će vam oko dve kašike proizvoda. Uzeti 225 grama soka ili mlijeka, dva kašičice aminokiselina (kandirani), malo blaži jabuke i jagode. Svi ovi proizvodi trebate miješati pomoću miksera, a zatim da se koktel prije odlaska u.

Ako zaista želite izgraditi mišića, ne treba zanemariti savjet obrazovanih ljudi. Koriste svaku priliku da ostvare svoje ciljeve, uključujući i koktele za rast mišića. I onda obuku u teretani neće proći uzalud.