Podigli su Real News

Ko ne bi želeo da zna kako izgraditi olakšanje za novinare? Redovna obuka i spremnost - je kriterije koji, tvrde stručnjaci u ovoj oblasti, su ključ uspjeha. Čak i ako si danas umjesto pritisnete stomak, upornost i razumijevanje o tome kako izgraditi definiciju mišića, će dovesti do željene promjene u vašem obliku tela.

Prije svega, treba shvatiti da je početna faza u bodybuilding podrazumijeva skup mišićne mase, pa tek onda radimo sa mišića olakšanje. I to težina postavljen, po pravilu, vrši se sa rezervom. Stvaranje reljef mišića, sportista primjećuje strogoj dijeti, preferirajući povrće, voće, i odbija da visoke kalorija, masne hrane.

Glavni faktor koji se bave mišića reljef, je broj ponavljanja. Stoga je spaljivanje masnog tkiva i povećanje olakšanje. Ali, vratimo se na početak. U stvari, prije svega, danas smo zaokupljeni olakšanje za novinare. Karakteristično je da neki sportista na sve nekako zaboravi mišiće medija, a drugi jednostavno ne znaju kako da se izgradi olakšanje za novinare.

Treba shvatiti određene anatomske karakteristike, da znaju da postoji nekoliko vrsta medija. To uključuje: vrh, dno, strane. Svaka od njih zahtijeva brigu i marljivost. Naravno, za svaku postoje određene vježbe.

Reljefni pritisnite bolji i najlakši način da se napumpati relevantnih uslova, koji može pružiti teretanu. Na kraju krajeva, on je (dvorana) je posvećen naše uređaje svrhu, simulatori.

Se nalazi na vrhu trbuha kocke, pod nazivom vrhu pritisak. Četiri od njih, au njihovom odsustvu treba raditi vježbe na klupi. Su takve vježbe da je sportaš postavlja dlanove obje ruke iza glave, a zatim se savija (obrta) torzo tako da laktove dodiruju pupka. U početku, preporučujemo provođenje do pet pristupa uz maksimalnu fleksiju.

Nakon broj ponavljanja u jednom pristup do trideset puta, vježbe je nešto kompliciranije. Sada možete pokupiti kreten i obavlja vježbe s njom, postepeno povećava svoju težinu. Stručnjaci upozoravaju da to nije lako vježba, ali to mora biti tako, ako vam je potrebno olakšanje za novinare.

Četiri donji abdomen kockice se donji novinare, i protresite ih na druge načine. U ovom trenutku ćete morati podići torzo i noge. U isto vrijeme, to je poželjno zadržati noge ravno, ali za početak, ako je teško, pokušajte da uradite vežbu sa koljena podignuta. Pristup bi trebao biti isti kao u prethodnom vježbi sa istim brojem ponavljanja.

Pa, to je vrijeme da se kreće u bočnom novinare. Sada telo može da se podigne sa rotacijom, naizmjenično strane. Na primjer, jednom s skretanja udesno, pored skretanja u lijevo. I možete učiniti isto vježba s koljena podignuta. U ovom slučaju, naizmjenično dodirnuti koljena ramena. Nakon što je desno koljeno na lijevom ramenu, a drugi upravo suprotno, i tako dalje.

Da napumpati novinarima olakšanje u smislu njegovog stana, trebalo bi da se pridržavaju određenih principa. Imajte na umu sljedeće savjete. Neophodno je da položi na ravnu, tvrdu površinu je dovoljno. Noge bend na koljena. Sada, tijelo se mora podići do maksimalne visine. Broj ponavljanja i pristupa treba maksimizirati.

Može početi s malim i postepeno raste, dostiže maksimum. Ovo nije teretana, ali dovoljan nivo predanosti i upornosti odgovarajuće, stvarni rezultati se da ćete biti zadovoljni, a na slici, odnosno, će biti pretvoren. I kod kuće možete napraviti olakšanje za novinare. U ovom i dozvolite mi da vam poželim sreću!