Opcije doručak: zanimljive ideje, najbolji recepti i recenzije

Ako volite da eksperimentišete i da svaki dan je počeo iznova, ovaj članak - za vas. Na kraju krajeva, ton dana postavlja prvi obrok. Ali opcije doručak su vrlo različiti. Na mnogo načina oni zavise od čovjeka i njegove navike jedenja. Neko doručak čvrsto, jer se čeka dan pun napornog fizičkog rada. Drugi snack kave i kroasan. Sat vremena nakon toga želite ponovo jesti doručak. Ali postoje trenuci kada se jela koja je održana u neobičnim uvjetima. Poslužiti prženi krumpir u krevetu nekako nije comme il faut. Šta staviti u ranac školarac? Doručak u pokretu ili na selu? Šta ako sjedi na dijeti - što bi trebalo da bude jutarnji obrok? Pogledajmo niz opcija za doručak. U ovom članku ćete naći puno zanimljivih ideja koje će vam pomoći da napravite jutarnji obrok živopisne, pamćenje, ukusno.

Opcije za doručak za djecu

Kako nahraniti dijete prije nego što ga poslao u školu? Ovo pitanje se daju mnogi roditelji. Nutricionisti preporučuju korištenje za jutarnji obrok, student (posebno nižim razredima) proizvode koji sadrže sporo ugljenih hidrata. vrijeme doručka će trajati duže za varenje, asimilira i bolju podršku sitosti. Roditelji koji slušaju nutricionista, je ostalo na ove vrste pozitivne povratne doručak. Dijete se ne ometa svih "Snickers" i čipova. Osim toga, student mora imati dobar doručak za zasititi mozga i povećava efikasnost. Dakle, bez mlijeka kaša i sir musaku ne možemo.

Uzmite u obzir glavne opcije za doručak za dijete :

• Ako večeri kuvani pirinač, promešati ga sa svježim sirom sa jajima i šećerom. Smazhem tiganj sa uljem i pospite mrvice. U ovom obliku mase nokautirati i pecite na 200 stupnjeva u pećnici jedan sat.

Imamo doručak sa celom porodicom

Ako je verzija sira složenac niste zadovoljni, ili proces njegove pripreme mislite dugo, a drugi da probamo recepte. To je dobro opcije doručak koji će zadovoljiti obje odrasle i djecu:

• U dubokom tiganju, podmazane ćemo izrezati na male kockice sto grama sira. To će objaviti 2 paradajza, izrezati na kriške. Vzobem odvojeno šest jaja i čašu mlijeka. Ambasador preparata i začinite seckanim svežim biljem. Prosuti u posudu i pecite omlet. Za ovo jelo će pružiti kafa i tost. U međuvremenu, stavite maslac, džem.
• Ako se koriste za pokretanje ujutro sa žitaricama, zobene pahuljice koje će biti mnogo ukusna, ako umjesto kipuće vode prelijte vrelom mlijeko pahuljice. Komentari reći da će djeca biti veće šanse da ga jesti ako dodate grožđice, orasi, i bobice.
• Možete kuhati banana puding ako mash voće u blenderu i promešati sa dio gotovog zobene pahuljice.

Romantični doručak u krevetu

Ovo trivijalna obrok treba najmanje prekrasan ladicu i ima svoja pravila:

1. Prvo, ne treba viljuške. Kao i mnogi jela koja možete uzeti svoje ruke i jesti.
2. Drugo, stilski podnošenje - romantiku treba da pokažu kroz sve.
3. Treće: pankromatski jela za doručak brzo pripremljen. Na kraju krajeva, nije favorit jedan i pol sata za postavljanje i čekati da se donese poslužavnik obrok.

Dakle, ono što su opcije za doručak u krevetu? Komentari tvrde da kafa - i osvježavajuća mirisna - je obavezno. Da bi se to opcionalno zaslarivai s mlijekom. Vitamin sokovi vam dati hrabrosti. Ukusan vruće tost, i da ih - skuta, mozzarella, ricotta. Možete kuhati pržene jaja. Ali ne nose posudu u krevetu! Stavite jaja u šolju zvono paprom. Ne zaboravite desert za voljenu osobu. Ne možete podijeliti dlake i rade proizvedene robe - kroasani, krafne, pogačice.

srdačna doručak

I ako su prednji čeka ceo dan trče okolo ili teške fizičke poslove? Potrebno je da se zasititi tijelo sa proteinima i vlaknima. Ali srdačna hamburgere i pomfrit - to nije najidealnija opcija za doručak za ljude. Ako jedemo meso, to je najbolje služio u salatu. Rano sljedećeg jutra naš želudac nije spreman za varenje obilnog obroka. Stoga, od brze hrane (čak i kuhani svoje ruke) treba napustiti. Ali, vratimo se salate. Ovdje je recept jedan od njih:

• Cut paradajz, krastavac, masline, deset, šaku rukole i malo sira. Obučen s maslinovim uljem sastojaka. Jetra - Beef poželjno, ali svinjetina je lijepo - iseći na kriške i pržite tri do pet minuta. Stavite nusprodukt na salatu, sipajte sok formirana jelo.

Postoji mnogo recepata za salate mesa. Iskusni kuhari se savjetuje da komentar, da ako čovjek voli jaja, možete podnijeti omlet sa slaninom.

Svakodnevni doručak. Nekoliko zanimljivih ideja

Nažalost, naš put je koncipiran tako da možemo posvetiti jutarnji obrok sa najviše petnaest minuta. I isto toliko vremena da ga pripremite. Ali to ne znači da je od ponedjeljka do petka, osuđeni smo na doručak običnim kajganu ili kuhano kobasice. Ako se proces pripreme obroka da dođe u pravu, onda imamo vremena za rad i ne bude kasno. Gdje da počnemo? Najjednostavnije pripremiti opcije za doručak svaki dan - što je izbor sendviča. Imajući u vidu da doručak mora biti prisutna nešto mliječno, što kanapei kajmakom:

• Curd može biti noć prije. Uzmite sir, miješati sa kiselo vrhnje i sjeckani bilje, sol po ukusu. U jutarnjim satima, stavi ovo težina Sandwich Shop na vruće tost, ukrasite kriškama krastavca, rotkvice i masline. Služi se uz crnu kavu ili zeleni čaj.

Jedemo mudro

Važno je da naš organizam ujutro nije bio samo dovoljno kalorija "protežu" na večeru, ali i sve potrebne vitamine i minerale. opcije doručak uz pravilnu ishranu nisu tako ograničeni. Može se ugraditi u jutarnjoj ishrani kao nemasno meso i riba. Glavna stvar da oni sastaviti sa povrćem. Još jednom se vraćamo na temu salate. U ovom trenutku - skuše dimljeni. Ova riba sadrži omega-3 koji doprinose aktivnosti mozga. I to je vrlo potrebno za radnike znanja:

• Za jela "otvoreno more" trebalo biti rezervirano večeri stotinu grama kuvanog pirinča. Kuhati ujutro predugo. Takođe, u večernjim satima možete proključa teško kuvana tri jaja. U jutarnjim satima, koru i kotlet je tri krastavac, izrezati na sto grama ribe. Jaja očistiti od ljuske i kaša. Pomiješana sa rižom. Kiselo vrhnje i ukrasite peršinom.

jedemo elegantno

Često opcije doručak uz pravilnu ishranu uključiti izbornik poširana jaja. Oni break u ključaloj slanoj vodi. Pržiti u toster crnom "Borodina" kruh. Razmazati to ukusno i svježe "mozzarella". U pogledu supstitucije uvoza može biti prikladno i konvencionalne nemasni sir. I to je stavio Poached. Još jedna opcija - "pravo jaja." Apsolutno nemasni poširana zavoji "vrpce" svježeg krastavca. A ako želite da dodate kalorija, dodali još jedan komadić hrskava pržene slanine. Kako napraviti pravi omlet? Evo zanimljiv recept za mikrovalnu:

• Kup ulja za podmazivanje. Jaja potresen s mlijekom. Na dno posude stavite komade sira, sjeckani povrće. Popunite mase jaja. Stavite na vrhu krekera. Pecite u mikrovalnu pećnicu dok kuhani omlet.

Opcije za doručak u ishrani

Za one koji prate figuru, vrlo je važno da ne pretjerate s kalorija. A za one koji su zabrinuti za razne bolesti, doktori propisuje strogu dijetu. Ali to ne znači da su obroci su oskudni ili neukusna. Potrebno je samo da razmišlja o pravilnom opcijama doručak. Meni za dijeti:

• Opcija 1 omlet od tri proteina žumance i jednu sa obranog mlijeka i na pari ključale zobena kaša;
• Opcija 2: kuvana pasulj, sendvič od integralnog kruha sa sirom, svježe voće;
• Opcija 3. Kao alternativa, pokušajte salatu sa grudi živine, jaja i rotkvice obučen sa sokom od limuna, a osim toga - šolja jogurta;
• Opcija 4: Kuhani ribe i povrća, dva tost i kakao.
• Opcija 5 ukusna dijetetska doručak: dva kuhana jaja, vekna sendvič sa paradajzom i pileća salata.

Jedite doručak u pravu - srdačna, ukusan i zdrav!