Proizvodi koji smanjuju pritisak i ojačavaju sudove

Kako pokazuju statistike SZO, u ovoj fazi u svetu takva bolest kao visok krvni pritisak postala je veoma rasprostranjena . Prema rečima stručnjaka, oko 10% stanovnika ove planete pati od toga. Jasno je da razlozi koji određuju prisustvo hipertenzije kod osobe mogu biti dosta. Naravno, u svakom slučaju, lekar propisuje određeni terapijski lek. Istovremeno, postoji širok spektar različitih pratećih procedura i mera koje mogu ubrzati proces oporavka, uključujući proizvode koji smanjuju krvni pritisak.

Za početak, najozbiljniji problem u ishrani, ovo se odnosi ne samo na lečenje i prevenciju hipertenzije, već i na druge bolesti, kultura konzumacije hrane. Ne radi se o etiketi, već, pre svega, o broju konzumiranih proizvoda u jednoj sednici. Postoji klasična verzija definicije obima proizvoda, nazvanog "palm princip". Suština je u tome da se u jednom trenutku meso ili, recimo, riblji proizvodi konzumiraju u hrani, koliko god po jedan ne bi trebalo da prelazi veličinu dlana i da se ukrase u dve redukovane ruke. Ako se radi o povrću, njihova zapremina treba da odgovara veličini komprimirane pesnice. U principu, posmatrajući takve proporcije, nisu potrebni posebni proizvodi za smanjenje pritiska, ali, nažalost, velika većina nas posmatra takve norme zbog svog mentaliteta.

Ako govorimo o proizvodima koji smanjuju pritisak, onda je, pre svega, vredno obratiti pažnju morskim proizvodima. Zaista, prema statistikama, u zemljama gde se ova hrana tradicionalno konzumira, na primjer, u Japanu, relativno je malo hipertenziva. Morske ribe obogaćuju takozvane omega-3 kiseline, što smanjuje vjerovatnoću formiranja plaka u krvi, holesterolu i nivou triglicerida.

U osnovi, osnova za normalno blagostanje osobe tokom celog narednog dana svakako je doručak. Kod pacijenata sa hipertenzijom, posuđe bi idealno trebalo da sadrži proizvode koji smanjuju krvni pritisak. U najširem slučaju, čak i za potpuno zdrave ljude, doručak treba da sadrži cela zrna. Dakle, tanjir ovsene kaše, toliko nesvakidašnje, je optimalan doručak. Određeni kompleks ugljenih hidrata, koji su sadržani u mnogim cijelim zrnima, u kombinaciji sa vlaknima, može dostići osećaj zasićenja mnogo duže, što će umanjiti iskušenje kako bi ponovo imalo snack. Pored toga, vlakno je u stanju da stabilizuje pritisak i, što je najvažnije, ojača zidove posuda, što je naročito važno za bolesnike sa hipertenzijom, smanjivanjem verovatnoće udara.

Nije sasvim tačno da proizvodi koji smanjuju pritisak ne bi trebalo da sadrže masti. U stvari, telo treba konzumirati određenu količinu masti dnevno, oko 20% svih kalorija. Jedino pitanje je koja vrsta masti će biti. Idealno bi trebalo da budu zasićene, oni koji doprinose jačanju sudova i stabilizaciji pritiska, naravno, kada se konzumiraju u razumnim granicama.

Kao da neki žele, ali ugljeni hidrati su jednostavno neophodni za osobu za život, njihov nedostatak smanjuje efikasnost, mentalne aktivnosti. Drugo pitanje je u tome što proizvodi koji smanjuju pritisak, pored toga, takođe sadrže vlakna, koja su pomenuta gore. Najprije u ovom pogledu su jela od mahunarki, koja ne samo da zasićuju osobu, pruži joj energiju, već i snižava nivo šećera u krvi.

Jedite u pravu i budite zdravi i srećni. Neka vam život donese samo radost.