Tanja Rybakova. "Mršavite u 12 tjedana." Dijeta i recenzije o tome

Danas mnoštvo različitih dijeta je nevjerojatna. Jednostavno nema metode u borbi protiv pretilosti ne postoji, ali nisu svi jednako efikasan kao što želite. U posljednjih nekoliko godina, sve više se govori o izuzetno efikasne rezultate, koji bi mogao dostići normalna devojka iz St. Petersburga, Tatjana Rybakova.

težina girl

U dobi od 14, ona je težio više od 100 kg, što je stalno zadirkivala i pozvao imenima, ona je uvijek čula iza njega, a na njegovom licu, rugajući riječi: "debela dama", "Donut", "kolača", i mnogi drugi. Kao i svaka druga djevojka njenim godinama, ona je bila jako tužna, ali nije mogla da pomogne, dok na kraju nije usudio uzeti njegovo tijelo pod kontrolom.

Danas je težak samo 50 kg, ona je jako lijepa i vitka djevojka. Od Tanja Rybakova izgubili na težini? Da li je to magija ili neverovatno volje i duha? Uzmite u obzir tehnike, interesi hiljade djevojaka i žena širom svijeta, koji nudi Tanya Rybakova: "Mršavite u 12 tjedana."

Malo o Tatiana

Svet je naučio djevojka nakon popularne TV emisije na Channel One. Iako Tanya obična djevojka, a ne neke poznate osobe. Ono što je ona tako privlači oči milionima gledalaca?

Činjenica da Rybakov sav moj život je bio vrlo dobro hranjenih djevojka, ona je imala dosta kompleksa, ona je htjela biti graciozna i vitka, nosi lijep i elegantan odjeće, ali sa svojim dimenzijama to je jednostavno nemoguće. Kako je uspela da stekne snagu da se povuče zajedno? Sama metoda je razvijena. Ona koristi svakodnevno ponižava sebe i svoje tijelo, gledajući slike zvijezde, modeli, i jednostavno lijepim ženama. Sve dok jednog dana odlučio u sve što je družiti njegovu sliku u rangu sa svojim slikama. Pošto je cilj, ona je krupnim koracima u pravcu njegove implementacije. Ona je bila u stanju da postigne nevjerovatne rezultate od nespretni punačka u prekrasan tanak djevojka s parametrima zvezda sa najviše postere na zidu.

prvi koraci

Dakle, donesena je odluka, a sada jedino što je mogla misliti o Tanya Rybakova: "Kako izgubiti težinu" Čitanje mnogo informacija, ona je pokušavala da izgubite težinu kroz razne dijeta: kefira, povrća, jabuka, ugljenih hidrata, đumbir i mnoge druge načine. Ali željeni rezultat nije postignut. Ona je frustriran i ponovo počneš sve ispočetka. Sve je dobila uz velike teškoće, nakon što je još jedan neefikasan način Tanya vraća u normalan život, i odmah dobila čak i minimalne težine, što je bila u stanju da izbaci nevjerovatne napore.

Kao rezultat ovog poremećaja Tatiana podriva njegovo zdravlje. Djevojka je počela da gubi kosu, piling nokti, osetila je umorno, nemoćni. Osim toga, vječnog glavobolja jednostavno nosio dole, i trajno vreće ispod očiju izgledala vrlo neatraktivan. Shvativši pogrešnost njegovih akcija, shvatila je da je tako da mu je cilj neće nikada ostvariti. To je kada je skovao vlastite metode suočavanja sa gojaznošću, sada je poznato da mnogi kao "Kurs Tani Rybakovoy". Metodologija nije samo ishrana, ali i način dnevno, fizičkog napora.

Meni Tani Rybakovoy

Iako dijeta nije djevojka slatka, pržena, brašno, ona je prilično raznolik jelovnik. Proizvodi koji koristi Tatiana, mogu se pripremiti na različite načine: ugasiti, peći, kuhati. Također se možete doći do mnogo različitih jela od komponenti koje su dio ishrane. Šta možete jesti?

prvi doručak

7.00

Tatiana svakodnevno jedu herkulovski kaša, kuhani u vodi ili mlijeko, ali bez dodatka šećera i ulja. Zobene pahuljice žitarica se može zamijeniti. Također, doručak je uključen u jednom od bilo kojeg voća u bobicama sezone može biti zamijenjen sa bilo kojim bobičasto voće: maline, jagode, jagode, borovnice. Ona završava obrok nezaslađen crni ili zeleni čaj.

ručak

10.30-11.00

U ovom trenutku, možete imati apsolutno bilo koje vrste voća i oraha, i piti jedna čaša nemasnog jogurta. Kefir se može zamijeniti fermentirani pečena mlijeko, Varentsov.

ručak

12.00-13.00

Ručak na djevojke su prilično različiti. U kuhanja recepata može uključiti nemasno meso: piletina, puretina, zec, ili bilo koje bijele ribe ili malo masti crveno. Riba ili meso može se pari ili pečen bez ulja. Kao prilog možete koristiti bilo povrće, osim krumpira. Možete kuhati grašak, heljda tjestenina. Također dozvoljeno svježeg povrća salata bez dressing. Slani hrana je bolje ne za vrijeme kuhanja, a neposredno prije serviranja.

Popodnevna užina

15.00-16.00

Na ručak Tatiana nužno jede sir ili jogurt klasik. Išarati mlijeko proizvod dodavanjem sa svježim bobica. U ovom trenutku, možete popiti čašu slabe zelenog čaja.

večera

18.00-19.00

Ribe ili piletine, na pari, sa prilogom od pirjano povrće.

Tanya Rybakova: dijeta i izbornik funkcije

Kao što ste možda primijetili ništa posebno u vezi Tatiana dijetu ne. Na meniju mnogih dijeta kao što je ovaj, tako da ono što je njegova glavna karakteristika, gdje zapanjujući rezultat?

Umjesto uobičajenih tri obroka dnevno Tatiana slomio njihova ishrana za pet obroka, ali to je značajno smanjena porcije. Osim toga, ona zna unaprijed da će biti. U stvari, pored smanjenja porcije, izračunava kalorija. Večera, ručak i doručak ne treba da prelazi 400 kalorija, ali ručak i popodnevni čaj, a da je najmanje 100 kcal.

načela snaga

Kao što je već gore navedeno, mnoge dijete koje su pokušali djevojka nije, i vodio samo lošeg zdravstvenog stanja. Stvar je u tome da je između komponenti dijeta hrana nije ravnotežu. Ali ispravan uravnoteženu ishranu - to je više od polovine uspjeh tako smatra Tanja Rybakova. Recepti moraju biti u skladu sa pravom načinu života. To znači da nema mjesta u meniju šećera, previše soli, pečenje od brašna, i pržene masne hrane. Ove preporuke treba pratiti vrlo strogo.

Tatiana također preporučuje piti dovoljno vode, devojka sama lično popijete dnevno do tri litre čiste vode jednostavan, ne uključujući čajeva i juhe.

fizičke vježbe

Tatiana Rybakov plaća fizičkog stresa ni manje ni više truda i vremena. Sportski djevojka se bavi na dnevnoj bazi. Prema Tanya, tako dobre rezultate bez fizičkog napora će dostići jednostavno nije mogao. Ako Žena iz nekog razloga ne mogu prisustvovati u teretanu, ona se bavi kuće ili čak na otvorenom: trčanje, skakanje, hodanje žustro.

rezultati

Mnogi Tatiana dijeta može uplašiti, jer takve stroge restrikcije, svakodnevno vježbanje i kontinuirano praćenje i brojanje kalorija jednostavno nisu u stanju izdržati. I to je zaista teško, ali rezultat, kao što svi mogu vidjeti, ne postoji, odnosno, na tijelu. Dijeta Tatiana Rybakova - ovo je pravi način da se zauvijek rastati s mrzio kilograma. Devojka 12 tjedana bila u stanju da riješi 53 kg. Impresivne brojke, zar ne? Ali glavna stvar sada Tatyana sigurni u svoje sposobnosti i znam da je on može zadržati svoju težinu trajno. Jer je ona sada zna vrlo dobro šta je volio da živi u debelom tijelu i kako je dobro da se osjećaju svjetlo, lijepa i seksi djevojka.

recenzije

Tatiana Rybakova njegov primjer pokazuje da možete riješi viška kilograma, to zahtijeva jaku volju i ogromnu volju i podršku najbližih. Teško je odoljeti i ne odstupa od meta, ako ne postoje ljudi koji bi shvatiti ozbiljnost problema. Na samom Thani ta osoba je postao njen dečko, koji je uvijek iu svim svoju podršku, otišao je s njom u teretanu i bazen, pomogla da se napravi pravi meni i zavodi nju sa svim vrstama grickalica. Usput, ona se s njim na samom početku karijere.

Tanja ima puno navijača, najveći od njih su djevojke, adolescenti koji sanjaju da postignu iste rezultate, jer su umorni od pate od ismijavanja drugih. Na žalost, mnogo djece i adolescenata pati od ovog neprijatnog i čini život teškim za bolest - gojaznost. A najviše kriv za ovaj problem - roditelji djece, oni su u ranom djetinjstvu ih hranili nezdravo, visoko kalorija i masne hrane, ne ograničavajući ih u serijama, neprekidno klizi aditiva. Razumljivo je da oni žele da budu bolji, svaki roditelj je lijepo kada dijete jede, jer je to značilo da mu da je beba zdrava i puna energije. Ali to nije slučaj, vlast mora biti uravnotežen i pravo od rođenja, a onda niko neće imati problema, kao što su Tatjana i sličnih ljudi. Osim za stvarnu hormonski poremećaji, naravno, ali takve propuste neće izliječiti bilo dijete, bilo je potrebno stručnu pomoć.

Stoga, mišljenja sistema Rybakova - uglavnom od mladih ljudi koji su puni nade i pozitivne emocije. Oni znaju da ako Tanya uspjela ostvariti svoj cilj, onda će oni uspjeti. I svako ko zaista želi da bude u mogućnosti da biste od debeljka u vitkim i zgodan muškarac. Samo treba da vjeruju u sebe i svoju snagu. Ali primjer Tatyany Rybakovoy - velika inspiracija za sve one koji žele da kupite tanak i zdravo tijelo.

Biti zdrav i lijep.