Uklonite trbuha i kukova kod kuće brzo i lako

Jedan od najproblematičnijih područja svake žene su želudac i strane. Čak i mršave žene suočavaju sa problemom masne naslage u ovoj oblasti. Masaža, istezanje i joga, nažalost, problem nije najbolji asistenti. Dakle, ukloniti želudac i strane kod kuće i naučiti kako da se hranite ovim "problemi" nisu se vratili.

Najefikasniji način mršavljenja - vježba. Efekat se postiže u slučaju redovno obavljanje takve. Nemojte zaboraviti da postavite sebe prije svake uspjeh treninga i brzo rezultate. Najčešće smo ukloniti trbuh i sa strane kod kuće, trese novinarima. Vježba je upoznat sa svim iz fizičkog vaspitanja leži u činjenici da je tijelo mora se podići iz sklon stav prema savijene noge u koljenima. Kaže se da je, bez obzira na svoje rasprostranjenosti i "antike", to je nevjerojatno efikasna.

Još jedan efikasan način odlikuje jednostavnost, dostupnost i dobar učinak - ovo povlačenje. Na taj način naprezanja mišića, mi ukloniti želudac i sa strane kod kuće, na poslu, u autu - bilo gdje. Ali u ovom treba postojati sistem: do 10-15 uvučen u tri ili četiri pristupa. Napraviti svoj individualni raspored takav postupak i držati ga religiozno.

Efikasan vježba je "bicikl", kao i svi nas upoznati sa kurs škole. Za početak se može izvesti u pojednostavljenom obliku, s rukama ispod stražnjice. Kako bi se malo povećanje opterećenja, polaganje ruke iza glave. Pa, roba može biti fiksiran u cilju postizanja boljih rezultata na svoje noge.

Često, kada smo ukloniti želudac i sa strane kod kuće, čini se da nije dovoljno željene simulator, pojačala i ostala oprema. U stvari, iz ove situacije, možete koristiti bučica. To je jedna od vježbi, koje će riješi neželjenog masnog tkiva u ovoj oblasti: uzmemo u ruke bučice i učiniti strani zavoja. To je važno da se postigne što je moguće niže, a naginjanje čitav gornji dio tijela. Ova vježba ne samo da promovira gubitak težine, ali i razvoj fleksibilnosti, kao i usklađivanje leđa.

Tu su i inovativne u smislu fitness, kako ukloniti želudac i kukova. Oni plešu - latinski i istočne. U toku svih pokreta koji čine formulacije, najviše se koriste trbušne mišiće i kosih trbušnih mišića. Je orijentalni ples radite isključivo niže torzo. Ali oni koji vole latinski, savjetovao da izabere žanrova u kojima je naglasak na kretanje kukova i struka, a ne korake.

Mnogi tvrde njegove supruge, "Želim da ukloniti želudac i kukova, radi sve vježbe, ali efekat je skoro ne vidi." Nemojte zaboraviti o pravilima snaga - da je hrana je ključ za harmoniju. Postoji mnogo dijeta, i pomoći vam da pronađete pravo doktora. Glavna stvar koja je bila redovna ishrana, svoj dnevni raspored ne zalutao od uobičajenog ritma, i sportski klase su svaki dan održana.