Mlijeko juhe i kaša sa rižom - vrlo zdrava hrana, ukusna i hranjiv. Oni su posebno dobri sa aditivima voća i bobica okusom vrhnje maslac, šećer ili med, džem, sirup i drugih slatkiša. Međutim, redovno jedu takva ukusna doručka i večere, možete brzo uočiti da suknje su uske, traperice, ne konvergira u struku, i kupaće kostime je jasno umanjene.
Olovka, notepad, kalkulator
U takvoj situaciji, i bez previše razmišljanja je jasna: nas izneveriti kalorija žitarica riža mlijeko. Šta to zavisi? Naravno, svojim kalorijske sastojaka. Postotak mliječne masti, maslac ili margarin, koji jelo je obučen sa šećerom, dodat po ukusu - sve to čini naš kaša posebno hranjiv. Stoga, u zavisnosti od toga da li nam je potrebno da biste dobili bolji ili izgubiti na težini, moramo uravnotežiti komponente i ispravno izračunati pravo kalorija nas riža kaša s mlijekom. Na primjer, mlijeko. Po kup riže ide oko 4 čaše tekućine. Za kuhanje, možete uzeti mlečne masti, polu-obranog ili obranog. Sve to je zavarena na ovo drugo, naravno, manje ukusna. Ali za ljude koji imaju višak kilograma ili samo žele izgubiti na težini, to uklapa gotovo savršeno. A pacijenti anemija oslabljen, iscrpljen nakon teške bolesti, operacije, visoke kalorija žitarica riža mlijeko potpuno zadovoljan. Dalje ulja. Ovo se odnosi na prirodni maslac. Naravno, holesterol, masti, ugljikohidrata, ima više nego dovoljno. Ali potrebno je istu malu djecu ili pacijenata, kao ulje za održavanje snage. A možete staviti na tanjir bilo, ali 2 komada. Za one koji su kalorija riža kaša s mlijekom potrebno je manji, postoji mjere: ne stavljajte ulje; stavljanje, ali žlicu-kat; umjesto maslac, koristite margarin. Na ovaj način možete se zaštititi od stvaranja zdravih masti u abdomenu i bedra. I na kraju, slast. Šta se može učiniti onda? Prva, odustati šećer u potpunosti. Drugo, pour to manji. Treće, kalorijski sadržaj riže kaša s mlijekom se smanjuje, ako umjesto dodanog šećera u jelo žlicu meda, pekmez, džem. Više je bolje da ih zamijeni sirove slatke bobice, kriške kruške, banana, agruma, grožđice. Ili za vrijeme kuhanja staviti malo saharin. I ne zaboravite na vrlo krnje. Rice, takođe, sadrži određenu količinu kalorija. Dakle, ako imate meni riže kaša sa mlekom, kalorija se izračunati unaprijed, u odnosu na gore navedene faktore , kalorija riža na pakovanju. I, na osnovu toga, kupi paket sa žitaricama, nutritivnu vrijednost je više u skladu sa svojim potrebama.
korisne informacije
Dakle, 100 g žitarica sadrži 2,5 g bjelančevina, 16 g masti i 3,1 g ugljikohidrata. Ovaj hranljivih materija. Ukupne kalorijske isto 100 g - 97 kC. Šta se sastoji od? Proteini oko 6, y masti - 84, y ugljikohidrata - 7 ovih kC. Sada kao za žitarice. Najčešće jedemo rafinirane bijele riže. 100 g tamo 116 kC. Stoga, ako je kuhar riža kaša s mlijekom iz njega, kalorija hrana će biti i veći. U ovom slučaju, ići na mali trik: zamijeniti pola mlijeko s vodom. Ukus ove reorganizacije nije naročito utjecaj, a dodatnu težinu ne bi ugroziti. A kalorija smanjen za oko 17 jedinica. Nije loše, zar ne?