Bodyflex za početnike - umetnost gubitka težine

U skorije vreme, američki Greer Childers otkrio je sebi i svetu novi način gubitka težine i poboljšanja ukupnog zdravlja. Ova žena, obična domaćica, sve vreme osećala je jasan nedostatak energije. Ali posjetu teretane ili odjela za fitness nije bila pogodna za nju. A onda joj je došla ideja da stvori sopstveni kompleks za vežbe, koji će joj pomoći da održi svoje telo u obliku i poboljša svoje zdravlje. Došla je do "bodyflexa". S vremena na vreme, Greer je shvatio da dovoljno vremena dnevno da daju lekcije i poboljšaju ukupnu dobrobit, postojaće prava prilika da se oslobodi viška težine. Nekoliko godina kasnije, napisala je i objavila knjigu, koja detaljno opisuje kurs - bodyflex za početnike.

Bodyflex za početnike - karakteristike metoda

Program bodyflex je jednostavan za svaku ženu koja je odlučila da poboljša svoju cifru po bilo kojoj cijeni i poboljša svoje zdravlje i blagostanje. Kurs se sastoji od samo dvanaest posebnih vježbi u cilju povećanja fleksibilnosti i poboljšanja stanja mišićnog okvira. Važna stvar je upotreba posebnih tehnika disanja u izvođenju vežbi, što u kombinaciji sa fizičkim naporom daje najveći uticaj i sagoreva telesnu masu što je više moguće. Nešto za početni bodyflex podseća na tradicionalnu jogu, u kojoj se i tehnika pravilnog disanja koristi u mešavini sa različitim vežbama za fleksibilnost. U suštini vežbe su izgrađene na fleksibilnosti i intenzivnom disanju, što vam omogućava da stalno kontinuirano napunite mišiće kiseonikom. Zahvaljujući ovoj masi spaljeno je mnogo puta brže. Još efikasniji nego sa najnaprednijim tipom fitnesa.

Svaka žena želi da ima lep, tanak struk, ne opterećen prekomernim masnim oklopima. Takav struk omogućava ženama da se ponose svojim tijelom, kako bi mu pružila posebnu suptilnu žalbu.

Zbog toga, samo u programu bodyflex dostupni su samo 15 minuta lekcija dnevno, rezultati pre i posle će biti vidljivi skoro odmah.

Takođe, samo treba da jedeš u pravu, ne konzumiraš alkohol i druge štetne materije, ne pušiš, a takođe prati kožu raznim kozmetičkim preparatima.

Pravilno disanje je ključ uspeha u bodyflexu

Jedan od najvažnijih trenutaka bodyflex-a je pravo disanje. To je praksa pravilnog, dubokog dijafragmatičnog disanja koji će vam pomoći da ostvarite neverovatne rezultate u najkraćem mogućem roku. Potrebno je da udiš samo stomak, bez podizanja grudi. Poznato je da odrasla osoba koristi samo pluća za 20%. Sa takvim dahom, nedovoljna količina kiseonika ulazi u krv koja nosi neophodne hranljive materije, što uzrokuje da koža postane veoma rana, osoba oseća konstantan pad snage, imunološki sistem pati. Sa časovima od jednog sata žena može da se oslobodi 3,500 dodatnih kalorija.

Bodyflex za početnike. Vrste vježbi

Greer Childers je imao odličan smisao za humor i ogromnu maštu i izneo veoma interesantna imena za svoje vežbe. Ovo i "Lion" - za mišiće lica, "Side stretch", koji se koriste za bočne mišiće trupa, "Ugly grimace" - za mišiće u vratu i mnoge druge vežbe.

Neophodno je strogo raditi na sistemu kako bi se postigli bilo kakvi opipljivi rezultati. Rad na određenim delovima tela je za svakog pojedinca. Zbog toga možete koncentrirati veliki, neophodan za opterećenje, na primjer, na mišićima nogu i dati im, shodno tome, glavnu pažnju.

Sa intenzivnom obukom, rad srca i kardiovaskularnog sistema u celini je značajno ubrzan, a time i ubrzanje metabolizma, odnosno metabolizma. Zbog toga, takođe ćete izgubiti više kilograma, više zauzeti raditi. Ali preopterećenja takođe mogu biti prilično štetne, pa ne prelazite. U suprotnom, umesto profita, zaražavate samo zdravstveni problemi.