Britanski dijeta "21 dana": Komentari i rezultata. Britanski dijeta za 21 dana: menu

Teško je osporiti činjenicu da je u posljednjih nekoliko godina problem viška kilograma briga za sve čovječanstvo. Da usvoje ljudi širom svijeta pozitivno iskustvo u moć tih naroda koji nikada nije imao reputaciju neobuzdanim gurmanske. Normalno zdrave hrane, nedostatak kasni ručak, izbalansirane obroke - sve to čini osnovu metode, koje zovemo kako slijedi: British dijeta "21 dana". Komentari i rezultati daju dobar početni smanjenje težine, kao i nedostatak moralne inhibicije se postiže kroz raznolikost ishrane.

Zašto stanovnici Albion je uvijek bio mršav?

U britanskom i racionalno navike pokrenuti ih da odgovaraju. Oni smatraju da ne treba jesti masne i brze hrane u svoju štetu. Obavezna jelo kaše u jutarnjim satima sa kriškom tost hleb, povrće, voće, čaj, juha puding da - to je sve užitke. Ponekad možete priuštiti da jede komad janjetine nogu, i to u vremenu, ovaj obrok može se sa sigurnošću pripisati kasnu večeru. Gotovo svi navike lean britanske hrane kombinira britanske dijeta za 21 dana. Komentar izbornika mršavljenje, mi ćemo uvesti čitatelja na ovaj članak.

Suština i osnovni principi metode

Zaista, prilično dug period - čak 3 tjedna. Međutim, u to vrijeme tako da vaše tijelo navikne na promjenu u ishrani, što onda hteli to ili ne, što počnete da se pridržava se tih pravila. metoda Tajna je da ta osoba ne lišava sebe i svoje tijelo s ugljikohidrata ili masti, i troše ih na uravnotežen i racionalan. Iz činjenice da je gubljenje težine ne stavlja sebe u krutom okviru ograničenja i oskudice, britanski dijeta "21 dana" (povratne informacije i rezultati koje smo predstaviti ispod) se lako podnosi tijelu. Drugim riječima, sve što je potrebno za energiju i dobro zdravlje (vitamini, elementi u tragovima, minerala i aminokiselina), bit ćete dobiti iz hrane.

Metoda omogućava prilično brzo gube na težini. Osnovni princip je tzv interlace biljnih proteina i 2 dana nakon 2 ili 3 preko tijela 3. Da podešen na promjene u ishrani, predložene metode pripremnog perioda pražnjenja. I graditi na rezultatima, kreatori predložila postepeno izlaz. To je ono što znači na engleskom dijeta "21 dana". Mišljenja, preporuke i čitati meni sada.

Pravila i smjernice

• Nikad ne mijenjaju izabrani raspored snaga i strogo drugi dan.
• Neka bude pravilo četiri obroka.
• Nemojte jesti hranu nakon 6 sati, u ekstremnim slučajevima, pomaknite posljednji obrok za jedan sat.
• Dan treba popiti najmanje dvije litre vode.
• Jutro start nije na kafu i čašu vode s kriškom limuna.
• Koliko god je moguće, ograničiti unos soli.
• Meni se ne može promijeniti, međutim, omogućio je prilagođavanje povrća sastojaka u salatama. Tako ćete izbjeći monotoniju.
• Uzmite multivitamin.
• Ni u kom slučaju ne može piti sok, alkohol, slatkog voća i šećera.

Cijeli meni dan

Britanski dijeta za 21 dana (stavove, a rezultati nam omogućavaju da se govori o djelotvornosti ove metode) počinje sa dva dana pražnjenja. U jednom upotreba:

• nemasnog jogurta - 2 l;
• sok od paradajza - 1 šolja (ili jedan od rajčice);
• Crna kruha - 2 komada (150g).

Nakon dva dana pražnjenja slijede dva dana, kada je osoba apsorbira uglavnom proteina hrane. Protein dijeta dan uključuju:

• Doručak - čaj ili kafu koja ne sadrži kofein, pola kašike meda i kriška crnog hleba.
• Drugi doručak se sastoji od čaja ili čašu mlijeka sa niskim sadržajem masti. Da pijem ponovo dodaje, pola kašike meda ili mali šaku oraha.
• Ručak - čorba, kuvano meso (100 g), smeđa kruh - 1 kriška; ako se odlučite za korištenje ribe, i čorba, odnosno, mora biti ribe.
• Večera (vrijeme potrebno za obavljanje najkasnije do 5. sati) - parče crnog hleba i krišku sira s niskim sadržajem masti ili komad kuvanog mesa (riba) - 100 g (može se zamijeniti sa dva kuhana jaja). Nakon nekog vremena, popijte čašu kefira.

Kao što možete vidjeti, na engleskom dijeta "21 dana" (povratne informacije i rezultati su pokazali svoju dobru efikasnost) u proteinu dana podrazumijeva minimum unos kruha. To će omogućiti dijeti osoba osjećati vrlo ugodno i dovesti snažan način života. Med i orasi će poslužiti kao odlična alternativa delicija i slastica u uobičajenom smislu. Kada se osoba dobije sve potrebne minerale i aminokiseline, čak i koristi ograničenu količinu hrane. Tokom dva dana proteina su dva dana sa dominantan sadržajem povrća.

Povrća meniju dan

• Doručak se sastoji od dvije jabuke ili dva pomorandže. Proizvodi ne mogu biti zbunjeni.
• Za ručak dozvoljena nikakva voća osim banana i grožđa.
• Ručak se sastoji od povrća juha bez sadržaja krompira ili bilo kojeg drugog povrća topla jela. To je omogućilo mali dio salata bez krompira.
• Večera - Salata repa dodajući kupusa ili mrkve i drugog povrća, začinjeno ulje (1 žlica.); čaj.

Nakon točno 20 održat će se naizmenično upareni proteina i povrća dana, dolazi red na 21 dana, što ponavlja pripremne izbornika pražnjenja. Ispostavilo se da je britanska ishrana, "21 dana" (povratne informacije i rezultati koje smo sada zamisliti) ne zahtijeva unos predugo, pa čak i više od dugog procesa povlačenja.

Kako konsolidirati postignute rezultate?

Ne smije se zaboraviti da je oštar prelazak na regularnoj meni, sadrži i pržena, i brašno, i slatko, u stanju poništiti sve radove od tri sedmice vremena. Osim toga, tijelo može pobunjenika i dobije još veću težinu nego ste imali prije tog trenutka u svom životu došla u britanskom dijeta za 21 dana.

Mišljenja i rezultate ljudi koji su probali ovu metodu, kako slijedi: od novog ishrane treba da bude postepeno. Najvažnija stvar - je da se smanji svakodnevnoj ishrani. Drugim riječima, uobičajeni obrok treba biti podijeljen u najmanje dva. Hranu treba uvijek biti umjeren, a u ishrani - povrće imaju prednost, a ne bystrousvaivaemye ugljenih hidrata. Po prvi put nakon završetka kursa "Engleski ishrana za 20-21 dana" (mišljenja, rezultati se mogu naći u našem članku) jedan obrok preporučljivo je zamijeniti 250 grama nemasni jogurt. Gubitak težine od 12 kg za tri nedelje, naravno može se smatrati odličan rezultat.

do ljudi

Dakle, način predstavio može se smatrati nesmetan prelazak u mainstream tijela nove vlasti. Da bi položio kurs koji je označen, ne treba dugoročno razmišljanje i da će se okupiti u pesnicu. Sve teče glatko i istovremeno efikasno, zbog čega je ovaj tip gubitka težine toliko pristalica. Mišljenja za "British dijeta za 21 dana", ukazuju na gubitak od prosječno 12 kilograma za cijelu naravno, i da je svaki smatra da je izabran put od gubitka težine nije kao kratkoročni lijek za sve. Većina ljudi u potpunosti pregledate dijete, samo povremeno dopuštajući sebi da gastronomske ponude.

zaključak

Ova metoda se može koristiti kako u mladih i u starosti, bez posebnog ograničenja, osim prisutnosti zaraznih bolesti i patoloških, ljekari su otkrili. Pokušajte na engleskom način za gubljenje kilograma, a rezultat će dugo trajati. Možda se kasnije revidiran svoje poglede na kvalitetu hrane!