Dijeta Usam Hamdi - siguran izbor

Prekrasna figure - je uravnotežen težine, što znači da je ravnoteža između mišića i masnog tkiva u organizmu. Ako osoba kreće malo, ali kalorija jede, njegova mišićna masa se postepeno smanjuje i masnog tkiva raste.

Teško je napraviti osoba nemaju onog na koji je navikao, ili odbije da jede sve. Iako je dokazano da post je od male koristi za mršavljenje, ali u amaterskom performanse bez medicinskog nadzora je jednostavno opasno. Dijeta Usam Hamdi - sigurna alternativa za drobljenje oskudan dijeta.

Koji je izgubio na težini, on zna koliko je teško da se riješi konstantnog razmišljanja o hrani. Glad proganja cijelo vrijeme, prisiljavajući da napusti svoje glavne ciljeve i da žive kao i uvijek. Mnogi postati depresivni samo zato što oni ne mogu odoljeti iskušenju. Imaju samo da trpi njene nesavršenosti. Dijeta Usam Hamdi je blagodat za gojazne ljude koji žele izgubiti značajnu količinu samo dodatnih kilograma.

Američki nutricionista napravili plan obroka, tako da tijelo nije pod stresom, i poslušno spali neželjenih masnih naslaga. Ovaj proces započinje mršavljenja dijeta profesor Osama Hamden. Komentari ljudi nakon ovog postupka, potvrđuju da su bili u stanju da izgubite težinu s udobnost, bez gladi i nesvjestica.

Dijeta Usam Hamden toliko dobar da, smanjenje potrošnje nekih supstanci, povećava volumen druge, dok je preostalih dovoljno uravnotežen. U svom programu, profesor se fokusira na proteine: neka to bude još i manje ugljikohidrata. Ugljikohidrati - a povrće i voće, koje omogućavaju da prošire meni.

Jaje dijeta Usam Hamdi jer tzv, da jaja su kompletan proizvod proteina. Oni su u dovoljno velikim količinama koristi u periodu nakon dijete. To je analogni od ishrane Osame Hamdy (sir opcija), zamijenio jaja sa niskim sadržajem masti kravljeg sira, što ne mijenja činjenicu, da se uzima u obzir samo preferencije ukus za gubljenje kilograma.

Weekly izbornik ima svoje karakteristike. Oni moraju biti strogo slijede i izbjegavati improvizaciju.

Svi doručak je isti: dva kuhana jaja i pola grejpfruta ili naranče.

1 tjedan dijeta

po dan Ručak: pon - bilo voće sa liste dozvoljenih; BT - kuvana piletina; CP - tost mekinje kruha, dva paradajza, plastične sir; Čet - plodom; PT - 2 jaja, salata i svježe povrće; SB - voće; BC - piletina, salata od svježeg povrća i sat vremena kasnije - grejpfruta ili naranče.

Večera: pon - nemasno meso; BT - 2 jaja i salata; CP - kuvano meso; Čet - jela s roštilja, salata; PT - riba na žaru ili na pari, 2 sata i paradajz - grejpfrut; SB - jela s roštilja, lisnato povrće; BC - kuvano povrće, osim krumpira.

2 sedmice

raspored ručak: PON - 2 jaja i salata, po mogućnosti od lisnato povrće; Uto i sre - nemasno meso ili riba na žaru i zelena salata; Th - 2 jaja, plastične sir, kuvano povrće; PT - riba kuvana ili na žaru; SB - meso na žaru, zelena salata, sat - grejpfrut; BC - kuvana piletina, 2 paradajza, jedan sat - grejpfruta.

Večera: pon, uto, sri - 2 kuhana jaja i grejpa; Čet, pet - 2 jaja; SB - voće; BC - kuvana piletina, 2 paradajza, jedan sat - grejpfruta.

sedmica 3

Stroge mono-dijeta u danima: pon - samo voće; BT - svježe lisnato povrće; CP - voće ili kuhano povrće; Čet - kuvana riba sa salatom; PT - kuvana piletina; Sub i ned - voće, svaki dan jedan tip za izabrati iz.

4 sedmice

Set proizvoda za dan može se jede u bilo kojem modu: Mo - 200 grama kuvanog pilećeg i riblje salate, paradajz i krastavac, 1 narandža i grejpa 1; VT - gruba kruh kriške 2, 100 g nemasnog kravljeg sira, 2 naranče, grejpa 2, 200 g kuvanog povrća, paradajz 2; CP - kuhana pileća prsa, zelena salata, krastavac i 2 Tomato 2, 1 narandža i grejpa 1; Th - 1 krastavac, paradajz 2, pola piletina (može kuhati ili pržiti) 1 voće; PT - 2 kuhana jaja, krastavac salata, paradajz, zeleniš, 1 grejp; Sa - 1 tost žitarica, krastavac 1, 100 g nemasnog jogurta ili sir, 200 g kuhanog pilećeg; BC - 1 dvopek, 2 paradajza, 150 g kuvanog ribe, 200 g povrća, 1 narandža i grejpa 1.