Dijetalni meni. Nekoliko obaveznih pravila i recepata.

Mudraci kažu da smo mi ono što jedemo. Neko se slaže s tim, neko poriče, ali mali broj ljudi može da tvrdi da je ispravna ishrana način zdravog i ispunjavanja života.

Pravilna ishrana nije uvek vegetarijanska, a ne uvek potpuna odbacivanje svih zabranjenih radosti. Pravi dijetetski meni je savršeno izbalansirana ishrana koja neguje telo svim neophodnim vitaminima i mikroelementima.

Mnogi koriste prehrambenu hranu za gubitak težine, druga za održavanje tijela, a ostalo - jednostavno zato što im se dopada ovakav način života: bez navika jedenja, bez zavisnosti od slatkog i masnog. Treba napomenuti da ni jedan od prehrambenih proizvoda nema samo prednosti, već samo nedostatke. Samo u zavisnosti od toga šta vam je potrebno postići, stručnjak će napraviti individualnu hranu. Ova opcija je najpovoljnija za zdravlje.

Naravno, sada meni dietna ishrana ne promovišu samo stručnjaci, već i amateri - pop zvezde, bioskop i pozorište, sve vrste "zvezda" čitave planete. Možemo ga slušati, možemo ih odbiti ili delimično pratiti.

Dijetalni meni uključuje nekoliko pravila koje treba pratiti kako bi se postigao željeni rezultat. Evo nekih od njih:

1. Usporite hranu lagano, poželjno u apsolutnom miru i opuštanju.

2. Pokušajte da uzmete tri četvrtine svojih mogućnosti, da ne biste ostavljali sto veoma gladan ili prekomerno hranjen.

3. Napravite pauzu između obroka u 3:00 - ovo je optimalan period vremena za koga će telo imati vremena da obrađuje deo hrane koju je ranije jedla.

4. Nemojte odmah piti nakon što jedete puno tečnosti. Čašu vode najbolje je piti 20 minuta pre jela.

5. Pokušajte da žvakate hranu temeljito.

6. Ne jedite tokom stresa - ovo će samo pogoršati situaciju. Samo pokušajte prvo da se smirite, a zatim da se ponosno osmislite o sebi i svojoj volji.

Ljudi koji su već dugo pratili meni za dijetalnu dijetu znaju koliko je divnih i ukusnih jela na svijetu (koje ne sadrže mnogo beskorisnih masti). Evo nekih od njih:

1. Salata od piletine i paradajza je ukusno hranljivo jelo koje ne ostavlja trag gladi tokom tvog dana. Sastoji se od: paradajza, pilećeg fileta, zelene salate, celera (stabljika), crvenog luka. Sve ovo mora biti mešano, jer pavlaka sa niskim sadržajem masti može se koristiti kao obući.

2. Supa od povrća - topla i ukusna. Da biste to učinili, biće vam potreban: svinjski file, praziluk, šargarepa, konzervirani paradajz i pasulj, celer, parmezan i boranija. I zelenilo i začini po vašem ukusu.

3. topla salata sa jetrom. Dijetalni meni podrazumijeva ekskluzivnu upotrebu piletine jetre, pa obratite posebnu pažnju na njega. U toj salati će takođe biti potrebni: salata (ili druga salata), tikvice, boranija, paradajz, krompir u uniformama, crni luk i par karanfila od belog luka. Ispunite ovu salatu biljnim uljem (kašikom).

4. Interesantno jelo ovog sistema hrane je pomorandža-kokosova supa. Za pripremu, uzmite: kokosovo mlijeko, povrće, korenje, đumbir i luk. Dodajte ukus supu od kurja, papričica i crnog mljevenog bibera.

Dietni meni - set najboljih prehrambenih proizvoda. U procesu navikavanja na takvu ishranu, možete jesti takve proizvode: kuvana pusta riba, pileći file ili teletina, salate od povrća ili žitarice.

Mi živimo u 21. veku, tako da sada u skoro svakom restoranu iu svakom hotelu možete zatražiti poseban dijetni meni. U ovom slučaju, ne morate stalno razmišljati o tome šta jesti i koliko se uklapa u ishranu.

Sa zadovoljstvom se brinite o sebi i vašem zdravlju!