Efekat BCAA na telo i njegov efekat

Svi sportisti su veoma upoznati sa takvim aditivom za hranu kao BCAA.

Šta je BCAA

Ovaj kompleks, koji se sastoji od 3 proteogene amino kiseline: leucin, izoleucin i valin. Oni su veoma važni za ljudsko telo, jer se zahvaljujući njima proteini sintetizuju. Ali telo nije u stanju da ih sintetizuje samostalno, tako da su integrisani u jedan kompleks i savršeno dopunjuju akciju drugih. Ovaj suplement je veoma popularan među bodibilderima, jer su ove aminokiseline važne za ljude sa visokom fizičkom aktivnošću. Oni su osnova za sintezu drugih aminokiselina od strane tela. U poređenju sa uobičajenim proteinima, koji aktivno koriste i sportisti, BCAA je već podeljeni protein, koji značajno ubrzava njegovu asimilaciju.

Efekat BCAA na telo i mišiće

Značajan deo mišićne mase sastoji se od leucina, izoleucina i valina. Pored toga, ove aminokiseline pružaju dosta dodatne energije, što je velika prednost za sportiste tokom treninga. Tokom aktivnog sporta, mišići izgube kontraktilne proteine, tako da je vrlo važna tačka njegova obnova. Prilikom uzimanja BCAA povećava se izdržljivost tela i mišića. Korišćenje ovog aditiva pre treninga će pomoći da se oslobodite osećaja umora, a nakon obuke će se osigurati sprečavanje gubitka važnih amino kiselina ili oporavka energije. Energija će se pojaviti usled oslobađanja hormona serotonina, koji će se, isto tako, pojaviti zahvaljujući dejstvu BCAA. Efekat na ženskom tijelu ove aminokiseline ima isti rezultat kao i kod mužjaka.

Glavne funkcije BCAA

• Pošto je BCAA split protein predstavljen u obliku tri esencijalne kiseline, koje su osnova za izgradnju mišića, glavna funkcija je dobijanje materijala za izgradnju mišićne mase. Efekat BCAA na telo se uglavnom manifestuje u tome.
• Takođe, ove tri aminokiseline izazivaju i druge važne supstance koje su veoma važne za telo. Na primer, proizvodi se insulin, koji isporučuje energiju mišićnim ćelijama.
• Hvala BCAA može sprečiti gubitak mišićne mase. Ova osobina je veoma važna za sportiste koji posmatraju nisku kalorijsku ishranu, jer tokom tog perioda njihovo telo dobija veoma malo kalorija, a BCAA će kompenzirati i blokirati gubitak mišića.

Kako uzeti

Postoji interval norme BCAA unosa - od 4 grama do 8. Relevantno je i za sportiste koji ostvaruju cilj dobijanja težine i za gubitak težine. Maksimalan broj puta dnevno je 3. Naravno, možete konzumirati manje od ovih aminokiselina, ali ova stopa se računa za potpunu zasićenost. Neki proizvođači odlučuju se prevariti zbog činjenice da neki kupci možda ne poznaju nijanse i prodaju BCAA u smanjenim dozama, a cena istovremeno ostavlja. Stoga je vredno biti pažljivije i pažljivo pročitati opis kupljenog proizvoda.

BCAA je nezavisan kompleks aminokiselina, koji ne zahteva dodatnu upotrebu drugih, osim kada samo leucin, izolevcin i valin ulaze u tijelo, oni će biti apsorbovani mnogo brže. BCAA ne zahtijeva pauze u prijemu. Da bi ove proteinske aminokiseline učinile efikasnijim, bolje je uzeti ih pola sata pre i posle sporta. U ovom trenutku telo proizvodi insulin, što će pomoći asimilaciji.

Da li je BCAA štetna?

Nedavno, među ljudima koji su uključeni u sport, puno buke o BCAA-u se razveo. Recenzije govore apsolutno različite stvari: ove aminokiseline su neophodne za telo, a onda su štetne.

Ako koristite proizvod sumnjivog kvaliteta i porekla, onda je, naravno, opasno za zdravlje. Potražnja za BCAA raste, a u vezi s tim, podzemna preduzeća ne sede idilično objavljivanjem sumnjivih falsifikata.

Takođe, štetni uslovi skladištenja mogu imati negativan uticaj na kvalitet proizvoda. Da bi se to izbeglo, važno je proučiti neophodna operativna pravila i posmatrati ih kako bi se izbjeglo oštećenje aditiva za hranu. Pored toga, ne zaboravite da saznate norme potrošnje i držite ih.

Efekat BCAA na jetru je moguć samo ako imate bolesti jetre i bubrega. U ovom slučaju, potrošnja može zapravo uzrokovati neke neželjene efekte i pre nego što je koristite, bolje je konsultovati lekara. Ali generalno, u odsustvu takvih bolesti, ne postoji šteta od BCAA. Pregledi uglavnom govore o dobri pomoći ovih aminokiselina telu atletičara.

Recenzije

Ako radite sport na profesionalnom nivou, onda vam BCAA treba. Teški redovni fizički napori stavljaju veliki pritisak na mišiće, a pravilna ishrana je važna za pravilan rast, ali to je neophodno. Teško je napraviti takvu ishranu, na kojoj bi sportista dobio dovoljan broj korisnih elemenata bez ometanja aditiva za hranu. I ovdje je veoma važno uzeti u obzir uticaj BCAA na telo. Pregledi pokazuju samo pozitivna mišljenja o ovom dodatku, jer ne utiče samo na mišiće, već se opšte stanje osobe poboljšava. Zahvaljujući njoj, bodybuilder može izdržati teška opterećenja i povećati vrijeme provedeno u teretani. Gledajući proteine, masti i ugljene hidrate, ne treba zaboraviti na amino kiseline, jer nisu ništa važniji i ne bi trebalo zanemariti.

Ako ste samo amater i idite u teretanu za sebe, onda u potpunosti možete izbjeći da budete uzeti i nećete biti zabrinuti zbog uticaja BCAA-a. Na telu u ovom slučaju nije toliko opterećenje, tako da on može da se nosi sama, ali sve, naravno, sa ispravnom uravnoteženom ishranom.