Gdje za početak mršavljenja: Vodič za početnike

U životu svakog čovjeka dođe vreme kada je jasno cilj da ode sa prekomjernom tjelesnom težinom ili ispravan figura. Temeljne pogreške u ovom slučaju je neplanirani akcije, što dovodi do nedostatka rezultate i brz povratak na stari način života. Dakle, odakle da počnem gubljenje težine, ovaj proces biti lako i zabavno, i što je najvažnije, da daje rezultate?

pripremni proces

To je prilično moralna priprema, da tako kažem, pozitivan stav za borbu. Pa kako da počne da gubi na težini - ključ uspjeha, da dođe do ove faze treba odgovorno.

definisanje ciljeva

Ova tačka je početak borbe za divno telo. Čovjek mora shvatiti upravo ono što on želi i ono što teži tome. Na primjer, glavni cilj je izgubiti na težini, na:

• biti zdrav i lijep;
• nose moderne i modernu odjeću;
• uvereni;
• ići gore u karijeri;
• organizirati privatni život.

volite sebe

Često, debeli ljudi ne vjeruju u sebe, za sebe vjeruju ružan, sreća, a ne kao što je sve. U tom kontekstu, postoje zdravstveni problemi i, prema tome, su spojeni problemima s prekomjernom težinom. Stoga, moramo naučiti da se prihvate kao i mi, da pozitivne osobine u sebi.

plan

Stvoriti plan akcije - to je za početak gubitka težine najvjerojatnije. Voditi dnevnik, u kojem fazama će opisati svoje namjere: fitness, kozmetički tretmani (omatanje tijela i masaže), struja i željenu težinu, meni za tjedan. Nakon njegovog zapisa, od vas će pažljivo pratiti san i izbjegli prekid.

Slimming proces

U procesu mršavljenja mora biti prisutan složene procedure: to je fizička aktivnost, kozmetičke tretmane i odgovarajuće zdravoj ishrani.

fizička aktivnost

Sport i fizička aktivnost su uvijek bili drugovi tanak i zdravih ljudi. Nije nužno odmah idem u teretanu, pokrenite 5 km dnevno ili napisana na lično fitness trener. Pogotovo ako ne dopuštajući zdravlje. Dovoljno je da se počne sa aktivnostima kao što su hodanje, aerobik za mršavljenje početnike rekreaciju na otvorenom.

kozmetički tretmani

Tokom mršavljenja koža postaje manje elastična, pa se preporučuje da uradi protiv celulita i masnih naslaga spaljivanje oblozi od meda, gline i eteričnih ulja, masaže (u salonu ili kod kuće sama), nanesite piling sa mljevenu kavu, da se okupa sa uljima. Sve ovo pomaže da se spali masti, limfna drenaža, uklanjanje toksina iz tijela.

sljedovanje

Kako početi da gubi na težini kada je u pitanju ishrana? Prvo, daje prednost malim obrocima (4-6 puta dnevno u malim količinama). Ovo sprečava masti taloži na bočnim stranama i kukova, jer tijelo pretvara ga u energiju. Preferiraju pečeni, kuhani, kuhani u dvokrevetnoj kotao ili multivarka proizvoda.

držite rezultata

Često, postizanje rezultata, mnogi se vraćaju na stari način života, čime se izaziva nakupljanje masti u organizmu i sebe iznova i iznova osuđujući na pitanje odakle da počnem da gubi na težini. Česti gubitka i debljanje može uzrokovati kvarove na metaboličke procese, a svaki naredni gubitak težine će biti teže dati. Masa je zadržan na pravom nivou, ne mijenjaju svoje navike: jesti zdravo, zadržati aktivan, dovoljno sna, i uživajte.