Prednosti joge za organizam. Yoga: korist ili štetu?

Sve više i više ljudi počnu da žive zdrav način života koji uključuje dobru ishranu, racionalna organizacija rada i rekreacije, fizičke aktivnosti. Kada u potrazi za najboljom varijantom drugog, mnogi stop na jogu. Ovaj izbor nije slučajan: on ne samo da pomaže zadržati u formi, ali i dobro za svoje zdravlje, uključujući i psihološki. To je joga i kako ga koristiti za dobro, a ne naškoditi, naučit ćete u ovom članku.

Zašto treba početi na jogu

Prvobitno, joga je nastala kao doktrina, cilj je bio da se postigne opuštanje i unutrašnje harmonije. Ljudi koji redovno se bave dobrovoljno objasniti prednosti joge za organizam. Prije svega što osigurava pravilan rad kičme, razne vježbe - asane, čiji je cilj jačanje ga i leđnih mišića. Yoga poboljšava funkcioniranje gotovo svih sistema tijela, zahvaljujući masirajte unutrašnjih organa, šta se dešava u obavljanju asana.

Oni koji se bave jogom, zaboravili šta san problema, idu na spavanje nakon treninga lako i čvrsto.

Za one koji razmišljaju o starosti, jak argument je upotreba joge je da se poboljša skladištenje i očuvanje koncentracije, kao i u prevenciji Alzheimerove strašno.

Joga pomaže u borbi protiv loših navika, napuštanje im se događa sama od sebe, bez ikakvog dodatnog napora.

Žene joga procijenjena korist za figuru. Ona, naravno, ne daje takve brze rezultate, kao što su fitness, ali ne šteti organizmu prekomjerne umor, već naprotiv, puni energijom i poboljšava izdržljivost. Višak kilograma postepeno, ali gotovo zauvijek, već se pojavljuju fleksibilnost i milosti, poboljšava raspoloženje i povećava otpornost na stres.

Koji prakticira jogu i kako

Joga može da se bavi svima, bez obzira na dob i fizičke kondicije. Iz seta vježbi lako stvoriti personalizirane program koji je pogodan za vas.

Joga se može aktivirati čak i djeca, trudnice i dojilje, dok mnoge druge discipline su kontraindicirana.

Za obuku ne treba poseban sofisticiranu opremu, dovoljno želje da se bavi i udobna odjeća, au toplijim mjesecima, možete izvoditi vježbe na svježem zraku.

Možete se uključiti u svakodnevno, onda dovoljno da se dvadeset minuta, ili svaki drugi dan, uz vježbe za oko sat vremena. To je najbolje da se odluče za obuku ujutro, nakon buđenja, ali mogućnost večernje nastave za opuštanje i odmor na kraju dana je moguće.

Kao što je uz pomoć joge jača zdravlje

Joga je uključena u mnoge zdravstvene programe za različite ciljne grupe. Na primjer, pomaže trudnice pripreme za porođaj i brzo vratiti figuru nakon njih, a radni ljudi - da se opuste i opasnosti od preopterećenja rada. Takav jednostavan na prvi pogled, efekt je osjećaj lakoće, omogućava vam da joge. Zdravstvene prednosti je da se to postiže uklanjanje mliječne kiseline i poboljšati performanse ligamenata, tetiva i mišića.

Jedan od akutnih problema modernog čovjeka je stalna izloženost stresu. S obzirom na praksu joge u organizmu značajno smanjuje razinu kortizola, a uz to ide nervne napetosti, negativnih posljedica po su svedeni na minimum energije tela se održava.

Važan dio joge vežbe disanja tako da povećanje količine kisika u plućima, što pomaže da se poboljša funkcionisanje svih organa.

Neprocjenjiv prednosti joge u normalizaciji krvnog pritiska: povećava elastičnost zidova krvnih sudova, jačaju srce, pomaže osobi da postane otporniji.

Jedna od glavnih prednosti joge je jačanje gotovo svih mišića, čak i najdublje, zbog kombinacije telesnih opuštanja uz napetost mišića.

Kao što je joga promoviše ozdravljenje duha

Na Istoku, smatraju da je fizičko stanje organizma zavisi od stanja duše. Joga pomaže u borbi protiv uzroka prijevremenog starenja - stresa i anksioznosti. Nakon dnevno lekcije svakodnevnih problema više ne izgledaju tako složen i tvrdoglave u toku meditacije, možete pronaći odgovore na mnoga pitanja muče.

Važna prednost joge je u tome što uči kontrolirati svoje tijelo i upravljanje emocijama, omogućava vam da se vrati pa je potrebno u današnjem kvaliteta života kao mirna, ravnoteža i samopouzdanje.

Zašto raspravljati o prednostima joge

Prednosti joge za tijelo uključuje oslobađanje od bolesti i poboljšanje rada svih sistema i organa, ali, kao i bilo pogrešno uzimanje lijekova, to mogu ozlijediti. Oni koji će početi raditi jogu, prvo moramo uzeti u obzir sljedeće:

- pogrešno vježbe može dovesti do ozljeda i uganuća; treba početi sa najlakši i najbolji pod vodstvom iskusnog instruktora;

- joge ne podnose žurbi ili nagle pokrete i zahtijevaju pravilnost;

- iako joga i pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, ali to je - samo efikasan dodatak tretman, a ne zamjena;

- u prisustvu teške bolesti prije treninga bi trebao biti da dobije dozvolu od svog doktora, jer u nekim slučajevima, joga je kontraindicirana.

Šta efekt je joga? Koristi ili štete u velikoj mjeri ovisi o vašem pristupu zapošljavanju. Naravno, ako samo početak sa teškim vježbama bez pripreme mogu izazvati ozbiljne povrede, ali ako se uključe mirno i slušati na stanje njegovog tijela, pozitivan učinak na zapošljavanje će biti dovoljno brzo.

Početnoj fazi joge

U širem smislu, joga je definiran kao svaka aktivnost dovode do fizičkog i psihičkog sklada, ona ima mnogo sorti i učenja. Praksa Hatha Yoga se smatra da je početnoj fazi. Doslovno sloga "ha - tha" prevodi kao "udahnuti" i znači postizanje ravnoteže između aktivnih i pasivnih energije između rada i slobodnog vremena. Uči aktivnost bez stresa i odmoriti se bez apatija je hatha joge. Prednosti treninga primjetno je gotovo odmah i ostvaruje se kroz razvoj energetske strukture tijela prilikom obavljanja asane - definiranu statički tijelo položajima.

Hatha joge - Da li je opuštanje tijela i duše, osim vježbi, to uključuje i meditaciju, duhovnom pročišćenju i pravilnoj ishrani. Ali ovo je tek u početnoj fazi, koji ne prestaju, a nakon ovladavanja da je bolje da pređemo na naprednije prakse.

Zašto žene sve više zamijenjen fitness yoga

To je teško naći ženu koja ne brine o svojim vizualni žalbu i ne želi da joj tijelo kao duže bila vitka i fit. Fitness trening je dobar, ali mnogo istrošiti tijela, posebno ako je cilj brzog gubitak težine. Joga, naprotiv, dodaje snagu i energiju, pomaže riješi ne samo ekstra kilograma, ali i iz psihološke stvari, a sa njima, i od bolesti.

Žene su po prirodi fleksibilnije i trajniji od muškaraca, pa im se daje lekcije bez mnogo truda i pozitivne rezultate doći brzo: poboljšava milosti, povećava imunitet, raspoloženje postaje lepa, a pogled - preporodio.

Joga lako, a za razliku od fitness, sutradan nema problema sa bolovi u mišićima, naprotiv, tu je lakoća kretanja.

Joga neprocjenjiv koristi za žene u borbi protiv torture njih uobičajenih bolesti kao što su proširene vene, menstrualne tegobe, poremećaji u menopauzi, - fitness u ovim slučajevima je nemoćna.

Može se beskrajno raspravljati o prednostima i opasnostima joge, ali ako ne postoji ozbiljna kontraindikacija iz zdravstvenih razloga, najbolje je pokušati i iskoristite, jer ima pozitivan učinak na organizam i psihičko stanje.