Voćna dijeta

Verovatno nema nikog u kome ne voli voće. A zašto ih ne volite? Ne postoje objektivni razlozi. Ali postoji puno razloga za stvarno cijenjenje ploda. Koji ćete uzeti, mora biti duga lista korisnih supstanci i, shodno tome, svojstva. Pored toga, gotovo svi voće, osim, možda, banana i grožđa, su niske u kalorijama. I, naravno, ne zaboravite da plodovi doprinose eliminaciji toksina i pročišćavanju tijela.

Sva ova svojstva inspirisala su dijetetičare da stvore voćnu ishranu. Postoji nekoliko varijeteta takve dijete: trodnevna dijeta, dijeta Joan Lunden, dijeta sa suvim voćem i dijeta od voća dizajnirana da potpuno promene navike u ishrani. Razmotrimo neke od njih.

Voćna dijeta

Dozvoljeno je da jede sveže voće, kašu na vodi bez ulja, pusto meso. Strogo meni ova dijeta ne podrazumijeva, glavna stvar - pridržavati se date liste. Međutim, ovako dijete ne može se držati duže od 3 dana, jer takva dijeta uopšte nije uravnotežena. Da, i često više od jednom mesečno nije vredno toga.

Voćna dijeta Joan Lunden

Glumica i TV prezenter, popularna u Americi, Joan Lunden razvila je svoju ishranu zasnovanu na plodovima. Izračunava se, kao i prethodni, tri dana. Osnova dijete je takvo voće kao što su jabuke, citrusi i kivi. U ovom slučaju govorimo o jasno napisanom meniju za svaki dan.

Prvi dan. Morate jesti pola male dinje i malo jogurta za doručak. Na večeri - salata narandže, kivi i jagoda. Uzmite salatu sa niskim mastnim jogurtom. Večera treba da sadrži pola grejpa, 170 grama pilećeg fileta, kuvanu i povrćnu salatu sa limunovim sokom. Kao desert možete jesti dve šljive.

Drugi dan. Spojite pola čaše svježih bobica i istog broja semena žitarica za doručak. Za ručak - par komada ananasa. 170 g kuvane ćurke, naranča za večeru, dva nektarina za desert.

Treći dan. 2-3 komada lubenice i pakovanje prirodnog jogurta za doručak. Za ručak - banana i mala šolja jagoda, plus sok od jabuke. Večera: 170 grama kičme, malo brusničkih kalupa, za desertne - bobice.

Nije teško pretpostaviti da se ova dijeta ne može zloupotrebiti. To neće dovesti do ništa dobro.

Monodiet.

U roku od tri dana nudi samo nisko kalorično voće i vodu. Tekućine treba konzumirati 1,5-2 litara dnevno. Za razliku od drugih dijeteta, ovo ne podrazumijeva rušenje hrane na nekoliko obroka. Samo treba da jedeš malo ploda svaki put kad čovek bude gladan.

Pa, poslednja voćna dijeta koja nudi jednostavno uvođenje više voća u dijetu. U stvari, nudi se voću da zameni sve grickalice između osnovnih obroka. To jest, svaki put kada se čovek oseća gladan ili želi da jede nešto ukusno, ali visoko kaloričnu, umjesto toga potrebno je pojediti voću.

U ovoj ishrani, možete jesti plodove u bilo kom obliku: sveže, konzervirane, u obliku žele, suvog voća. Ova dijeta, idealno, podrazumijeva postepenu promjenu ponašanja u ishrani u principu. To jest, potpuno odbacivanje raznih brze hrane i slatkiša u korist voća.

Neke opšte preporuke o voćnoj ishrani:

- Bolje je jesti jutro više kalorijskog voća ;

- ne ograničavajte se u količini voća u prvim danima, tako da je malo lakše pokretati početak;

- u danima povećane fizičke aktivnosti, ima smisla jesti više plodova nego u danima kada je aktivnost minimalna.

Voćna ishrana je jedna od najpoželjnijih. Skoro da ne nanosi štetu organizmu, već mu donosi koristi i omogućava vam da prirodno odbacite više kilograma.