Zašto težina ide, a volumen ne? Kao izlaz tekućine iz tijela? Dijeta i fitness dijeta

Zašto težina ide, a volumen ne? To je pitanje koje mnogi ljudi, zasnovan na dijeti, počeli da se bave sportom ili su revidirani njihovu hranu i izabrao, po njihovom mišljenju, najbolja opcija. Šta se dešava? Zašto težina ide, a volumen ne? Mnogi razgovarati vitalno pitanje. Dijeta ne proizvodi opipljive rezultate, odlazak u teretanu ne vodi do drage cilja.

Koji je razlog?

Da bi pravilno izgubiti na težini, dovesti tijelo u red bez gubitka zdravlja, treba uzeti u obzir faktore.

Izbor je samo jedan način da izgubite težinu, na primjer, teško dijete, pregledi, koji su obično pozitivne, ili samo sport, ljudi rade loše. Neophodno je sveobuhvatno riješiti problem viška kilograma i volumena. To jest, da djeluje u dva pravca, i uravnoteženu ishranu, i redovno vežbanje.

Nema govora o ishrani. To je zato što pravo uravnoteženu ishranu će zadržati težinu je normalno, bez iscrpljujućih dijeta je, nakon čega je kosa opada, gubi kože i piling noktima.

Da, na početku programa čiji je cilj gubitak težine, možete posegnuti za dijetu, to će pomoći da se kretati težinu od zemlje u pravcu smanjenja. Imajte na umu da ekstremne sistem moći ne bi trebao trajati više od tjedan dana. Od dva do sedam dana. Također možete naći puno recepata takvih dijeta za do mjesec dana, ali ne zaboravite o zdravlju. Osim toga, takav produženi ishrana može uzrokovati još veće debljanje tokom vremena.

Oslanjajući se samo na fizičku aktivnost, nećete riješi viška kilograma. Težina neće nestati, ali isto tako može povećati. U slučaju vodenih sportova kašnjenje se javlja u organizmu. Kada se radi u teretani masno tkivo se pretvara u mišićnu masu. Nemojte se iznenaditi ako nakon nekog vremena, da je "pravo" mjestima raste i zvuka.

Višak vode u organizmu

Zašto voda je kašnjenje u organizmu? Razlog leži u hrani, a to je da soli se koristi u kojoj količini.

To je neophodno za tijelo hematopoetskih proces. To nije visoka u kalorija. Ali to ima sposobnost da zadrži vodu u organizmu. Višak vode u tijelu - to otok, stoga, volumen. Smanjenje unosa soli i povećanje potrošnje svježe vode, možete dobiti osloboditi od dodatnih cm. Osim toga, alkohol i slatkiše i izaziva nakupljanje tekućine u organizmu.

Kako da se povuče?

Kao izlaz tekućine iz tijela? Morate da konzumiraju dovoljno vode dnevno, ne računajući ostale tekućine (čaj, kava, sokovi, juhe). Na dan trebate piti 1,5 do 2 litre vode. To je također vrijedi kontrolirati unos soli (normalno 3-5 grama soli dnevno). Također, jesti više začina. Osim toga, trebalo odbiti da gazirana i zaslađena pića, crni čaj se zamjenjuje zeleni ili biljni, piju manje kave. Također je vrijedno da jedu povrće i biljnih čajeva, i pomaže eliminirati vode iz organizma, da se odrekne alkohola.

Saune i parne će donijeti višak vode iz organizma. Kontrast efekt tople i hladne vode na snagu tijelu je vrlo pozitivan, poboljšava protok krvi. Zdravlje masaža poboljšava limfe, čime se bolje izlaz višak vode.

Efikasnost može biti bez soli dijetu. U idealnom slučaju, to je potpuno odbacivanje soli. Naravno, to je prilično teško. Prema tome, soli u vrlo malim količinama je dozvoljeno. Trajanje takva ishrana nalazi 7 do 14 dana. Dužu upotrebu ishrane je veoma nepoželjno. Takva ishrana je kontraindicirana za osobe s niskim krvnim pritiskom, one koji su aktivno uključeni u sportu, a ljeti.

medicinske metode

Kao izlaz tekućine iz tijela s drogom? metodi medicinski izbacivanje tečnosti iz organizma uključuje prima diuretike. Oni su propisana doktor nakon testova ako metode narodne nisu dovoljne. Popularni diuretici "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Svaki od ovih lijekova ima svoj mehanizam djelovanja. Koristite ih samo na savjet doktora.

Mišića i masti

Zašto težina ide, a volumen ne? Ko će reći nešto o ljudskoj anatomiji. Ljudsko tijelo se sastoji od kože, organa, kostiju, mišića i masti. Po obimu jednog kilograma masti je dvostruko više volumena od jednog kilograma mišića.

Mišići spali kalorija na poslu mnogo puta više nego što je to masti. Postojanje više mišićne mase je osoba mnogo lakše izgubiti na težini. Kalorije će se konzumira brže i efikasnije, pa čak i za vrijeme spavanja. Zaključak je jasan: bez odgovarajuće vježbanje i zdrava ishrana neće raditi na efikasan i za dugo vremena izgubiti na težini. Sa najviše masnog tkiva, a ne mišića, volumen za dugo vremena neće biti smanjena.

fizička aktivnost

Kako da biste dobili osloboditi od viška masnoće? Upotreba rad na kardio, trening snage. Pravom putu s ciljem da prenesete postojeću masti u mišićne će vam pomoći izabrati trenera.

Postoje dvije vrste fizičke aktivnosti: kardio i snagu. Ovisno o vrsti cilja, mora biti izabran i vrsti tereta. Kardio će poboljšati rad srca, povećati kapacitet pluća i smanjiti količinu mišićne mase. Trening snage pomoći u izgradnji mišićne mase.

split obroka

Potrebno je da se vaše tijelo aktivnije izgorjeti kalorija, ubrzavaju metabolizam. Da biste to učinili, split obroka. Ovo jelo manjih obroka tijekom dana sa pauzom od tri do četiri sata. Tako da je tijelo na odgovarajući posao. Svakodnevnoj prehrani bi trebao biti bogata proteinima, kao i "korisno" ugljikohidrata. Potonji su sadržani u žitaricama i impulsa, oni su bogati u više raznih voća (jabuke, kruške, i sl) i povrće. Ovi proizvodi čine dobro proveo energije. Ograničavanje kalorijska organizam dovodi u stanje štednje vlastitih izvora, u kojoj je gubitak težine prestaje. Kako bi se izgubiti težinu, morate jesti pravo i da ne gladuju.

Voda je od suštinskog značaja tijelo

Također je potrebno da konzumiraju dovoljno vode dnevno. Tijelo je 80% od toga. Voda povećava broj kalorija, smanjuje apetit, pomaže da se oslobodi toksina, ubrzava metaboličke procese u organizmu.

Aktivno uključeni u teretani, unos vode treba povećati.

San pomaže da izgubite težinu!

Također je važno da se naspavam. Ne dobija dovoljno sati sna, tijelo će nadoknaditi za njih na račun hrane, kao posljedica postoji nekontrolisani debljanje. Hormoni sa sna pogoršava. Kortizola - hormona stresa. Sna smanjuje količinu ga u organizmu. Višak dovodi do povećane razine šećera i akumulacije masti. Hormona serotonina, odgovoran za pozitivan stav, se proizvodi tokom sna. Manjak ga apsorpciju "fast" ugljikohidrata, koji također doprinose debljanje gura ljude.

mišljenje stručnjaka

Zašto težina ide, a volumen ne? Stručno mišljenje je kako slijedi: u zavisnosti od pola, starosti i tijelo struktura svakog zahtijeva individualni pristup.

Ako se program ispravno odabrana, gubitak težine se javlja na svim parametrima.
Razlog zašto je težina lišća, a obim nije prisutan, - što je neuravnotežena ishrana, odnos ulaska u tijelo masti, proteina i ugljikohidrata. Dijeta treba da bude prisutan "usporiti" ugljikohidrata, zasićuje tijelo, treba dovoljnu količinu proteina hrane i hrane bogate korisnim mastima.