Sport i fitnessGubitak težine

Dijeta Perlovka: komentari i rezultati mršavljenja

Pearl barley - vrlo koristan i ukusan proizvod koji će vam pomoći u što kraćem roku da izgubite težinu bez ugrožavanja zdravlja. Proces mršavljenja vodi s njim, odlikuje niskim troškovima i visoku efikasnost. Prema povratnim informacijama i rezultatima na Perlovka ishrani pomaže mnogim ženama da poboljšaju svoje zdravlje i izgled.

Vrste pearl barley i njegova svojstva

Postoji nekoliko vrsta žitarica, koje su različite tehnologije obrade:

  • tradicionalnih ječam - ječam, jednodelni sa daljinskim ljuske;
  • "Dutch" - griz koji se također sastoji od integralnih žitarica, prolazeći posebnom obradom i zbog toga se brzo pripremljen.
  • ječam - ima fino brušenje i najbrži raspada.

Korisni svojstva ječma izgubiti na težini: dijeta i recepti

Pearl barley ima mnoge korisne osobine, iako je vrlo rijetko da se pronađe porodicu za stolom:

  • odlikuje veliki izbor elemenata u tragovima (kalcij, mangan, jod, cink, krom, željezo, kalij);
  • sadrži B vitamina, koji utiču na stanje zuba, normalizirati razinu hemoglobina i imaju pozitivan učinak na nervni sistem;
  • Vitamin A pomaže u poboljšanju vida i imuniteta;
  • Vitamin D ima pozitivan učinak na kožu lica, što je zdrava i glatka;
  • Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi;
  • Ječam čorba može pomoći kod gastrointestinalnih bolesti kao što koverte i omekšava zid creva i stomak;
  • sapi pomaže da se poboljša stanje žučnog mjehura i jetre;
  • kroz tkivo ječam sprečava zatvor;
  • sastavljena od žitarica lizina je prisutan, koji je sposoban za izazivanje osjećaj sitosti, a samim tim i za vrijeme dijeta neće osjetiti glad;
  • supstance sadržane u ječmu, pročišćava crijeva i ukloniti toksine iz organizma.

Dijeta sa ovim žitarice će omogućiti organizmu da žena za rješavanje nekih zdravstvenih problema, posebno probavnog trakta.

Opći principi ishrane na Perlovka

Za komentare na Perlovka ishrana može razviti probleme s metabolizmom zbog prisutnosti u njemu od minimalnog iznosa od soli i masti. Da bi se efikasno izgubite težinu, moraju se poštovati sljedeće principe:

  • Cooking ječam kaša, morate shvatiti da u procesu kuhanja, po obimu nekoliko puta povećava. Stoga, potrebno je uzeti u obzir i pripremiti razuman dio.
  • Kuhati ga obavezno na vodi, bez dodavanja sastojaka.
  • Tokom prva 2 dana smanjenja ishrane težine javlja na račun viška tekućine i otpada u kasnijim proces počinje aktivno lipolizu.
  • U ječam žitarice, ima jednu manu u obliku male dehidracije, pa je period ishrane, pored vode koju je potrebno piti zeleni čaj, biljni čajevi.
  • potrebno je voda u ovom periodu da popije samo visoke kvalitete, bez raznih dodataka (ugljen-dioksida, itd.)
  • Ishrani ovu dijetu je potpuno uravnotežen, jer se vitamini se ne traži da se u ishrani.

Prema mišljenja i rezultate na Perlovka dijeti je pomogao mnogim ženama da ostvare svoj san o vitko tijelo. Posebna poslastica iz upotrebe proizvoda koje primaju, ako žitarica im je omiljeno jelo.

Kako kuhati pearl barley kaša:

  • staklo ječam dodajte vodu (topla ili vruća) u omjeru 1: 5 do 12 sati;
  • kada se upija sve tekućine punjenje 3 šolje vode i kuvajte na laganoj vatri pola sata;
  • zatim uklonite posudu i završiti na četvrt sata.

Ova metoda smanjuje količinu vremena za kuhanje kašica i zadržati većinu hranjivih tvari koje su potrebne za žene u periodu ishrane za normalno funkcioniranje tijela.

Lista korisnih i štetnih proizvoda

U slučaju kada se ječam dijeta ne djeluje kao mono-dijeta, možete dodati prehrambenih proizvoda kao što su:

  • voće i povrće (uz minimalnu količinu šećera);
  • nemasni mliječni proizvodi, sir;
  • orasi i sušeno voće;
  • tamna čokolada (ne više od 40 g dnevno).

Proizvodi koji se ne preporučuje da se koriste:

  • pečenje i slatkiša;
  • riblje meso i masti sorti;
  • alkohol;
  • mahunarke.

Kako se ne bi ometao tijelo za izgubiti težinu, žene definitivno moraju da se drže toj listi. Ako povećati unos kalorija, a zatim željeni efekat u vidu gubitka suvišnih kilograma ne može dogoditi.

Meni za 5 dana

Ova dijeta se smatra mono-dijeta, tako da uključuje i ječam u malim porcijama 3 puta dnevno. Prije odlaska u krevet je dozvoljeno popiti čašu kefira. Ova dijeta pomaže da se riješi dana od prosječno 1 kg.

Obavezan uslov: da se u ishrani zelenog čaja, biljnih čajeva i drugih pića. Istisnina tečnosti može biti 3 litre.

Postoji još jedna vrsta dijete, kada porcije ujutro žitarica dodaje malo lanenog. Ovo ima pozitivan učinak na organizam kao prevencija opstipacije.

Dijeta za 7 dana

Postoji još jedna dijeta za Perlovka. 10 kg tjedno izgubiti malo je vjerovatno da uspe, ali rezultat je dobar. Oni su napredovale dijetu. Stoga, žene lakše nose ovu dijetu za Perlovka. Meni za taj dan:

  • ječam kaša sa suvim šljivama (zelena jabuka);
  • piletina ili govedina (150 g) i salata krastavci i kupus;
  • čašu nemasnog jogurta i malo sira.

Takve žene treba da bude prisutan u meni za 7 dana, tako da oni mogu dobiti željeni efekt.

Meni za 10 dana

Prema o Perlovka dijeta uključuje proizvode koji se odnose na listi dozvoljenih, ali mršavljenje takve "suplementi" ne miješaju. Rezultat u obliku izgubljenih kilograma neće tako brzo doći, ali to će biti gubitak potkožno masno tkivo, a ne tečnost, koji je izlaz iz ćelije.

U kašu možete dodati začine, luk i mrkvu. Dozvoljeno u ishrani salatama, u kojima je prisutna velika količina zelenih. Povrće je najbolje jesti svježe, oni nisu zabranjeni u pečena ili pirjana.

Deserti mogu biti sastavljen od dozvoljenog voća, sušeno voće i orasi. Gljive, kuhano meso i lean riba će biti dobra opcija za ručak. Noću možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Početna - bez masnu hranu, pržena hrana i pečenje, kao i dijelove veličine mora biti manja od 2 puta veća od normalne. Nakon treba prekinuti sedam sati u večernji obrok.

Ako se tijelo obično kreće ječam dijete, njegovo trajanje se može povećati na 15 dana, ali ne više.

ekstremna dijeta

Postoji Perlovka dijeta na kojoj je izbornik dizajniran za 90 dana. Kako bi se održao takva ishrana može biti samo nekoliko nekoliko meseci. Takva ishrana se ponekad nazivaju "dlačica".

Glavni nedostatak takva ishrana smatraju ograničenje od četiri namirnice koje se mogu jesti. To su: ječam, riba, kupus i kefir. Ovaj meni je za 3 mjeseca može posmatrati samo najtvrdokorniji žena. Tokom ovog dugog vremenskog perioda u tijelu će se osjetiti nedostatak mnogih hranjivih tvari koje mogu izazvati vrtoglavicu, nedostatak energije i umor. Stoga, u ishrani potrebno je uzeti kompletan asortiman vitamina koji pomažu u smanjenju ovih simptoma.

Glavna prednost gubitak snage će biti 35 kg ili više viška kilograma koje će postati tanak žene koje su bile na rubu ili izvan gojaznosti.

Pozitivne kritike opisuju rezultate na dijeti Perlovka. Meni je prilično monoton, ali vam omogućava da odete na lakši težinskoj kategoriji.

Nedostatak je pojava za mršavljenje mlitave kože i gubitak elastičnosti. Da bi se to smanjili, potrebno je da ostvare.

Dnevnom meniju su 100 zrna, koji su kuvani i podijeljen u 5 prijeme. Pije režim treba da bude najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Tokom prvih 7 dana, tu je 7 kg gubitak težine, što doprinosi izlaz viška tekućine.

Nanesite takva ishrana može biti više od 1 put u 12 mjeseci. Negirao takvu hranu režim za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta.

dijeta prednosti

Komentari i rezultati dijeta na Perlovka dopustiti da otkrije svoje prednosti:

  • žitarica može se pripremiti ne samo na drugi, ali prvi jelo, koje se može koristiti za mršavljenje;
  • s obzirom na to da je ječam nizak glikemijski indeks (22), to neće dovesti do povećanja razine glukoze u krvi, što će pomoći tijelu da troše kalorija, umjesto da ih akumulira;
  • prijatan ukus kaše će privući mnoge žene;
  • crijeva može normalizirati njihov rad koji je obično rezerviran za dugo vremena nakon što je dijeta;
  • jela od žitarica pripremljena brzo i jednostavno;
  • Najniža cijena ječma;
  • u ishrani je značajno smanjenje butine i stomak;
  • dok upotreba ječma, mnoge žene pate od navala hrabrosti i snage;
  • smanjuje nakupljanje potkožnog i visceralne masti;
  • sapi potpuno antialergijski;
  • ječam je i iz tečnosti tijela koje pomaže u borbi protiv oteklina.

nedostaci dijeta

Opisujući rezultate o Perlovka dijeta ima neke nedostatke:

  • nedostatak dovoljne količine proteina;
  • u slučaju nedostatka tečnosti može uzrokovati zatvor;
  • monotoniju obroka;
  • snage od nefermentisani ječam zbog nedostatka začina, sol, šećer, itd.;
  • ponekad postoji netrpeljivost ječam žitarica;
  • muškarci mogu smanjiti želju za seksom;
  • ako postoji alergija na gluten ječam je potpuno zabranjena.

Uprkos mane ishrane, pozitivne aspekte u skladu može se primijetiti više.

dijeta Kontraindikacije

Prema mišljenja, dijeta za mršavljenje s ječmom ima neke nedostatke. Svako ograničenje u ishrani može imati utjecaj na ljudski organizam, tako da prije početka dijeta je potrebno da se obratite lekaru. Ako postoje hroničnih bolesti, trebalo bi biti potpuno sigurni da neće imati pogoršanje.

Ječam kaša je vrlo korisno za organizam, ali je zabranjeno za ljude koji imaju zdravstvenih problema kao što su:

  • pojava zatvora;
  • netolerancija na gluten;
  • želuca hiperaciditet;
  • poremećaja koji se odnose na apsorpciju kalcija.

Kako izaći iz ishrane?

Što više kilograma uspio izgubiti tokom dijete, veće su šanse njihovog povratka nazad. U cilju sprečavanja ovog nesrećnog nesporazum, neophodno je da napusti ishrani postepeno. Takav period je obično 4-7 dana. Ječam kao glavno jelo treba koristiti samo za doručak.

So malo hrane je dozvoljeno, počevši od drugog dana nakon dijete. Možete popiti male količine kave, svježe sokove i čajeve.

Pod zabranom su dimljeni, pržene i masne hrane, kao i kolače. Veličina porcije mogu se postepeno povećava.

Dijeta izlaza hrane periodu se preporučuje za žvakanje, da natopi se to dogodilo brzo.

Bilo koja vježba će vam pomoći zadržati rezultat, a tanak lik dugo vremena.

Dijeta Rezultati na Perlovka

Tokom ječam ishranu dana možete izgubiti do 1 kg. Neke žene riješi u tjednu od dodatnih 10 kilograma. Gubitak težine je došlo prvenstveno zbog uklanjanja tekućine tijela, spaljivanje masti i odlaganje toksina.

Ako je ispravan izlaz iz ishrane, izgubljene težine ne vrati i težine ostaje stabilna.

Zajedno sa viškom tjelesne težine, poboljšava opće stanje organizma. Nakon povratka na normalnu ishranu bi trebalo da nastavi da vrši.

Komentari ječma ishrane

Po mišljenju smršao na Perlovka dijeta pomogla da se oslobodimo od dodatnih kilograma i naći harmoniju. Past test ječam da je glavna stvar - da pate za neko vrijeme, onda to postaje lakše da se pridržava dijete. Još bolje ječam kaša od celulita na tijelu.

Neki od 8 dana mogao izgubiti 4 kg, i kao takav ne osjećati glad. Za ostale ječam kaša, čak je postao jedan od omiljenih namirnica i dalje prisutan u svakodnevnom meniju. Ističući odlične zdravstvenom stanju, težini, ne vrati. Međutim, čak i na kraju dijeta je važno održavati zdrav i aktivan način života, da dnevne izlete, često se koristi na otvorenom, jesti pravilno.

Dijeta Perlovka - jedan od mineralne ishrane, ona je bila u stanju da nađe svoje poštovaoce, ocijenio efikasnost korištenja takve vrijedne žitarice. To podtvrezhdayut opisuje rezultate komentara. dijeta meni na Perlovka imao mnogo žena da pomogne u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, tako da je bio sjajan osjećaj i za normalizaciju utrobu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.