Elena Malysheva Diet: Pregled pravila i menije

dijeta vrste obiluju. Oni koji su ovisni o mršavljenju, pod uslovom da široko polje za aktivnost. Možda, sve vrste posebnih programa, kao i cijeli život ne pereprobuesh.

Ali vrlo popularan nedavno uživao dijeti Eleny Malyshevoy. Pregledani od strane žena koje su to iskusili sami, stoji da je elektroenergetski sistem može postići željeni efekat i zadržati cifra je normalno.

Značajke

Koja je tajna otkrivena svijetu Elena Malysheva? Dijeta za mršavljenje, kao i svi ostali, se zasniva na isključenju određenih proizvoda iz ishrane. U ekstremnim slučajevima treba svesti na minimum korištenje ovih komponenti.

Dakle, morat ćete odustati:

- krompir u svim njegovim oblicima;

- brašno;

- šećer;

- slatke pite, peciva, kolači, itd..

- riža;

- repa;

- mrkva;

- alkoholna pića.

Namirnica koje sadrže masti, životinjskog ili biljnog, neophodno je da se što je manje moguće koristiti. So, takođe, ne treba biti revnostan.

Oni koji žele da postignu željeni 1-2 tjedna, onda je bolje da napusti sistem kao što je ishrana Elena Malysheva - pregled žena smršao ukazuje na to da je rezultat da čeka 2 ili 3 mjeseca. Ali šta će biti efekt! I ne samo to, vi ćete značajna poboljšanja u svoj lik, u isto vrijeme ste izliječiti vaše tijelo, a vi se mnogo bolje. Osim toga, što rezultira efekat traje do dvije godine!

pravila

Dijeta Elena Malysheva, čiji je pregled se nalazi uglavnom pozitivne, na osnovu tri osnovna pravila. Prvo, ne možete gladovati u svakom slučaju. Dana treba uzeti za hranu 5 puta, ali primjenjuju se manje porcije. Na primjer, 8 sati možete imati doručak u 12-13 - na večeru, 18-19 - večera. Između obroka je da se doda ručak (2 sata nakon prve) i popodnevni čaj (za 2 sata prije večere).

Drugo, prije nego što čine menija, shvatim koliko kalorija vam treba da biste dobili. Danas možete lako pronaći poseban kalkulator. Ovdje postoji jedan "ali". vaši podaci će se unijeti prije nego računajući trebate: visina, težina, spol, dob, itd Međutim, u "težinu" treba da unesete broj na koji težite, a ne nešto što možete vidjeti u ovom trenutku na ljestvici ...

Treće, postavljen na ispravan obrok. Bitno je da je primio kalorija troši na energiju i zdravlje, a ne masti. Da biste to učinili, uključe u auto-obuku, govorio sam sebi da sve pojeli će imati koristi samo.

proizvodi

možete kupiti set proizvoda za ovu dijetu, dizajniran za opskrbu u roku od mjesec dana, ako želite. Dolazi u dvije kutije, od kojih je svaki dizajniran za 2 tjedna. proizvodi izrađeni baš kao što je preporučeno dijeta Elena Malysheva. set cijena, međutim, može uplašiti mnoge. To je vrijedno "zabave" od 12.000 rubalja. A ako uzmemo u obzir dostave, radi se mnogo više. Ali postoji rješenje - isti proizvodi mogu se kupiti na svoju ruku, vođeni pravilima i uzorno izbornika ishrane.

jelovnik

Ovdje je lista kako dozvola za distribuciju hrane tokom dana Dijeta Elena Malysheva. Komentar se kaže da samo ako sva pravila, možete postići rezultat.

Dakle, u 08:00 smo imali doručak. Gdje možete kuhati zobene pahuljice (ali samo na vodi, a ne mlijeko), jogurt ili malo masti jogurt.

Tokom drugog doručak možete jesti dve jabuke i mandarine.

Na ručak bolje koristiti proteina hrane. To može biti riba ili meso, kokoška ili jaje.

Snack se sastoji od iste proizvode kao i ručak.

Za večeru možete pripremiti povrće, salate, kuhano jaje, ili uzmem nemasnog jogurta. Važno: posljednji obrok treba da se završi do 19:00 sati.

Naravno, ovo nije kompletna lista prihvatljivih proizvoda, ali samo gruba izbornika. Glavna stvar je da ne prelazi dozvoljeni broj kalorija.

Želim vam uspjeh u borbi protiv višak kilograma!