Healthy Eating: Koliko proteina u pilećih prsa?

Pileća prsa - divan dijetetski proizvod, iz koje možete kuhati raznovrsna jela. Sadrži vrlo malo masti u odnosu na noge, krila i ostali jestivi dijelovi ptica, a imaju skoro isti ukus. Oni koji su na dijeti ili želite obogatiti svoju ishranu sa dodatnim životinjskih proteina, pileća prsa najbolje odgovara. Pari ili na žaru ili pečen s povrćem, to bi bilo savršeno glavno jelo za ručak ili služe punu večeru. O tome koliko proteina u pilećih prsa, kao i energije i nutritivne vrijednosti tog proizvoda, vi ćete naučiti iz ovog članka. Jesti meso, možete dobiti dovoljno hranjivih tvari uz minimum masti. Nije li to ono što želiš?

Dijeta

Pileća prsa - to je samo 110 kalorija na 100 grama proizvoda, u ovom slučaju masti dobijete samo 11 kcal (oko 1,2 g masti na 100 g mesa), kao i proteina u njemu čak 23 grama! S obzirom da je tijelo dnevno treba oko 80 grama ove vrijedne stavke hrane, moguće je izračunati da će vam pomoći da se osigura 300 grama proizvoda u pitanju (bez kože i kostiju). Znajući koliko proteina u pilećih prsa, sportisti i ljudi kojima je potrebna dijeta sa visokim sadržajem proteina, ili sjedeći na odgovarajuće ishrane, može izračunati potrebne količine potrošnje mesa dnevno.

Kuhanje ukusna dijetetska jela od pilećih prsa

Svaki dan, jesti kuvano meso je prilično dosadno, tako da ponekad mogu varirati menija i kuvati piletinu u umaku od vrhnja. U ovom slučaju, meso ne mora da SRJ. Jelo se priprema u dvije faze: prvo čir dojke, a zatim sipajte krem sos i paprikaš. Za pripremu vam je potrebno:

• cijeli dojke fileti ili kotlet (oko 300 g);
• 100 ml 10% masti kiselo vrhnje;
• 1 mali luk glava;
• začini - sol, lovor, crni biber (po ukusu).

Prvo morate kuhati meso. Da biste ga stavili u ovom hladnom, malo slanu vodu, staviti na tanjir i kuhati 15-20 minuta. Ne raskuhati - u ovom slučaju, dojke će se osušiti i grubo. Nakon što smo smanjiti ga na male komadiće, raspoređenih u posebnom loncu, sipajte krem, dodajući pre-cut i pržene na svjetlo zlatno luk boja, sezona sa svim začinima - sol, crni papar i lovorov list - i promiješati. Zatim sipajte vodu (to bi trebalo da obuhvati proizvode oko 2/3) i postavljen na se nervira za 15 minuta na srednjoj temperaturi. Kada je većina likvidnih proključa dalje, jelo je spreman. To može jesti sama, ili još bolje služi sa prilogom od povrća, na pari ili malo salate od povrća. Posjedovanje informacija o tome koliko proteina u pilećih prsa, lako je izračunati da će vam ovo jelo pružiti 70 grama vrijedan supstance, koja je gotovo svakodnevno norma. To je tako jednostavno, ukusan i zdrav.

Svečana salata od pilećih prsa

Za svu raznolikost recepata hrane iz ove hranljive mesa treba obratiti posebnu pažnju na salatu. Njegova priprema je jednostavna i lako, a ukus toliko velika da nije sramota da se prijave i za praznične trpeze. Pripremite:

• 500 g kuvanog fileta (o tome kako kuhati meso, pročitajte u prethodnom receptu);
• 50 g rafiniranih oraha;
• 1 mali češanj češnjaka;
• krema za punjenje;
• začini - sol i papar.

I proces ne traje 10 minuta - kuvano grudi iseći na male komade ili laminata tanji na vlakna. Nuts samljeti u mlin za kafu ili nožem. Dodaj u meso. Garlic prolaze kroz štampu, i poslati u salatu, a zatim cijeli mase sipajte kiselo vrhnje. Mix sol i papar na okus. Salata može biti ukrašen - sjeckani kopar, zeleni luk ili peršun. Znajući koliko proteina u pilećih prsa (oko 23 g na 100 g gotovog proizvoda), a onda da izračunati hranjivu vrijednost hrane. na činjenicu da je jedan dio salata na bazi - oko 150 grama, je sretan jede, dobijate 34,5 grama čistog proteina. Budite sigurni da koristite ove (ili drugi, sličan našem) recepte da zadovolji najmilije, ne samo ukusna, ali i vrlo zdravoj hrani.

Sada znate kako puno korisnih mogu vama i vašoj porodici dati pileća prsa. Koliko proteina! I gotovo potpuni nedostatak kalorija (u odnosu na druge vrste mesa), plus prijatan sorte. Definitivno bi trebalo uzeti u obzir onih kojima je stalo do zdrave ishrane za cijelu obitelj.