Koja hrana sadrži triptofan, metionin, tirozin i lizin?

Sva prirodna hrana hrani naša tela koristan u raznim vitamina i makro-i mikronutrijenata. U istom članku, želim da pričam o u onome što hrana sadrži triptofan, metionin i lizin i tirozin.

terminologija

U početku, potrebno je da se bavi tim pojmovima i terminima koji će se koristiti u ovom članku.

1. Triptofan. Također je popularno nazivaju hormon sreće. Dakle, to je esencijalna aminokiselina koje se ne mogu sintetizirati u ljudskom tijelu. To je razlog zašto je važno da ga primi izvana, od raznih namirnica.
2. Metionin. Ova aminokiselina je također, međutim, prije svega utječe na tkivo tijela.
3. Tirozin. Još jedna amino kiselina. Ona je bila ta koja učestvuje u regulaciji raspoloženja. Njegova nedostatak može dovesti do depresivnog stanja.
4. Lizin. Prema doktori, to je ujedno i jedan od osam najvažnijih i esencijalnih aminokiselina, koji je, nažalost, ne može biti sintetiziran u ljudskom tijelu. Ona je direktno vezana za nervni sistem.

Što je tako koristan triptofan?

Prije dogovor, u kojem hrana sadrži triptofan, mora se shvatiti ono što je korisno i ono što je potrebno:

1. To je neophodno za sintezu vitamina PP.
2. To je prirodni anti-depresije, koja se bori s loše raspoloženje.
3. Ona pomaže sintezu važnih hormona u tijelu.
4. Direktno uključeni u formiranju serotonina, odnosno, hormona sreće.

Dakle, dnevna doza svoje potrošnje nije tako velika i iznosi samo 1 gram. Također je važno znati da nedostatak je u organizmu može dovesti do hronične sudova bolesti srca i krvnih.

izvora hrane triptofana

Koja hrana sadrži triptofan, i morate jesti osobi da budemo sretni? Uglavnom ovaj amino kiselina koja se nalazi u mesu, mliječnim proizvodima, kao i razne vrste orašastih plodova.

Međutim, ne možete razumjeti i značajnije u javnom hrana sadrži triptofan. Tabela od glavnih izvora ovog mikroelemenata je ispod.

Smatra se da je glavni izvor aminokiselina. Čak iu ono što hrana sadrži triptofan, ali u manjim količinama? Dakle, to ječam i ječma prekrupe, pšenice kruh, prženi krumpir, kuhano riža, suhe marelice, repa, kupus, mrkva, banane, nar, maline, meda, lubenice, jabuke, kruške, brusnice, ananas, itd

Tirozina i njegove prednosti za tijelo

Također je vrlo važno za tijelo svake osobe je aminokiselina tirozin. Takodje je potrebno za dobro raspoloženje. Osim toga, ovaj element pomaže u prevenciji depresije. Još jedan od njegovih važnih karakteristika je da pomaže sintetizirati najvažnije tiroidnih hormona. Osim toga, tirozin ima antialergijski učinak, pomaže da se reguliše pritisak i smanjuje apetit. Nedostatak ove amino kiseline može dovesti do smanjenja tjelesne temperature, a krvni pritisak, često dovodi do nogu sindrom nemirne.

Proizvodi koji sadrže tirozin u svom sastavu

Treba napomenuti da su amino kiseline mogu biti sintetiziran u ljudskom tijelu. Ali za to joj je potrebno fenilalanin. U isto vrijeme možete ga dobiti od izvan hrane. U tom slučaju, potrebno je dati prednost mliječnih proizvoda, kao i susama, sjemenke bundeve, banane, avokada i badema.

Zanimljivo je znati koje namirnice sadrže triptofan i tirozin? Dakle, to je uglavnom kikiriki i banane.

Kako korisno metionin

Razmotrite sljedeće aminokiseline kao triptofana (u što hrana sadrži i ono što koristi ima tijelo), moramo govoriti o metionin. Dakle, to mikroelemenata povećava sintezu raznih fosfolipida, koji su važni za smanjenje nivoa holesterola u krvi. Osim toga, metionin pomaže u smanjenju masnog tkiva u jetri, a ima i blagotvorno djeluje na raspoloženje (depresije, suzbijanju).

Koji proizvodi imaju metionin

Važno je napomenuti da metionin ne može biti sintetiziran u ljudskom tijelu. Dakle, vrlo je važno da se to iz hrane koja se konzumira od strane osobe. U tom slučaju, potrebno je dati prioritet sljedeće namirnice: pileće i juneće meso, govedina jetra, riba bakalar. Dosta ga u jaja i sir, i određene žitarice (heljda, proso, riža i zob, itd.) A u mlijeko, mliječni proizvodi, kruh i mahunarke njega vrlo malo.

Korisni od lizina

Shvativši u ono što hrana sadrži triptofan, posebno potrebno reći o ovom aminokiseline, lizin. Na kraju krajeva, to je korisno za ljudski organizam. Tako je ova aminokiselina je sastavni dio gotovo svih proteina. To je neophodno za oporavak i rast tkiva i sintezu hormona, enzima i antitijela. Osim toga, važno je da se razjasni da je ovaj kiselina je u stanju da izvrši antivirusno dejstvo, posebno kada je u pitanju virusne infekcije i herpes. Još jedan Lizin pomaže u održavanju potrebne količine nivo energije i održavati zdravo srce.

Ako postoji manjak u organizmu te mikroelemenata, snažno utječe na sintezu proteina. Postoji umor, umor, zaostajanje u rastu, smanjuje tjelesnu težinu. Također, osoba smanjene koncentracije, tu je nervoza, razdražljivost. Takođe, pati od reproduktivni sistem.

Koji proizvodi imaju lizina

Pregledali smo aminokiseline metionina, tirozin i triptofan. Koja hrana sadrži lizin - to je ono što je potrebno za reći. Opet, moramo imati na umu da je ovaj element nije sintetiziran u ljudskom tijelu. Zato je potrebno je samo da ga dobije izvana. Da biste to učinili, možete jesti sljedeće namirnice: mlijeko, meso, riba. Male količine ove amino kiseline ima u pšenici, raži, mahunarke, orasi, i voće i povrće.

Vrlo korisno da se lizin sa arginin (to značajno poboljšava svoj učinak). U ovom slučaju, imuni sistem povećava dobro, a osoba uspješno bori s raznim virusnim bolestima.

Lizin u kombinaciji s vitaminom C je imperativ za ljude s rakom, kao i razne kardiovaskularnih patologija.