Stan u dupe - ne kazne

Stan Butt - jedan od onih mana ličnosti, koje imaju presudan uticaj na samopoštovanje žena. Dobra stražnjice magnet privući pažnju suprotnog spola. Nažalost, mnoge žene zbog sjedeći rad može ne primijetiti, kao i nedostatak fizičke aktivnosti i prehrana brzom hranom im "pomogao" da stekne takav mana kao stan dupe. Foto slučajno je na pogrešan kut može izazvati šok i otvoriti oči na problem. Ali svijest - već pola rješenja. Glavna stvar - da shvati da stražnjice za vraćanje mjere elastičnosti mora biti sveobuhvatan i odvijaju se u nizu.

Najugodnijih način

Masaža - najviše jednostavan i ne zahtijeva fizički napor znači za davanje dobar oblik guzicu. Reklamiranja svih vrsta pravnih lijekova za celulit je još uvijek u nečemu u pravu - "magija" kreme i serume zahtijevaju intenzivne trljanje u kožu. I to je dobar način da se žena sama doslovno povući zajedno. Stan Butt, prekriven celulita - što je posljedica slabe cirkulacije krvi u tom području. Redovno joj masirajući svojim rukama ili posebnu četkicu, to je moguće postići aktiviranje kapilara u potkožnom masnom tkivu. Maslac ili kreme pružaju bolje klize i sadrže razne tvari koje hrane kožu. Instrukcije ilustrira tehniku anti-celulit masaža sama po sebi, su široko rasprostranjene. Glavna stvar - ne budi lijen!

Nutrition & Fitness

Masaža mnogo ne možete dobiti ako ne prate količinu ugljenih hidrata u ishrani i malo vježbe. Mnogi se plaše radikalnih promjena koje mogu biti potrebne za pop stana postao zavodljiv oblik. Počnite s malo truda: frakcije konzumira dnevno hrane u više tehnika. Obratite pažnju na činjenicu da je hrana bila dovoljne količine vlakana i proteina. To je lako: pakovanje nemasnog kravljeg sira i 200-300 grama bilo kojeg povrća sa odgovarajućim smanjenje u proporciji brašna i proizvoda od žitarica transformirati vaš lik za mjesec dana.

Što se tiče sporta - onda nestane od jutra do večeri u teretani, takođe, nije potrebno. Ako nisu u potpunosti obučena osoba, a zatim trideset minuta dnevno za početak bi bilo dovoljno za ravnu guzu dobio ton. Sjajno vježbe - čučnjevi, Iskorak, savijanje - obavlja redovno i sa pažnjom tehnologije, su bez problema. Mjesec dana kasnije, može povećati teret. Na primjer, pokupiti težine. Takođe, treba spomenuti i statičko opterećenje, ako nekoliko puta na dan da se napregne i uključiti stražnjice, obavlja najmanje 20-30 puta vježbe - iako to neće zamijeniti kompletan trening, ali to stvarno doprinos. Postoje posebni sistema (na primjer, Lotte Berk Metoda je zasnovana na Exercise balet), koji se fokusiraju na razvoj mišića gluteusa. Oni su izgrađena na takav način da svaki vježba uključuje sa zadnje strane noge što je više moguće intenzivno. Mišići moraju biti u stalnom napetost.

Kako napraviti magarca stan ako preobimni stražnjice

Mali procenat žena doživi sasvim uobičajeno za većinu pitanja - su neproporcionalno velike, ispupčene stražnjice. U slučaju kada je gornji dio tijela je mnogo manje masivna dnu počinje izgledati kao da je ravno dupe - rješenje. Ali to nije istina. Obuka treba da u ovom slučaju ima dva cilja - uravnotežen razvoj mišića gornjeg dijela tijela (ruke, leđa) i sušenje na dnu. Prvi se postiže ponderiranjem s treninga težine, a drugi - redovni aerobne vježbe.