Sport i fitnessGubitak težine

Mršavite ukusno: bean dijeta

Oni koji su krenuli u dobili osloboditi od dodatnih kilograma vjerojatno znate nekoliko dijetama koje smanjuju težinu. Često, mnoge metode mršavljenja uključuje upotrebu samo nekoliko vrsta proizvoda ili značajno smanjiti unos kalorija, što je konstanta osjećaj gladi i, shodno tome, moguće smetnje. I slažu da jede isti obrok tjedno ili više dosadan.

Ako želite da riješi 3-4 kg tjedno, a istovremeno se gubi masti, a ne mišićne mase, pomoći ćete pasulj dijetu. To nije dovoljno samo za napajanje na različite načine, kao grah - to je grah, grašak, leblebije, kukuruz, sočivo i tako dalje. Značenje ove dijete je u tome što jesti hranu bogatu proteinima i vlaknima, kao i vitamina B i različitih elemenata u tragovima. Prve dvije komponente pomoći da se smanji osjećaj gladi i dobiti dovoljno proteina, ali i ubrzati metabolizam. Bean ishrana, naravno, ograničava količinu rabljenih proizvoda, ali ne nude "sjediti na grah." Također se možete jesti voće (osim banana i grožđa), povrća, nemasnog sira i jogurta i piti nezaslađenog čaja ili kave. Detaljni meni je prikazan ispod. Nakon sedam dana ćete biti sretni da utvrdi da vage značajno odstupila s lijeve strane (tj. E svoju težinu je smanjen), zdravlje je postalo bolje i jasnije kože (zahvaljujući očisti crijeva).

Bean dijeta: meni za tjedan

Dakle, što se odlučite da probate ovaj dijetu. Dijeta je naslikan na dane u tjednu i obroke.

dan 1

Ohrabrujemo vas da jedu žitarice za doručak ili tost od raženog kruha sa kriškom nemasnog sira i čašu kefira. Ako ste navikli jesti ručak, a zatim pripremiti voćnu salatu od naranče, jabuke i pola kivija. Za ručak - glavni obrok, kuhati 100 g pasulja (suhe težine), sezona kaša žlicu biljnog ulja, popijte čašu soka od povrća. Možete uzeti paradajz, kao i iskoristite šargarepu, celer i tako dalje. A večera pripremiti mali dio kaša sočivo, salatu sa sokom od limuna i balsamico octa. Sve ovo popiti niz čaša soka od voća, najbolje je bez šećera.

dan 2

Započnite jutro uz nemasni jogurt s nekoliko grožđica. Ručak, možete preskočiti ili jesti par jabuka ili drugog omiljeno voće (ali zabranila banane i grožđe). Za ručak, napravite salatu od kiselog kupusa i zeleni luk, koji se može puniti s malom količinom biljnog ulja. Također kuhati stogrammovuyu dio pasulja. Dining se nudi riba, kuhano ili na pari, kao i 100 grama grašak, može biti očuvana.

dan 3

Za doručak možete pojesti isti skup proizvoda koji mogu biti s vama za prvi dan dijete. Drugi obrok dozvoljava samo voće. Ručak će vam dati srdačna graška kaša (čir 5-6 čl. L. graška) i salata od povrća, što je bolje da popuni sa mješavinom limunovog soka i balsamico octa. Za večeru, da pasulj lako i najbolje od svega to kuvati na povrće, a ne meso čorba, meni će uključiti i salatu i čašu soka od rajčice.

dan 4

Bean dijeta se privodi kraju, a tokom prva tri dana, vjerojatno se rastali sa 1-3 kg težine. Na današnji dan, imate doručak tost, sir, jogurt, itd, prije večere, možete jesti nekoliko voće ili da ih u salatu. Glavni obrok će se sastojati od 100 grama zrna, kuvana riba (150 g) i mala zdjela povrća salata. Ali večera ne udovolji sitosti i raznolikost - morat ćete biti zadovoljni 250 g graška juha i nekoliko kriški crnog hleba ili mekinje.

dan 5

U ovom trenutku, doručak će se sastojati od nemasnog kravljeg sira i grožđica. Nadalje, prije podne, možete uživati u svježe voće. Za ručak, pripremite čašu supe od povrća, 200 g kuvane leće i salata kiseli kupus. A večera će se sastojati od dinstane patlidžana i mali komad raženog kruha.

dan 6

Doručak za ovaj dan dijeta mora pripremiti unaprijed. Oko 150 g dnevno klijanje graha. Ovo zdravo jelo je potrebno oprati dole bilo povrća. Prije ručka, kao i obično, možete jesti voće. Glavni obrok sadrži 250 grama graška juha i već upoznati povrća salata bez ulja. Ako snažno žele da jedu, ovaj meni možete dodati krišku raženog kruha. A večera priprema povrća gulaš, ali dodatak biljnog ulja treba biti minimalno, a sastojci ne dodati krumpir i repa.

dan 7

Na doručak, sa malo masnoće sir. Ručak će također cijeniti raznolikost - Pripremite 100 g gulaš od graška i graha, i salata od kiselog kupusa. Između obroka možete jesti voće. Večera da će dana sastojati od graška kaša, 100 grama mesa bez masti, i 1-2 kriške raženog kruha.

Dakle, grah dijeta za mršavljenje je završena. Ali za bolje konsolidirati rezultate, kao i one koji trebaju izgubiti dosta težine, ovaj meni se mora ponoviti od početka druge nedelje. Budući da je dijeta je raznolika, izdržati čak 14 dana nije teško. I, naravno, drugi tjedan će mnogo lakše održati od prve. Vaše tijelo je već navikli na određena ograničenja, čist, i neće tražiti slatko ili masne hrane. Bean mišljenja ishrani i svojstava je vrlo pozitivno, to će stvarno pomoći riješi 3-5 kg (ili više) za dvije sedmice. Važnije, ne sjede na njega više od određenog vremena, a sa pojavom lošeg zdravlja, obratite se lekaru. Zapamti, čak i izgubiti težinu, morate nastaviti jesti desno, obratite pažnju na umjereni unos kalorija, kao iu sportu. U ovom slučaju, otišao kilograma nikada neće vratiti na vas.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.